вплив вітаміну

Статистика показує, що майже 75% населення відчуває дефіцит цього вітаміну. Цей вітамін дуже важливий і корисний для людського організму. Він бере участь у профілактиці багатьох захворювань, не тільки при раку, а й у профілактиці серцевих захворювань і навіть діабету. Мова йде про вітамін D.

Ми отримуємо вітамін D особливо від сонця, але через високий дефіцит у більшості груп населення його потрібно доповнювати і внутрішньо. Щоденне вживання цього вітаміну має важливе значення для здоров'я людини - він приносить багато користі для здоров'я, особливо пов'язаних з лікуванням раку.

Симптоми дефіциту вітаміну D в організмі

  • біль у кістках
  • м’язова слабкість
  • важка форма астми, особливо у дітей
  • когнітивні розлади, особливо у людей похилого віку
  • хронічний біль
  • надмірне потовиділення без будь-яких фізичних навантажень або високої температури
  • депресивні стани і тривога

Група дослідників у Норвегії провела в 2008 році вивчення, що стосувалося вплив вітаміну D на депресію. Було відстежено 441 людей із зайвою вагою та ожирінням, які страждали на депресію. Люди були розділені на дві групи. Дослідники виявили, що при внутрішній дозі від 20 000 до 40 000 МО вітаміну D на тиждень у першій групі ці люди мали значно менше симптомів депресії через рік, ніж у людей другої групи, які не приймали вітамін D.

Позитивний вплив вітаміну D на різні захворювання

Згідно з доктор. Норман в Американському журналі клінічного харчування (2007) сприятливий вплив вітаміну D можна виявити при лікуванні широкого кола захворювань, таких як:

  • рак
  • гіпертонія та серцево-судинні захворювання
  • ожиріння
  • ревматизм
  • діабет I. та II. типу
  • склероз
  • Хвороба Крона
  • грип та застуда
  • туберкульоз
  • старіння
  • псоріаз, екзема, вугрі та всі шкірні захворювання
  • безсоння
  • випадання волосся і облисіння
  • карієс і пародонтоз
  • Хвороба Альцгеймера
  • шизофренія, мігрень, неврологічні захворювання
  • родючість

Важливим принципом позитивного впливу вітаміну D на ці захворювання є те, що підтримує виробництво природних речовин, т. зв цитокіни, які мають потужну протизапальну дію.

Джерела вітаміну D

Ми приймаємо вітамін D не тільки їжу, але і сонце! Тому ми повинні намагатися загоряти якомога частіше. Ви не приймаєте вітамін D від сонця через вікно в офісі чи в машині. Скло блокує весь UVB і запобігає виробленню вітаміну D в організмі. Сонцезахисні креми з коефіцієнтом вище 15 мають подібні ефекти, як скло, перешкоджаючи проникненню вітаміну D в організм.

Взимку, коли немає можливості піддавати своє тіло сонячним променям, це важливо Вітамін D, що потрапляє всередину через дієту або добавки. Однак вітамін D - рідкість у харчуванні. Він містить дуже мало їжі. Зустрічається переважно в риба, гриби, яйця, але у дуже малих кількостях.