Казеїн - це білок, що міститься в молоці і використовується в добавках для збільшення м’язової маси. Дізнайтеся про його використання та про те, як ви можете від цього отримати вигоду.
Останнім часом казеїн набирає популярності серед тих, хто хоче збільшити свою м’язову масу. У харчуванні немає хороших чи поганих продуктів, скоріше продуктів, які підходять чи ні для людини, яка виконує певний режим. У цій статті ми збираємося показати деякі переваги та недоліки казеїну.
Коли ми говоримо про казеїн, ми маємо на увазі білок, який присутній у коров'ячому молоці та його похідних (сирі та йогурті). Це одна з тих, що використовуються у складі добавок, що використовуються для набору м’язової маси, і тому вона є однією з основних добавок в раціоні культуристів, спортсменів і, загалом, тих, хто працює, щоб мати тіло з більшою кількістю м’язів.
Переваги казеїну
Чи є ідеальний час для прийому казеїну?
Відповідно до обговорених вище переваг та, беручи до уваги, що мова йде про повільний всмоктуючий білок, його рекомендується вживати після тренувальних занять або під час обіду, оскільки це допоможе нам відчувати ситість вночі. Тим не менш, його універсальність робить його білком, який можна вживати за бажанням.