cleanse

Основне очищення, яке також називають головним очищувачем або лімонадною дієтою, - це короткочасна рідка дієта, яка популярна серед людей, які хочуть швидко схуднути або перевести свій раціон на здорове харчування. Ті, хто дотримується дієти, п’ють напій з лимона і солоної води принаймні 10 днів, щоб схуднути. Як і більшість рідинних постів, програма не підтримується загальноприйнятою медичною та дієтологічною спільнотою.

Що говорять експерти

"Все, що використовує термін" очищення ", мабуть, не найздоровіший варіант." Майстер очищення "- це складна дієта, і хоча ви, швидше за все, схуднете, більшу частину це буде вода, і ви також втратите м'язи. Плюс, це не так приємно їсти таким чином і точно не слід проводити ".

Передумови

Розроблений в 1940-х роках альтернативним медиком-самоуком Стенлі Берроузом, це очищення спочатку називалося головним засобом для очищення (це також називалося в його книзі 1967 року, але його також називають "Основне очищення").

Згідно з книгою, очищаюча дієта є необхідною частиною лікування будь-яких проблем зі здоров'ям. Master Cleanse використовували переважно люди, які бажали детоксифікувати своє тіло хімічними речовинами та токсинами. Його популярність для схуднення зросла завдяки усним переказам та відгукам в Інтернеті.

Кілька знаменитостей використовували дієту, в тому числі співачка і актриса Бейонсе Ноулз, яка сказала Опра, що вона схудла понад 20 кілограмів у програмі Master Cleanse, щоб підготуватися до ролі у фільмі "Дівчата мрій". Співведучий Говарда Стерна Робін Квіверс сказав, що він загалом схуд на раціоні 73 кілограми.

Як це працює

Master Cleanse - це рідка дієта. Він передбачає випивання галону солоної води та шість-12 склянок лимонадної суміші на день. Загальний добовий прийом приблизно еквівалентний соку від трьох до шести лимонів на день, який включає деякі необхідні поживні речовини. Також містить від 0,75 до 1,5 склянок кленового сиропу на день.

На додаток до лимонадного напою, як частину режиму дня рекомендуються рослинні проносні чаї. Колоніки та клізми, як правило, не рекомендуються в програмі Master Cleanse.

Що їсти

Основний акцент Master Cleanse - це домашній лимонад, який містить лимонний сік, кленовий сироп, воду та трохи кайенського перцю. .

Лимонад зі спеціальних рецептів

Трав'яний чай на основі сенни

Всі інші продукти

Згідно з книгою, лимони та кленовий сироп використовуються, оскільки вони легко доступні та багате джерело вітамінів та мінералів. Лимони також вважаються очищаючою та цілющою їжею в альтернативній медицині. У той час як лимонний сік і кленовий сироп містять деякі вітаміни та мінерали, багато інших продуктів мають такі ж або більше вітамінів та мінералів.

Наприклад, однією з розрекламованих переваг лимонів є калій, проте один банан містить приблизно таку ж кількість калію, як і весь лимонний сік, що вживається щодня в Master Cleanse. Крім того, у кленовому сиропі багато цукру.

Рекомендований час

Master Cleanse рекомендує починати кожен день з промивання солоної води, потім випивати кілька чашок лимонаду протягом дня і закінчувати день чашкою проносного трав'яного чаю на основі сенни. Дієта рекомендується мінімум 10 днів і максимум 40 днів. Згідно з книгою, люди можуть повторювати Майстер Очищення три-чотири рази на рік.

Після завершення очищення рекомендується швидкий протокол. У перший день після чищення дозволяється використовувати лише апельсиновий сік. Другий день включає більше апельсинового соку і, можливо, овочевого супу. На третій день дозволяються овочі, салати та фрукти. Звичайне годування зазвичай відновлюється на четвертий день.

Плюси і мінуси

Як і більшість модних дієт, Master Cleanse має поєднання позитивів і негативів. Оскільки дієта складається лише з вживання спеціально змішаного лимонаду, це обіцяє швидке зниження ваги. Однак до плану не допускається жодна інша їжа, що вимагає великої сили волі для боротьби з голодом. Крім того, хоча ви можете швидко схуднути, ви можете повернути його так само швидко, як тільки піст закінчиться.

Швидке схуднення

Духовний або психологічний потяг.

Це не забезпечує належного харчування.

Не дозволяється їжа

Втрата ваги не триває

Може спричинити жовчнокам’яну хворобу.

Професійне очищення рекламується як швидке швидке схуднення, і якщо ви можете дотримуватися плану, воно допоможе. Згідно з книгою, типовою є втрата ваги на два кілограми на день.

Багато свідчень в Інтернеті стверджують, що Master Cleanse може зменшити хронічні симптоми захворювання та біль, збільшити енергію та покращити розумову ясність під час та після очищення. Деякі люди повідомляють про стимулюючий духовний чи психологічний ефект, який може позитивно вплинути на здоров’я.

Мінуси

Більшість дієтологів та медичних працівників не рекомендують тривати голодування (більше декількох днів), особливо як спосіб схуднення через потенційні ризики для здоров’я. Однією з найпоширеніших проблем є брак поживних речовин, білка та калорій у раціоні.

Наявність шести склянок лимонадного напою забезпечує приблизно 650 калорій на день, що призводить до швидкої втрати ваги. Одним з можливих побічних ефектів швидкої втрати ваги є утворення жовчнокам’яної хвороби.

Крім того, багато людей повідомляють про запаморочення, непритомність або надзвичайний голод під час Майстер-Очищення і кажуть, що план важкий. Рідкий стілець і діарея часто зустрічаються в основному завдяки рослинного проносного та напою з солоною водою. У дієті рекомендується часте спорожнення кишечника, оскільки, як вважають, воно допомагає у виведенні токсинів.

Як порівнюють

Як короткочасний піст, Master Cleanse вважається однією з найефективніших модних дієт. Однак це не є довгостроковим рішенням для схуднення чи планом здорового харчування, а також не вчить таким навичкам, як здорове планування та приготування їжі, які корисні для стійкої втрати ваги.

Рекомендації USDA

Дієтичні рекомендації Міністерства сільського господарства США (USDA) містять рекомендації та поради щодо здорового збалансованого харчування, яке повинно містити різноманітні овочі, фрукти, зернові, нежирне м’ясо, квасоля, бобові, горіхи, насіння, молочні продукти та олія.

Master Cleanse не відповідає правилам USDA і не вважається планом здорового харчування.

Подібні дієти

Master Cleanse - це швидше, ніж дієта. Подібні плани включають:

Дієта з капустяного супу

Основна увага в дієті з капустяного супу - це домашній суп, який їдять кілька разів на день. Дієта також включає інші продукти, які можна їсти в певні дні.

Очищення соку

Триденний піст, Очищаючий сік рекомендує вживати сирі, органічні фруктові та овочеві соки кілька разів на день. Їжа та інші соки заборонені.

Грейпфрутова дієта

Ще одна дієта з обіцянкою швидкого схуднення - грейпфрутова дієта - це 10-денний план, який заохочує їсти грейпфрут або пити грейпфрутовий сік під час кожного прийому їжі.

Слово від VidaFitnes

Незважаючи на те, що в книзі сказано, що кожен, хто має гострий або хронічний стан, може використовувати Master Cleanse, більшість медичних експертів не погоджуються. Люди з діабетом, раком, анемією, кишковою непрохідністю, жовчнокам’яною хворобою або люди з низькою вагою або історією розладів харчової поведінки - лише деякі з людей, яким ця дієта не підходить.

Якщо ви плануєте використовувати дієту для лікування стану здоров’я, спочатку проконсультуйтеся з лікарем. Самолікування стану здоров’я та уникнення або відкладання стандартного догляду можуть мати серйозні наслідки.