Ви повинні знати, як розмежувати 2 різні поняття, перше - це "Кетогенна дієта" це дієта, заснована на низькому споживанні вуглеводів та високому споживанні жиру.
З іншого боку, існує "кетоз", це фізіологічний стан, за допомогою якого, виключаючи споживання вуглеводів, наш організм перестає використовувати глюкозу як основне джерело енергії, створюючи кетонові тіла в печінці та нирках, як основне енергетичне паливо завдяки високому надходженню ліпідів через дієту.
ЧИ ВИГОТУЮ ЗДОРОВ'Я НА РИЗИК?
До цього часу не доведено, що кетогенна дієта шкодить здоров’ю. Але це правда, що він може мати свої переваги та недоліки, оскільки ви виключаєте важливу групу поживних речовин, і що в довгостроковій перспективі може вплинути на вас, створюючи дотримання цієї дієти.
ПЕРІОД АДАПТАЦІЇ
Мета цієї дієти - короткочасна (скажімо, 4-6 місяців), оскільки вона сприятиме швидкому схудненню з метою збереження значної м’язової маси. Тому це хороше рішення для людей, які страждають надмірною вагою або страждають ожирінням, і практикувати це поєднуйте це з програмою силових тренувань.
Слід зазначити, що дуже важливо заздалегідь взяти себе в руки лікаря, щоб отримати ретельний моніторинг, аналіз наших параметрів здоров’я та переконатися, чи нам потрібна якась вітамінна добавка для запобігання дефіциту поживних речовин.
Тренуючись у кетозі, ми можемо відчувати такі побічні ефекти, як втома, мало енергії під час тренувань, головний і головний біль або навіть неприємний запах з рота.
ЧИ БУДУ Я МАШИНОЮ, ЩО ЗГОРЯЄ?
Розберемося по частинах:
1) Ваше тіло буде споживати такі жири, як бензин, насамперед над глюкозою, але це не означає, що ви будете втрачати кілограми жиру протягом днів. Оскільки жир, який ви вживаєте під час дієти, ви використовуєте як джерело енергії.
2) Інша інша проблема полягає в тому, що це збільшує спалювання жиру завдяки більшому їх споживанню. Ви втрачаєте жир в організмі через дефіцит калорій і через те, що він також містить багато білка (більша ситість).
Важливо не обдурити вас двох-трьох людей, які запевняють вас, що ви збираєтеся втрачати жир на крейсерській швидкості. Якщо немає дефіциту калорій, це буде неможливо.
ВИСНОВОК
Є багато питань для вирішення щодо кетогенної дієти, але ми зробимо це в наступних публікаціях.
Ця дієта має досить високий рівень відмови, оскільки тривале обмеження поживних речовин часто не є стійким. Тож його використання зазвичай здійснюється регулярно.
Це не тип дієти, який призначений для кожного, хоча якщо це добре сплановано, це може бути дуже цікавим варіантом.
Якщо ви не можете дотримуватися цього, не впадайте у відчай, є більше альтернатив, які можуть вам допомогти.
Якщо ви хочете дізнатись більше про кетогенну дієту або виконати план тренувань для її поєднання, ви можете зв’язатися з нами.