креатин

Коли справа стосується бодібілдингу або традиційних тренувань, переважна більшість людей хоче показати більш вражаючі результати за короткий проміжок часу. Для цього багато людей використовують різноманітні харчові добавки, які зазвичай підходять для доставки значної кількості мікроелементів для розвитку. Ці добавки включають креатин, який є одним з найбільш розділюючих інгредієнтів, що робить багато помилок щодо нього. Це насправді допомагає, можливо, чутки про отруту правдиві? Подивимось!

Джерело зображення: Pixabay.com

Що б це не було і для чого корисний креатин?

На відміну від поширеної думки, креатин не є синтетичною речовиною, оскільки він міститься у всіх організмах, зберігається в скелетних м’язах, у вигляді так званого фосфокреатину. Рівень креатину в організмі також постійно змінюється, але ми можемо легко доповнити його рибою природним шляхом, але для цього також можемо споживати моногідрат креатину.

Чому креатин необхідний усім, хто регулярно тренується?

Як відомо, коли хтось виконує важче тренування, у перші кілька хвилин організм витягує енергію з надзвичайно обмежених запасів АТФ для роботи м’язів. Креатин допомагає збільшити цю кількість АТФ у стані спокою, тим самим збільшуючи кількість креатину, що зберігається в м’язах, але це матиме сенс лише в тому випадку, якщо ми будемо регулярно займатися спортом, оскільки лише так креатин може виділятися в нашому організмі.

Переваги креатину

Однією з найбільших переваг креатину є те, що він може збільшити не тільки нашу чисту м’язову силу та м’язову масу, але й нашу витривалість, оскільки люди, які регулярно приймають креатин, можуть докладати значно більше зусиль, тоді як м’язи не слабшають, навіть якщо вони не займайтеся регулярно або не пропускайте кілька тижнів, можливо місяців, оскільки креатин дуже повільно виводиться з організму.

Однак креатин забезпечує набагато більше енергії, що надходить до м’язів, виходячи з вищезазначеного, що допомагає їм вичавлювати значно більше енергії з себе, наприклад, під час бігу, силових тренувань або інших видів спортивної діяльності. На практиці це проявляється в тому, що ми стаємо значно більш наполегливими та енергійними, ніж у звичайному випадку, що стане можливим головним чином під час надзвичайно інтенсивних, але коротших форм руху.

Недолік креатину

Звичайно, не слід думати далеко, що прийом креатину абсолютно нешкідливий і може не мати побічних ефектів! Якщо ми знаємо, для чого корисний креатин, нам також слід усвідомлювати, що не є корисним і для чого він може бути відверто шкідливим. Найпоширеніша проблема серед тих, хто регулярно набирає вагу, зазвичай викликана постійним здуттям живота та зволоженням. Це пов’язано в першу чергу з тим, що одночасно із набором ваги вони вносять у свій організм багато несвідомих калорій - переважно у формі вуглеводів та цукрів. Вони, в свою чергу, як правило, пов’язують воду в організмі, що посилюється тим, що креатин забирає воду з м’язів, щоб вони ставали сильнішими та гідратованішими.

Якщо у вас є додаткові запитання щодо того, для чого корисний креатин, залиште нам коментар!