Якщо ваш живіт зазнав надмірного розтягування або через ожиріння, або через вагітність, пряма черевна порожнина живота або більш відома як шість пакетів може бути поранена. Таким чином, дуже своєчасно дізнатися, що таке діастаз прямого живота.
Лікар розглянув та схвалив Нелтон Рамос 08 квітня 2019 р.
Останнє оновлення: 22 травня 2020 р
Якщо у вас випинання в області живота, це може бути діастаз прямого живота. Важливо, щоб ви приділяли йому належну увагу, оскільки це не лише естетична проблема.
Це анатомічний стан, спричинений ослабленням linea alba, де обидві сторони прямого живота мають відділення в центрі.
Прямі м’язи живота - це пара довгих плоских м’язів, розташованих вертикально по обидва боки живота. Будучи крайнім м'язом, вони виконують функцію утримувати тіло вертикально і полегшують згинання тулуба, крім підтримки внутрішніх органів.
Зі свого боку, linea alba, яка складається з сполучної тканини, дозволяє здійснювати рухи, особливо під час вагітності, коли дитина виростає на 35 см. Так у деяких випадках, прямий м’яз живота стає повністю відокремленим, викликаючи діастаз живота.
Причини діастазу прямого живота
- Вроджені фактори.
- Слабкість конструкцій внаслідок старіння або надмірної ваги, що породжує третю причину.
- Збільшення ваги та обсягу, вироблене вагітністю.
Крім того, серед причин - надлишок гормону релаксину, який пригнічує вироблення колагену. Ця остання причина найчастіша, оскільки за статистикою 35% вагітних страждають діастазом живота.
Як дізнатися, чи є у вас діастаз прямих м’язів живота?
Ви можете використовувати різні прилади для вимірювання, такі як ультразвук або штангенциркуль, який є вимірювачем жиру в організмі. Інший простіший спосіб - це безпосередньо пальпувати область.
Ви можете зробити це, лежачи на спині, поклавши пальці на середню лінію тіла, зокрема, вище і нижче пупка. Потім підніміть голову так, ніби ви робите присідання, під пальцями слід зробити отвір, просуваючи вісцеральний вміст.
Наслідки діастазу прямого живота
Окрім естетичної проблеми, відокремлення прямих м’язів живота робить вміст черевної порожнини висунутим вперед, оскільки шишка, яка створює помилкове враження про вагітність.
Основна функція м’язів живота - утримувати нутрощі та підтримувати правильну поставу тіла.
Коли на живіт не надається належної сили, уражається поперек, спина та область тазу, що спричиняє біль та травми. Це поділ може призвести до проблем з травленням, випадання, втрати сечі та появи гриж шлунка.
Лікування діастазу прямого живота
Перше, що вам слід зробити, якщо ви вважаєте, що у вас діастаз живота, це звернутися до лікаря для оцінки. Після того, як ви поставите діагноз, ви повинні почати слідувати інструкціям, які вам дає лікар, і виправляти не дуже здорові звички вашого способу життя.
Коли цей стан виникає через надмірне розтягування linea alba, він може повернутися у своє положення за допомогою вправ під керівництвом спеціаліста.
Це вимагає хірургічного втручання, коли волокна linea alba були розбиті, і їх потрібно закрити за втручанням фахівця. В іншому випадку ви можете страждати від грижі живота.
Фізіотерапія - це лікування, яке відповідає за реабілітацію, коли волокна не розбиті. Деякі вправи, які можна виконувати, - це гіпопресивний живіт, де створюється тиск у животі.
З іншого боку, ізометричні черевні преси, дошка, дихання та метод труплера - це ритмічні та поперечні скорочення.
рекомендації
Якщо пройшло від 3 до 6 місяців, а м’язи не приєдналися природним шляхом, майте на увазі наступні рекомендації:
- Зверніться до лікаря, щоб підтвердити діагноз і вказати лікування.
- Проводити терапію з фізіотерапевтом, який може застосувати такі методи, як електротерапія.
- Не намагайтеся відновити свою фігуру, роблячи присідання, у багатьох випадках ви лише погіршите стан.
- Поки ви в цьому процесі відновлення, не піднімайте занадто велику вагу, уникайте зусиль.
- Посилюйте лікування дієтою, багатою на білки та правильним зволоженням.
Ніколи не пізно відновити живіт. Пам’ятайте, що неможливе є лише в нашій свідомості, і в наших руках є рішення багатьох речей.