Схуднути без борошна; Рецепти та поради, які допоможуть вам схуднути та покращити якість життя, смачно та корисно харчуючись. Якщо вас цікавлять інші рецепти, ви можете введіть сюди!

лужна

Що таке лужна дієта доктора Себі і чи корисна вона?

Дієта доктора Себі, яку ще називають лужною дієтою доктора Себі, - це рослинна дієта, розроблена доктором Себі.

Стверджується, що вона омолоджує ваші клітини, виводячи токсичні відходи шляхом підщелачення крові.

Дієта заснована на вживанні короткого списку схвалених продуктів разом з багатьма добавками.

Яка дієта доктора Себі?

Ця дієта заснована на африканській теорії біомінерального балансу і була розроблена травником-самоуком Альфредо Даррінгтоном Боуменом, більш відомим як доктор Себі. Незважаючи на своє ім'я, доктор Себі не був лікарем і не мав доктора філософії.

Він розробив цю дієту для тих, хто хоче природним чином вилікувати або запобігти захворюванню та покращити загальний стан здоров’я. не покладаючись на звичайну західну медицину.

За словами доктора Себі, хвороба є наслідком накопичення слизу в одній зоні вашого тіла. Наприклад, скупчення слизу в легенях - це пневмонія, тоді як надлишок слизу в підшлунковій залозі - це діабет.

Він стверджує, що хвороби не можуть існувати в лужному середовищі і починають виникати, коли ваше тіло стає занадто кислим.

Строго дотримуючись дієти та використовуючи дорогі власні добавки, ви обіцяєте відновити природний лужний стан свого організму та детоксифікувати ваше хворе тіло.

Спочатку доктор Себі стверджував, що ця дієта може вилікувати такі захворювання, як СНІД, серповидноклітинна анемія, лейкемія та вовчак. Однак після судового позову в 1993 році йому було наказано припинити висувати такі вимоги.

Дієта складається з конкретного переліку схвалених овочів, фруктів, зерен, горіхів, насіння, олії та трав. Оскільки продукти тваринного походження заборонені, дієта доктора Себі вважається веганською дієтою.

Себі заявив, що для того, щоб його організм вилікувався сам, він повинен постійно дотримуватися дієти до кінця свого життя.

Нарешті, хоча багато людей наполягають на тому, що програма їх вилікувала, жодні наукові дослідження не підтверджують цих тверджень.

Дієта доктора Себі наголошує на споживанні їжі та добавок, які нібито зменшують хвороботворний слиз шляхом досягнення лужного стану у вашому тілі.

Як дотримуватися дієти доктора Себі

Правила дієти доктора Себі дуже суворі та викладені на його веб-сайті.

Згідно з посібником доктора Себі, ви повинні дотримуватися таких ключових правил:

  • Правило 1. Слід їсти лише продукти, перераховані у посібнику з харчування.
  • Правило 2. Пийте 1 галон (3,8 літра) води щодня.
  • Правило 3. Приймайте добавки доктора Себі за годину до прийому ліків.
  • Правило 4. Продукти тваринного походження заборонені.
  • Правило 5. Вживання алкоголю заборонено.
  • Правило 6. Уникайте продуктів із пшениці та їжте лише «природно вирощені зерна», перелічені у посібнику.
  • Правило 7. Уникайте використання мікрохвильовки, щоб не вбивати їжу.
  • Правило 8. Уникайте консервованих або без насіння плодів.

Не існує конкретних рекомендацій щодо поживних речовин. Однак у цій дієті мало білка, оскільки вона забороняє боби, сочевицю, а також тваринні та соєві продукти. Білок - важлива поживна речовина, необхідна для міцних м’язів, шкіри та суглобів.

Крім того, від вас очікується придбання клітинних харчових продуктів Dr. Sebi, які є добавками, які обіцяють очистити ваше тіло та живити ваші клітини.

Рекомендується придбати пакет "все включено", який містить 20 різних продуктів, які, як кажуть, очищають і відновлюють весь ваш організм за найшвидшими можливостями.

Дієта доктора Себі має вісім основних правил, яких необхідно дотримуватися. Вони головним чином зосереджуються на униканні продуктів тваринного походження, надмірно оброблених харчових продуктів та вживанні їх власних добавок.

Чи може це допомогти вам схуднути?

Хоча дієта доктора Себі не призначена для схуднення, ви можете схуднути, дотримуючись її.

Дієта не рекомендує вживати західну дієту, багату ультра обробленою їжею, насичену сіллю, цукром, жиром і калоріями.

Натомість він сприяє сирій рослинній дієті. У порівнянні із західною дієтою, ті, хто дотримується рослинної дієти, як правило, мають нижчий рівень ожиріння та серцевих захворювань.

12-місячне дослідження, в якому брали участь 65 людей, показало, що ті, хто дотримувався необмеженої дієти з цільних продуктів, з низьким вмістом жиру та овочів, втратили значно більше ваги, ніж ті, хто не дотримувався дієти.

До 6 місяців ті, хто сидів на дієті, втратили в середньому 26,6 фунтів (12,1 кг) порівняно з 3,5 фунтів (1,6 кг) у контрольній групі.

Крім того, більшість продуктів на цій дієті мають низьку калорійність, за винятком горіхів, насіння, авокадо та олій. Отже, навіть якщо ви з’їли великий об’єм схваленої їжі, навряд чи ви отримаєте надлишок калорій і наберете вагу.

Однак дуже низькокалорійні дієти, як правило, не можна підтримувати в довгостроковій перспективі. Більшість людей, які дотримуються цих дієт, набирають вагу після того, як відновлять звичний режим харчування.

Оскільки ця дієта не визначає кількості та порції, важко сказати, чи забезпечить вона достатню кількість калорій для стійкого схуднення.

Дієта доктора Себі не призначена для схуднення, але вона дуже низька в калоріях і обмежує оброблені продукти. Тому ви можете схуднути трохи, якщо дотримуватися цієї дієти.

Потенційні переваги дієти доктора Себі

Однією з переваг дієти доктора Себі є її сильний акцент на рослинній їжі.

Дієта сприяє вживанню великої кількості овочів і фруктів, які багаті клітковиною, вітамінами, мінералами та рослинними сполуками.

Дієти, багаті на овочі та фрукти, пов’язані зі зменшенням запалення та окисного стресу, а також із захистом від багатьох хвороб.

У дослідженні 65 226 осіб у тих, хто вживав 7 і більше порцій овочів та фруктів на день, рівень захворюваності на рак та серцеві захворювання на 25% та 31% менше відповідно.

Дієта доктора Себі наголошує на споживанні поживних овочів, фруктів, цільного зерна та корисних жирів, що може знизити ризик серцевих захворювань, раку та запалення.

Недоліки дієти доктора Себі

Майте на увазі, що така дієта має кілька недоліків.

Вкрай обмежувальний

Основним недоліком дієти доктора Себі є те, що вона обмежує великі групи продуктів харчування, такі як усі продукти тваринного походження, пшениця, квасоля, сочевиця та багато видів овочів та фруктів.

Насправді він настільки суворий, що допускає лише певні види фруктів. Наприклад, вам дозволено їсти помідори черрі або сливи, але не можна використовувати інші сорти, такі як стейки або помідори рома.

Крім того, дотримання такої обмежувальної дієти не приносить задоволення і може призвести до негативних стосунків з їжею, тим більше, що ця дієта зневажає продукти, які не вказані в посібнику з харчування.

Нарешті, ця дієта заохочує інші негативні способи поведінки, такі як використання добавок для досягнення повноти. Оскільки добавки не є основним джерелом калорій, ця заява зумовлює нездорову схему харчування.

Не вистачає білка та інших необхідних поживних речовин.

Продукти, перелічені в посібнику з харчування доктора Себі, можуть бути чудовим джерелом харчування.

Однак жодна з дозволених продуктів не є добрим джерелом білка, необхідної поживної речовини для структури шкіри, росту м’язів та виробництва ферментів та гормонів.

Дозволені лише волоські горіхи, бразильські горіхи, насіння кунжуту та насіння конопель, які не є чудовими джерелами білка. Наприклад, 1/4 склянки (25 грамів) волоських горіхів та 3 столові ложки (30 грамів) насіння конопель забезпечують 4 грами та 9 грамів білка відповідно.

Щоб задовольнити ваші щоденні потреби в білках, вам слід з’їсти надзвичайно великі порції цих продуктів.

Не базується на фактичній науці

Одне з найбільших занепокоєнь щодо дієтичного підходу доктора Себі - відсутність наукових доказів, що підтверджують його.

У ньому зазначено, що продукти та добавки у вашому раціоні контролюють вироблення кислоти у вашому організмі. Однак людський організм суворо регулює кислотно-лужний баланс, щоб підтримувати рівень рН крові між 7,36 і 7,44, роблячи ваше тіло трохи лужним.

У рідкісних випадках, таких як кетоацидоз при цукровому діабеті, рН крові може виходити за межі цього діапазону. Це може призвести до летального результату без негайної медичної допомоги.

Нарешті, дослідження показали, що ваш раціон може незначно і тимчасово змінити рН сечі, але не рН крові. Тому дотримання дієти доктора Себі не зробить ваше тіло більш лужним.

Дієта доктора Себі може сприяти зниженню ваги, але вона є дуже обмежувальною і містить мало важливих поживних речовин, таких як білки, омега-3, залізо, кальцій та вітаміни D і B12. Це також ігнорує природну здатність вашого організму регулювати рівень рН крові.

Їжі, якої слід уникати

Не дозволяється їжа, яка не включена в посібник з харчування доктора Себі, наприклад:

  • Консервовані фрукти або овочі
  • Плоди без кісточок
  • Яйця
  • Молочна
  • Риба
  • червоне мясо
  • Птиця
  • Соєві продукти
  • Оброблена їжа, включаючи винос або ресторан
  • Укріплені продукти
  • Пшениця
  • Цукор (плюс фініковий цукор та сироп агави)
  • Алкоголь
  • Дріжджі або продукти, вирощені на дріжджах
  • Їжа, виготовлена ​​з розпушувачем

Також у раціоні заборонено багато овочів, фруктів, зерен, горіхів та насіння.

Ви можете їсти лише продукти, перераховані в посібнику.

Дієта обмежує будь-яку їжу, яка переробляється на тваринній основі або виготовляється з розпушувачами. Деякі овочі, фрукти, зернові, горіхи та насіння заборонені.

Зразок меню

Ось триденне зразкове меню про дієту доктора Себі.

День 1

  • Сніданок: 2 млинці з бананового спельти з сиропом агави
  • Перекус: 1 склянка (240 мл) смузі із зеленого соку, приготованого з огірками, капустою, яблуками та імбиром
  • Обід: Салат з капусти з помідорами, цибулею, авокадо, кульбабою та нутом з оливковою олією та заправкою з базиліка.
  • Перекус: трав'яний чай з фруктами.
  • Вечеря: обсмажений дикий рис та овочі

2 день

  • Сніданок: смузі з водою, насінням конопель, бананами та полуницею.
  • Перекус: кекси з лохини, приготовлені з чорницею, звичайним кокосовим молоком, сиропом агави, морською сіллю, олією і теффовим та спельтальним борошном
  • Обід: домашня піца з скоринкою борошна з спельти, бразильський горіх та овочі на ваш вибір.
  • Перекус: масло тахіні на житньому хлібі з червоним болгарським перцем, нарізаним збоку
  • Вечеря: нут бургер з помідорами, цибулею та капустою на булочці з спельти з борошна

День 3

  • Сніданок: Кіноа, приготована з сиропом агави, персиками та чистим кокосовим молоком
  • Перекус: ромашковий чай, виноград без кісточок і насіння кунжуту
  • Обід: Салат з макаронних виробів із спельтами з подрібненими овочами та оливковою олією та липовим соусом.
  • Перекус: смузі з манго, банана та чистого кокосового молока
  • Вечеря: ситний овочевий суп з грибами, червоним перцем, кабачками, цибулею, капустою, спеціями, водою та водоростями в порошку.

Цей зразок плану їжі присвячений затвердженим інгредієнтам, включеним у посібник з дієти.

Харчування в цьому плані підкреслює овочі та фрукти з невеликою кількістю інших груп продуктів.

Завершення

Дієта доктора Себі заохочує споживання цільної, необробленої їжі та рослинної їжі.

Це може допомогти вам схуднути, якщо ви зазвичай не харчуєтесь таким чином.

Однак він значною мірою покладається на прийом дорогих добавок творця, є дуже обмежувальним, не має певних поживних речовин і неправильно обіцяє перевести ваше тіло в лужний стан.

Якщо ви хочете дотримуватися більш рослинного режиму харчування, багато здорових дієт є більш гнучкими та стійкими.

Схуднути без борошна; Рецепти та поради, які допоможуть вам схуднути та покращити якість життя, смачно та корисно харчуючись. Якщо вас цікавлять інші рецепти, ви можете введіть сюди!