Експрес-дієти призначені для конкретних випадків, коли людина повинна швидко і ефективно схуднути. У цьому сенсі, яблучна дієта Це один з найефективніших, оскільки всього за 5 днів ви можете схуднути до 7 кілограмів; так: це досить суворий план харчування, в якому основним інгредієнтом є цей фрукт. В OneHowTo ми вам розповімо що таке яблучна дієта щоб ви знали всі основи та основи, на яких керується цей план схуднення. Зауважте, що ви ніколи не повинні перевищувати п’яти днів інакше ви могли б дестабілізувати своє тіло.
Яблучна дієта
яблучна дієта - це метод схуднення, який обіцяє досягти скинути 7 кілограмів за 5 днів. Це план, який триває максимум 5 днів, отже, він ідеально підходить тим, хто хоче скинути зайві кілограми перед тим, як відвідати важливу подію: весілля, торжество тощо.
Основна передумова, про яку слід пам’ятати, полягає в тому, що під час дієти НЕ слід займатися фізичними вправами; На відміну від будь-якого іншого методу, яблучна дієта не сумісна із спортивною практикою, оскільки калорії, які ви вживаєте протягом цих п’яти днів, незначні. Також важливо пити багато води, щонайменше 2 літри на день для належного зволоження.
Ця дієта заснована, перш за все, на споживанні яблук. Цей фрукт має велику частку води і дуже мало калорій, тому він ідеально допомагає нам швидко схуднути. Яблуко також багате на незамінні амінокислоти, цукри та клітковину, поживні речовини, які допоможуть нам пережити день із силою та життєвою силою.
Це життєво важливо, після яблучної дієти, підтримувати здорові харчові звички і починати збалансовано харчуватися; інакше всі скинуті кілограми ви відновите за короткий час.
Бажано, щоб, закінчивши дієту, почати робити a план технічного обслуговування вживання їжі, приготовленої з невеликою кількістю олії, і, перш за все, відмова від споживання вуглеводів на кілька тижнів. У цей період це теж важливо, щоб ви займалися фізичними вправами, принаймні 3 рази на тиждень, щоб підтримувати фігуру і не набирати кілограми.
Властивості яблука схуднути
Яблуко це ідеальний плід для очистити наш організм і допоможи нам видалити жир; Крім того, зважаючи на високий вміст клітковини, це їжа, яка дає нам відчуття ситості, що допоможе нам усунути почуття голоду протягом дня. Це інгредієнт з великою кількістю вітамінів і мінералів, майже не містить калорій, тому він ідеально підходить для схуднення.
З числа властивості яблука худнути, слід виділити наступне:
- Детоксикація: яблуко має очищувальну дію, крім високої діуретичної сили, яка чудово діє на детоксикацію нашого організму
- Менше шкідливого холестерину: з вживанням яблук нам вдається знизити рівень шкідливого холестерину в крові і, таким чином, ми запобігаємо ішемічній хворобі серця.
- Низька калорійність: яблуко - один із фруктів, який менше відгодовується через низьку калорійність
- Ситний ефект: яблука багаті клітковиною, що відповідає потребам вашого апетиту, задовольняючи бажання їсти
Як бачимо, яблуко - ідеальна їжа для схуднення, тому за допомогою яблучної дієти ми можемо бути ситими і не надто голодними.
Переваги та недоліки яблучної дієти
Як і всі дієти, яблучна дієта також має деякі плюси і мінуси, які слід враховувати. Це експрес і гіпокалорійна дієта це може допомогти нам швидко схуднути, але з деякими явними недоліками, які слід врахувати.
Переваги яблучної дієти
- Є легко дотримуватися дієти Оскільки меню та страви, які потрібно їсти, готуються просто, і ви можете брати їх на роботу або в місця, де ви зазвичай їсте щодня.
- результати яблучної дієти Вони помітні і справжні: за 5 днів ви можете схуднути від 5 до 7 кіло.
- Ти можеш з’їсти всі яблука що завгодно: якщо ти голодний або в хвилину тривоги, ти можеш їсти яблука.
- Сенсація ситість: Завдяки високому вмісту клітковини яблуко задовольнить вас, і ви не будете відчувати сильного голоду протягом дня.
Недоліки яблучної дієти
Меню яблучної дієти
Будучи дуже суворим планом харчування, для того, щоб робити яблучну дієту це обов’язково дотримуйтесь цього меню що ми пропонуємо вам, оскільки за будь-якої іншої комбінації страв ви не зможете скинути обіцяні кілограми.
День 1
Слід їсти лише яблука, скільки завгодно, і чергувати їх принаймні з 2 літрами води.
2 день
- Сніданок: яблуко (скільки завгодно)
- Обід: Зелений салат, заправлений лимоном або оцтом + сир
- Вечеря: яблука
День 3
- Сніданок: шматок цільнозернового хліба, скибочка індички та 1 яблуко
- Обід: 1 зелений салат з морквою та селерою
- Вечеря: яблука
День 4
- Сніданок: цільнозерновий хліб з 1 скибочкою індички та 1 яблуком
- Обід: Овочевий салат на пару і 1 банка натурального тунця
- Вечеря: миска рисової крупи з 1 склянкою знежиреного молока
День 5
- Сніданок: 1 яблуко, 1 варене яйце та скибочка цільнозернового хліба
- Обід: 1 салат з сирих овочів + курка на грилі (1 грудка або 1 стегно)
- Вечеря: яблука
Склавши це меню, важливо, щоб ви їли збалансовано, щоб максимально зменшити ефект відскоку дієти. Також важливо подбати про їжу, яку ви їсте на ніч, оскільки, як ви вже переконалися, під час яблучної дієти за обідом ви можете їсти лише цей фрукт; У OneHowTo ми допомагаємо вам готувати легкі та ідеальні обіди, щоб не набрати вагу.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Що таке яблучна дієта, Рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.