таке

ЩО ТАКЕ ЕМОЦІОНАЛЬНА ПЕРЕВАГА?

Чи товстіють емоції?

Знову привіт, сьогодні я хочу поговорити з вами про тему, дуже недооцінену медичними працівниками, будь то лікарі, психологи і навіть дієтологи, відповідальні не лише за складання дієти, а й за планування харчування дітей у школах, оздоровчих центрах. промислові їдальні, я маю на увазі емоції та важливу роль, яку вони відіграють, коли йдеться про набір або втрату кілограмів.

Надмірна вага - це не лише питання арифметики, додавання та віднімання калорій, але й емоції. Їжа може бути формою втіхи, щоб уникнути болісних думок, спогадів чи почуттів, їжа також пропонує легке задоволення, призначене компенсувати будь-який неспокій, відсутність чи роздратування, іноді це може розглядатися як агресивний вчинок проти себе. Розуміння того, що надмірна вага надходить не тільки від вашого тіла, але і від вашого розуму, є першим кроком до назавжди позбавлення від нього.

Я уточнюю, що я не маю наміру займатися психологією, я просто обмежуся показом вам того, як емоції можуть вплинути на ваш процес схуднення або змусити вас набрати зайві кілограми, і вам потрібно буде перевірити свою совість, щоб побачити якщо це ваш випадок чи ні. Сказавши це, давайте почнемо ...

Їжа не просто будівельний матеріал або паливо для тіла, це також дуже важлива частина вашої емоційної системи, У будь-якому віці як пиття, так і їжа можуть бути і використовуються для заспокоєння, заповнення порожнечі, компенсації нудьги або полегшення смутку. У незліченних дослідженнях по всьому світу було показано, що варіації у вашому психологічному та афективному стані впливають на спосіб вашого харчування як у кількості, так і в кількості їжі. Люди, які відомі як ЕМОЦІЙНІ ПОЖАРИ, думають про їжу, коли вони стурбовані, емоційні чи негативні, тому що ці люди зосереджують свою увагу на їжі та її вживанні - це спосіб не думати про негативні емоції, а також уникати самосвідомості, і, очевидно, вони також є типом людини, якій дуже, дуже важко втратити мізерний фунт.

Знаменита приказка «Хлібні покарання хороші» майстерно ілюструє вплив ваших емоцій на вашу їжу; Можливо, після якогось емоційного розриву ви кілька днів їли більше, ніж зазвичай, особливо солодощі та шоколадні цукерки, і якщо ви чоловік, тому що шукали забуття та затишку в стилі халіско, очевидно, будь-яка емоція може викликати у вас примус їсти, а не лише погані, але також радість чи страх, у будь-якому випадку заповнюючи відсутність будь-якого виду їжею (алкоголь також вважається їжею, оскільки кожен грам забезпечує 7 ккал, майже така ж кількість енергії, як жир) - це саме початок вашої зайвої ваги незалежно від вашого віку.

Але що таке емоції і як можна відрізнити їх від почуттів?

Гаразд, ЕМОЦІЯ - це КОРОТКЕ явище що по суті відбувається у вашому мозку у відповідь на зовнішній подразник, який ви бачите чи чуєте, або внутрішній, наприклад, пам'ять чи думка, і всупереч тому, що думається, емоції Є ПАСАЖИРАМИ, не постійні, вони є енергією, яка спонукає вас до дії, вони також БІЛЬШЕ ІНТЕНС і тривають менше часу, ніж почуття.

З іншого боку a ПОЧУТТЯ - це сума ЕМОЦІЇ + ДУМКИ. На думку експертів у галузі людської психології, емоція перетворюється на почуття, коли ви це усвідомлюєте, тобто, крім фізіологічної реакції, у почуття втручається когнітивний та суб’єктивний компонент (ваш досвід). Тому виникає відчуття, коли ви позначаєте емоцію і робите судження про неї.

Коротше, як відрізнити емоцію від почуття?

1.-Емоції є тимчасовими станами, що приходять і йдуть. З іншого боку, почуття мають більшу тривалість як у вашому тілі, так і у вашому розумі і будуть такими ж тривалими, наскільки ви витрачаєте час на їх роздуми. (Очі, які не бачать, серце, яке не відчуває, сказала б моя бабуся, хоча правильно було б сказати розум, який не думає, серце, яке не болить)

два.-Емоції виникають несвідомо і дуже швидко, почуття виникають, коли свідомість втручається, крім того, що потрібен певний проміжок часу для формування та дозрівання.

3.-Емоція завжди виникає перед відчуттям і без цього не може бути почуттів.

4.-Емоції - це психофізіологічні реакції, що відбуваються автоматично і спонтанно, почуття - це ваша інтерпретація цих емоцій і ви можете регулювати їх своїми думками, що не стосується емоцій.

Тому, Основні відмінності між емоціями та почуттями - це їх тривалість, інтенсивність і ця емоція - це автоматична реакція на психологічному та фізіологічному рівні, натомість почуття завжди продумується і обґрунтовується.

Тепер, оскільки ви знаєте різницю між емоціями та почуттями, почнемо з головної теми.

Є 4 основні емоції, які є основою вашого психологічного всесвіту:

СУМКА Він служить для прийняття втрати людини, ситуації чи досвіду, а також для того, щоб дати вам час, простір, щоб побачити всередині, відобразити і відчути біль. Якщо ваш сум триває довго, це стає відчуттям, і саме тоді вам доведеться хвилюватися і піклуватися.

РАДІСТЬ Він служить для полегшення контакту з іншими людьми, для спільного спілкування та спілкування та спілкування, в радість враховуються цікавість та ніжність. Якщо це триває довго, це може стати фальшивою радістю, ви кажете і думаєте, що щасливі, навіть коли це неправда. Якщо ви дозволите собі переживати інші емоції, крім радості, у вас буде більший емоційний діапазон, і ви будете знати, коли ваша радість справжня.

ГНІВ Це допомагає вам встановити обмеження, відокремитись від інших, сказати "до тут". Гнів може бути позитивним, якщо ви навчитеся модулювати його реакцію, це може допомогти вам визначити роздратування і навчитися говорити НІ. По суті, це дозволяє виражати свої потреби.

СТРАХ це захист від реальної або уявної небезпеки чи ризику. Якщо ви не можете цим керувати, це може вас паралізувати і вторгнутись таким чином, що ви не зможете робити свої справи нормально (як це буває з фобіями), страх адаптивний і захищає вас, виходячи з його інтенсивності. Це нормально лякатися невідомого, АЛЕ якщо ваш страх перед павуками заважає вам нормально функціонувати, вам потрібна допомога.

Поки що добре і красиво, але коли емоції стають проблемою? Хоча здорово переживати їх, не пригнічуючи, івін перевищує емоції, приємні чи болючі, вбиває вас, Невідомо, як модулювати їх інтенсивність, закінчується у вас, невідомо, як відрізнити їх, закінчується у вас. Ви знаєте, чому? Оскільки, не маючи контролю над своїм емоційним всесвітом, ви збираєтесь шукати підступності, щоб не думати, не відчувати, придушувати чи уникати цього емоційного цунамі. І так ви здогадалися, найуживаніші хитрощі для полегшення емоційних негараздів - це їжа. Що якщо ваш партнер залишив вас, ви їсте, що вас радує просування по службі на роботі, то святкувати їжу і пиття, що вам нудно, то їсти, щоб вбити час, що ви злитеся на себе за товстість, ну ви їсте подвійно, бо ви заслуговуєте бути товстими.

Ось серйозне запитання, чи маєте ви емоційну зайву вагу? Чи відсутність контролю над своїми емоціями є причиною того, що ви їсте і їсте навіть не зголоднівши? Відповіді вимагають ретельного вивчення ваших обставин, і лише ви можете відповісти на них, це шлях самовідкриття, який ви можете зробити самостійно або за допомогою професіонала, адже, як я вже зазначав, якщо ви знаєте, як визначити свої емоції та їх походження, ви можете знайти інше рішення, крім їжі,

Замість того, щоб досліджувати, що таке примхлива дієта, найефективніший режим вправ для «спалювання» жиру або який новий препарат обіцяє приборкати вашу тягу, з’ясуйте, що з вами не так, як правило, причини всіх ваших бід є всередині, пам’ятайте, що здоров’я починається зсередини, і з надмірною вагою воно однакове, ви повинні бути добре психологічно та емоційно, щоб не піддаватися своїй тязі та не відкидати дієту, бути мотивованим і в обов'язковому порядку виконувати свою програму вправ, мати можливість весело провести час і поспілкуватися, не вживаючи алкоголю або запою як привід.

Як говорили древні: "ЗДОРОВИЙ РОЗУМ В ЗДОРОВОМУ ТІЛІ".

Якщо ви сумніваєтесь або шукаєте допомоги щодо цього питання, рекомендуємо прочитати наступну нотатку "Як емоції впливають на нашу вагу?" або ми зв'язуємось, натиснувши тут або на значку WhatsApp.