очищаючих

6.12. 2011 6:15 Чи може вибір їжі справді призвести до оздоровлення серця та судин? Неправильне харчування є основною складовою судинних захворювань. Видаливши з раціону деякі продукти, які можуть сприяти запаленню судин, і замінивши їх іншими, що гальмують запалення, ви також можете поліпшити свої судини.

У деяких людей лише дієтичні зміни та ліки можуть вивести холестерин із артеріальної стінки та створити більш рівну, міцну та стійку стінку, яка буде менше рватися, викликаючи утворення тромбів, що врешті призведе до інфаркту.

Але не сподівайтесь, що їжа виправить інші нездорові звички. Не можна палити, вести малорухливий спосіб життя, підвищений артеріальний тиск, діабет, а потім чекати, що вас врятує лише зміна раціону. Їх здоровий внесок не компенсує прогресивних ризиків інших факторів. Ось декілька корисних рятувальників ваших ослаблених судин.

Авокадо
Замість того, щоб використовувати жахливі кількості майонезу на бутерброді, спробуйте використовувати тонкі скибочки авокадо. Люди, які їли авокадо щодня протягом одного тижня, мали в середньому на 17 відсотків зниження загального холестерину в крові.

Оливкова олія
Люди у віці 65 років, які регулярно вживають оливкову олію (для приготування їжі, а також для заправки), мали до 41 відсотка нижчий ризик інсульту, ніж у тих, хто ніколи не використовував її у своєму раціоні. Щодня використовуйте трохи оливкової олії, замість вершкового масла для деяких макаронних виробів, салатів, овочів. І хоча це здоровіше, не забувайте вживати ці олії економно, адже всі жири все одно містять однакову кількість калорій.

Кориця
Всього одна чайна ложка кориці на день забезпечить вас антиоксидантами, допоможе зменшити жири в крові, допоможе запобігти нальоту на судинах та шкідливому холестерину до 26 відсотків. Посипте ранковою кавою або млинцями.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар