Що таке біль у попереку або люмбаго (Частина 2)
Багато домашніх засобів можна використовувати разом із традиційними методами лікування болю в спині. Якщо у вас є питання щодо цього, поговоріть зі своїм лікарем.
- Теплотерапія/льодотерапія
Пакети з льодом можуть полегшити дискомфорт і допомогти зменшити запалення на гострих стадіях болю в спині. Примітка: Не наносіть лід безпосередньо на шкіру. Укутайте його тонким рушником або марлею, щоб уникнути пошкодження шкіри.
- Гарячі компреси також можуть полегшити біль, коли запалення стихло. Подумайте про чергування гарячого та холодного.
- Навчання
Вправи для поліпшення постави та зміцнення м’язів спини та м’язів живота, які називаються основними м’язами, - це варіант лікування, який слід серйозно розглянути.
Це лікування часто включає:
- поліпшити поставу
використовуючи належні техніки підйому
- зміцнення основних м’язів
- розтягнути м’язи для поліпшення гнучкості
Фізіотерапевт може навчити вас робити такі типи вправ вдома.
- Ефірні масла
Дослідження показують, що ефірна олія лаванди або мазі, виготовлені з капсаїцином, можуть допомогти зменшити біль.
Капсаїцин - це інгредієнт болгарського перцю, який робить їх гострими. Ці інгредієнти можуть десенсибілізувати нерви в зоні ураження та зменшити біль, який ви відчуваєте.
- Сольові ванни
Гаряча ванна може творити чудеса для хворих м’язів, але поки ви замочуєтеся, додайте воді додатковий поштовх для спини за допомогою солі Епсома. Ваше тіло може засвоювати мінерали із соляної ванни, і вони можуть допомогти заспокоїти хворі м’язи.
Домашні засоби можуть бути дуже ефективними для зменшення болю в спині. Дізнайтеся більше про те, як ними користуватися та як вони працюють.
Причини болю в попереку
Найпоширенішими причинами болю в попереку є напруга і проблеми зі структурами спини.
- Тиск або напруга
Вузькі м’язи часто викликають біль у спині. Напруга зазвичай виникає при неправильному піднятті важких предметів та ривкових, незручних рухах.
Стрес також може бути результатом надмірної активності. Прикладом може бути відчуття болю та скутості, що виникає після кількох годин садівництва або занять спортом.
- Структурні проблеми
Хребці - це взаємозв’язані кістки, складені один на одного, що складають хребет. Диски - це ділянки тканини, які амортизують простір між кожним хребцем. Травми дисків - досить часта причина болю в спині.
Іноді ці диски можуть випинатися, грижа або розриватися. Нерви можуть стискатися, коли це трапляється.
Грижі міжхребцевих дисків можуть бути дуже болючими. Опуклий диск, що тисне на нерв, який рухається від спини до ноги, може спричинити ішіас або подразнення сідничного нерва. Ішіас може відчуватися на вашій нозі як:
Остеоартроз хребта також є потенційною причиною болю в спині. Це викликано пошкодженням і погіршенням стану хряща суглобів в попереку.
З часом такий стан може призвести до звуження хребта або стенозу хребта. .
Втрата щільності кістки і витончення кістки, що називається остеопорозом, може призвести до невеликих переломів хребців. Ці переломи можуть спричинити сильний біль і відомі як компресійні переломи.
Інші причини болю в спині.
Існує багато інших потенційних причин болю в спині, але більшість з них рідкісні. Обов’язково зверніться до лікаря, якщо регулярно виникають болі в спині, які не зникають.
Виключивши найпоширеніші причини болю в спині, лікар проведе аналізи, щоб визначити, чи є у вас рідкіша причина. Вони можуть включати:
зміщення одного тіла хребця над іншим, що називається дегенеративним спондилолістезом
втрата нервової функції в нижньому відділі спинного мозку, що називається синдромом кінського хвоста (надзвичайна ситуація)
грибкова або бактеріальна інфекція хребта, така як стафілокок, кишкова паличка або туберкульоз
рак або незлоякісна пухлина в хребті