недорогий


Момент/Getty Images

Прославлена ​​Сюзанна Сомерс протягом багатьох років розробила кілька програм для сприяння боротьбі зі старінням, зниженням ваги та оздоровчим процесом. Дієтні плани Сюзанни Сомерс, що починаються з "Somersizing", є одними з найпопулярніших, і Сомерс написала десяток найбільш продаваних книг (включаючи кулінарні книги), в яких описується її філософія дієти.

Що говорять експерти

«Дієта Сюзанни Сомерс - це план з низьким вмістом вуглеводів, який використовує правила поєднання їжі (певні продукти харчування слід їсти окремо або окремо). На думку експертів, наукових доказів цього немає. Дієта також виключає різні поживні продукти, такі як волоські горіхи та солодка картопля ".

- Кріссі Керролл, RD, MPH

Передумови

Сомерсізінг був першим планом дієти, представлений Сомерс, представленим після того, як вона стала відомою як Крісі Сноу у популярній комедії 70-х років "Компанія трійки". Послідовники дієти Сюзанни Сомерс вчаться худнути за допомогою однієї з її бестселерів, таких як Сюзанна Сомерс їсть чудово, худне і Кулінарна книга конкурсу на рецепт Somersize .

Сомерс не є лікарем або експертом з питань харчування. Це та людина, яка знайшла план харчування, який їй добре підходить, і поділилася ним.

Як це працює

Книги Сомерса та план дієти засновані на принципах поєднання їжі. Це означає, що певні продукти поєднуються для швидшого схуднення. У ній зазначається, що використання цих комбінацій може допомогти не тільки ефективніше спалювати жир, але й збалансувати гормони та поліпшити обмін речовин.

На думку Сомерса, певну їжу слід і не слід їсти разом. Їжа ділиться на групи, що називаються "вуглеводи" або "за/жири", і ви вчитесь їх поєднувати, або тримати окремо, щоб схуднути.

Наприклад, ви навчитеся їсти фрукти самостійно та включати овочі, але ніколи не крохмалисті вуглеводи, коли їсте білок або жир. Про/жири - це продукти, що поєднуються з білками та жирами, а деякі вуглеводи включені до “прийнятного” списку.

Дієта Сюзанни Сомерс - це двофазний процес. На першому рівні різні харчові продукти обмежені («фанкі продукти»), а правила поєднання їжі також суворіші. Другий рівень - це фаза технічного обслуговування, і деякі правила трохи більш спокійні.

Немає підрахунку калорій, і вам не потрібно вимірювати правильні розміри порцій для схуднення на дієті Сюзанна Сомерса. Ви просто їсте, поки більше не будете голодні. Вона називає цей стан "комфортно повним".