Досягнення бажаної форми - завдання непросте. Хоча в громадській свідомості існує безліч дієт, які обіцяють негайні результати, не завадить усвідомлювати, що за тиждень не можна схуднути, як і кишечник. Ми зібрали найбільші помилки, які можуть зробити ті, хто діє.

Ви хочете схуднути? Перше і найважливіше, що вам потрібно зробити перед дієтою - це підготуватися. Визначившись, подумайте, що ви можете зробити, щоб досягти бажаної форми.

Важливо вибрати дієту, яка не кишечник вашого організму, забезпечує необхідними вітамінами та поживними речовинами, а також не тільки виводить воду з тіла, але і торкається жирових запасів, що призводить до фактичної втрати ваги.

Тож вибирайте дієту!

Не падайте на методи, які обіцяють швидке схуднення. Потрібно знати, що якщо ти завдаєш собі шкоди і раптово виводиш їжу з організму, ти не втратиш вагу назавжди. Обіцяні 2-3 кілограми мінус не вичерпаються із запасу жиру, ви лише виведете воду зі свого тіла. І якщо ви повернетеся до звичного прийому їжі, те, що ви повернули, може не тільки повернутися, але і набрати зайві кілограми. Це пов’язано з тим, що ваше тіло захищатиметься від потроху і почне зберігати його, як тільки отримає їжу.

дієта

Якщо ви зазнаєте нападу на себе і раптово вилучите їжу з організму, ви не втратите вагу назавжди Джерело: Shutterstock

Не дієтуйте, а змініть спосіб життя. Перейдіть на вживання їжі з низьким вмістом вуглеводів без цукру, уникайте безалкогольних напоїв, фруктів з високим вмістом цукру, і ви побачите зміни через кілька тижнів. Ні в якому разі не швидко!

Не хочу все відразу!

Вибравши правильну дієту, ви повинні усвідомлювати, що за тиждень ви не зможете досягти вражаючих змін. Щоб не залишити свою мотивацію через кілька днів, вам слід усвідомити, що досягнення бажаної форми не відбудеться за кілька днів, як і надмірна вага не осідає за кілька днів. Будьте наполегливими, терплячими і не стояти на вазі щодня!

Займіться спортом, але зі здоровим глуздом!

Багато людей роблять помилку, негайно занурюючись у море спорту під час дієт. Тим, хто раніше не навчався або навчився, ми рекомендуємо звикнути тіло до руху. Якщо ви почали дотримуватися дієт і їсти менше, спочатку привчіть організм до зменшеного споживання калорій, а потім починайте вправи через 1-2 тижні. Якщо ви це зробите, ваше тіло зможе звикнути до змін і не захищатиметься від них.

Якщо ви починаєте тренування в спортзалі, вам обов’язково слід звернутися за допомогою до персонального тренера Джерело: Shutterstock

Для більшої зайвої ваги починайте з більш інтенсивної прогулянки або пробіжки. Якщо ви не впевнені, яка форма руху вам підходить, спробуйте. Якщо ви починаєте тренування в тренажерному залі, вам неодмінно слід звернутися за допомогою до персонального тренера, щоб ви правильно засвоїли вправи. Тренування з невеликою вагою можуть завдати собі серйозної шкоди.

Не вірте вазі!

Як вже згадувалося раніше, великою помилкою серед тих, хто дієт, є утримання рівноваги. Ваги часто можуть бути оманливими, тому що, не показуючи менше в кілограмах, ваше тіло все ще формується і змінюється. Розгляд особливо оманливий, якщо ви тренуєтесь із ним. Як ми знаємо, м’язи важчі за жир, тому кількість кілограмів не завжди змінюється внаслідок нарощування м’язів.

Якщо ви хочете відслідковувати зміни у своєму тілі, вибирайте предмет одягу, який уже натягується на вас перед дієтою. Спробуйте час від часу, і ви побачите, що якщо ви правильно харчуєтеся і тренуєтесь, сукня через деякий час також буде стояти ідеально.