Є деякі, які виявляються ефективними для одних людей, тоді як інші не досягають жодних результатів тим самим методом. Якщо наша мета - швидке та вражаюче схуднення, то рекомендуються блискавичні дієти. Вони вимагають великої наполегливості, дотримати кількісні обмеження непросто, а втрачені кілограми майже завжди повертаються. Це також не мета тривалого схуднення, але рекомендується, коли, наприклад, ми хочемо швидко схуднути на якусь подію (побачення, весілля, зібрання) або хочемо досягти вражаючого результату перед тривалою дієтою, з чого ми можемо черпати сили на наступний період.

дієта

Деякі говорили, що блискавична дієта була ефективною

Пост лікування

Цей тип дієти триває 5 днів, справа в тому, що ми можемо пити лише рідину. Газовану мінеральну воду та зелений чай - що прискорює процес детоксикації - можна змішувати з яблуками, апельсинами, морквою, буряком, ківі, селерою, помідорами, лимонами. Можна позбутися від 6 кілограмів за 5 днів, потім поступово вводити тверду їжу.

Дієта з капустяного супу

Оптимальний час для дієти - 1 тиждень. Оскільки це дозволяє досить однобічну дієту, захворювання на дефіцит можуть виникати в довгостроковій перспективі! Секрет полягає в тому, що капуста - це їжа з негативною калорійністю, а це означає, що організм отримує від неї менше енергії, ніж потрібно для її перетравлення. Сам суп приготувати просто, але ви можете їсти мінімум різноманітних інших продуктів!

Метаболічна дієта

За відносно короткий час ми можемо досягти стійких результатів за допомогою дієти «Обмін речовин», суть якої полягає в повній трансформації метаболізму, підтримці травлення, прискоренні обміну речовин і спалюванні жиру. Дається тижнева дієта, якої потрібно неухильно дотримуватися. Це триває тиждень, але його можна повторити двічі поспіль, після чого слід уникати жиру та цукру. За два тижні розмір вашого одягу може бути зменшений до двох розмірів.

Дієта підрахунку калорій

Підрахунок калорій є ефективним і його слід підтримувати в довгостроковій перспективі: відповідно до цього, при 1000-1200 (1200-1500 для чоловіків) калорійній дієті та регулярних фізичних вправах кожен повинен схуднути! Ця кількість калорій може здатися низькою, але при правильному складенні дієти можна підтримувати, і ми не повинні їсти до неї! Необхідно дотримуватися Керівних принципів здорового харчування, в яких зазначено, що здорове співвідношення вуглеводів-білків-жирів становить: 50-55% -15-20% -30%. Кілька разів на день їжте менше. Швидкість схуднення становить приблизно. 1 кг, що ідеально підходить для досягнення стійких результатів.

90-денна дієта

90-денна дієта популярна і дуже поширена, причому 4-денний період чергується протягом 90 днів: білки, крохмаль, вуглеводи, фрукти. Щомісяця має бути 1 водний день, який слідує за фруктовим днем, а за ним - білковий день. Він забезпечує різноманітне харчування, від якого майже нічого не потрібно відмовлятися. Він заснований на розділенні. Забезпечує повільне, але ефективне схуднення.

Пам'ятайте ...

Для досягнення успішних результатів у довгостроковій перспективі абсолютно необхідні зміни способу життя, рішучість, наполегливість та фізичні вправи. Поставте собі досяжну мету, а потім уважно подивіться на свої методи схуднення та переконайтеся, що ви вибрали те, що, на вашу думку, є стійким. І як тільки ми почнемо, давайте зробимо це до кінця!