Якщо ви один з тих, хто любить водні вправи та перегони або біг, альтернатива, яка зростає, це акваріум або біг у воді. І це те, що біг, плаваючи у воді, виходить за межі уявних меж.
Його також називають водний біг підтюпцем і його основною метою є досягнення переміщень в тому ж положенні, але з | техніки бігу на землі. В принципі, він призначений для роботи в групах, але в даний час він також виконується індивідуально.
Покажчик змісту
Хто може займатися акваріумістом?
Спочатку це вважалося діяльністю, спрямованою лише на групу людей з певними захворюваннями, але насправді це може робити кожен, хто хоче експериментування з новими вправами вправ з неймовірними перевагами.
І досвідчені бігуни, і аматори приєдналися до цієї нової методики, щоб поєднати результати звичайного бігу з перевагами вправ у воді.
Ще одна хороша новина - це не потрібно експерта з плавання, навіть не маючи більшої спритності, оскільки для приєднання до басейну та плавання використовується спеціальне обладнання, щоб уникнути будь-якого ризику.
Позначки можна встановити, керуючись буєм або фарбуючи край басейну, що визначатиме цілі, які потрібно подолати в кожній рутині. В ідеалі, починайте групову роботу за сприяння тренера.
Як практикується?
Переміщення бажано здійснювати в найглибшій частині басейну. У будь-якому випадку, головне бути підвішеним, щоб дати ногам вільно рухливість, не торкаючись дна ногами. Це, в свою чергу, дає можливість розширити альтернативи для різних видів опалення.
Щоб можна було триматися і утримуватися на плаву, необхідно підтримувати правильне положення тіла. Голова, шия і плечі повинні бути поза водою, а решта тіла всередині неї, намагаючись залишатися з тулубом вертикально.
Щоб досягти цієї позиції, ви використовуєте рятувальний жилет, черевні поплавці або пінопластовий пояс. Однак існують також заглибні бігові доріжки, які можуть забезпечити більшу надійність у воді та заданий темп тренувань.
Руки і ноги повинні бути той самий рух, який робиться під час бігу, циклічними жестами, зберігаючи схожість постави тіла зі звичайною рисі, завжди вперед з піднятою головою.
Регламентний план залежатиме від фізичних умов, в яких він починається, та безпеки та навичок, які набуваються в басейні. Як правило, можна зробити 4 або 5 серій, чергуючи періоди виконання з відпочинком або з низькою або високою інтенсивністю.
Як і всі тренування, він вимагає попередньої розминки і вправи нижчої інтенсивності в кінці.