Дебрецен, Мішкольц, Ньєредьгаза - Неважливо, з якої кольорової тарілки ви їсте, чи є вона сама за столом чи з компанією.
1. Завжди вибирайте найменшу дозу
Якщо у вас є можливість вибрати невелику або велику порцію в ресторані, виберіть меншу. Дослідження показали, що ті, хто замовляє більшу дозу, їдять їжу, поставлену перед ними, навіть коли вони вже не голодні.
2. Будь позитивним!
Зосередьтеся на хороших речах, оцініть, чи могли б ви сказати ні десерту, чи з’їли менше, ніж думали.
3. Їжте поодинці
Дослідження показують, що коли ми їмо в компанії, ми їмо більше. Це тому, що ми проводимо більше часу за столом і забуваємо контролювати апетит під час розмови.
4. Запах бананів
Це звучить трохи божевільно, але доведено, що коли ми нюхаємо яблуко чи банан, наш мозок думає, що ми з’їли. У дослідженні взяли участь 3000 добровольців, котрі голодували запахом фруктів, і всі вони повідомляли про зниження апетиту.
5. Синій буде вашим новим улюбленим кольором
Одне дослідження показало, що синій колір знижує апетит. Блакитна тарілка, склянка та серветка можуть допомогти вам не з’їсти все.
6. Їжте перед дзеркалом
Це звучить дивно, але якщо ви їсте сидячи перед дзеркалом, апетит у вас буде на третину менше.
5 звичок до сніданку, які призводять до ожиріння
Ви уникаєте фаст-фуду та солодкої їжі і все одно не встигаєте схуднути? Можливо, він навіть не думав про те, щоб вранці все зіпсувати.