вплив

Рубен дель торо

Редактор та письменник/Опубліковано в

Поділіться цією сторінкою

Як говорить наш потужний слоган "Підживлюй свої амбіції", наша головна мета - щодня покращувати спортивні показники, щоб покращити себе, але ми повинні враховувати деякі фактори, які можуть ускладнити наше завдання, такі як молочна кислота, про яку ми поговоримо в Ця стаття.

Ті з нас, хто присвячує себе тілом і душею фітнесу та бодібілдингу загалом, знає, скільки коштує щодня давати все на кожному тренуванні, щоб отримати найкраще від нас, а чому ні, отримати найкращі результати, тренуючись наполегливо та інтенсивно.

Коли я говорю про інтенсивні та наполегливі тренування, я маю на увазі тренування на максимум наших можливостей у кожному тренуванні, вичерпуючи нашу енергію в кожному наборі кожної вправи, щоб оголити наші м’язи та наше тіло до невідомих нам рівнів. Ось як ви переходите на наступний рівень!

Можливо, ви зараз задаєтеся питанням, яке відношення до цього має молочна кислота, чи вона дійсно впливає на фізичну форму або заважає їй, і правда в тому, що вона робить.

Це пов’язано з тренуванням, а також з нашими результатами, але давайте спочатку подивимося, що таке молочна кислота і як вона працює в нашому організмі.

Що таке молочна кислота?

Не вдаючись у надмірно технічні пояснення, які лише хіміки розуміють словами, яких ми ніколи раніше не чули, спробуємо зрозуміти, що таке ця велика невідомість.

Молочна кислота - це речовина, що виробляється м’язами при інтенсивних фізичних вправах через розщеплення вуглеводів, що використовуються як джерело енергії, та брак кисню (анаеробна робота).

У більш традиційних методах тренування організм встигає усунути утворену молочну кислоту, але при інтенсивних тренуваннях, таких як гирі або перегони високої інтенсивності, воно не має того самого часу, щоб їх вивести, і воно починає накопичуватися, зменшуючи нашу здатність продовжувати навчання на одному рівні.

Коли це з’являється і накопичується в організмі в надлишку, відбуваються дві важливі дії, які знизять нашу працездатність.

Один з них полягає в тому, що ферменти, відповідальні за метаболізм глюкози в енергію, скасовуються, і це викликає брак енергії, що заважатиме нам продовжувати тренуватися.

Інша важлива дія полягає в тому, що молочна кислота не дозволяє кальцію зливатися з м’язовими волокнами, щоб полегшити м’язові скорочення, ускладнюючи виконання вправ.

Коли це трапляється, і ми відчуваємо значне накопичення молочної кислоти в організмі, у нас не вистачає енергії або достатньої потужності для виконання вправ, тому ми будемо змушені припинити тренування або збільшити час відпочинку.

Багато років тому існувало переконання, що молочна кислота є винуватцем хворобливості, оскільки вважалося, що інтенсивні фізичні вправи вивільняють мікрокристаліти, що затискають м'язові волокна.

Але з часом довели, що це не так, як ви можете бачити в цій статті:

Що таке молочна кислота і як зменшити її вплив?

Симптоми появи молочної кислоти

Якщо ви людина, яка тривалий час тренувалась з вагами, ви добре знатимете, що це таке і який його вплив на наш організм, але для тих, хто не знає або ще не пов’язує ці симптоми із зовнішнім виглядом молочної кислоти, ось її надокучливі та найпоширеніші подразнюючі симптоми:

  • Біль у м'язах
  • Спалення м’язів
  • Прогресуюче виснаження
  • Тахікардії
  • Підвищена температура тіла
  • Хвороба
  • Запаморочення

Нудота та запаморочення є більш незвичними і зазвичай трапляються в екстремальних тренувальних ситуаціях, тому в принципі вам не слід турбуватися про це, якщо ви не з тих, хто тренується до смерті.

Звичайно, тепер ви трохи краще зрозумієте, що це за речовина, і зрозумієте, що, як правило, часто страждаєте від цих симптомів.

Наприклад, це дуже часто, коли робиш присідання, так? Це печіння в животі, коли ми робимо кілька повторень, і ви відчуваєте, що ваш живіт роздвоїться навпіл, або що у вашому животі виникне пожежа ... так так, це трапляється з усіма нами!

Накопичення молочної кислоти також часто зустрічається в ізоляційних вправах при великих повтореннях, наприклад, при скручуванні біцепса або розтягуванні трицепсів із високим шківом.

Коли ви робите 10-15 повторень, ви починаєте відчувати, як м’язи горять, і вам доводиться зупинятися, але те, що справді викликає захоплення, це те, що ви не припиняєте робити вправи, і ви все ще відчуваєте, що молочна кислота спалює вас всередині. Ось як ви боретеся з цим зловмисником.

Як зменшити його наслідки?

Зазвичай страждають початківці та/або люди, які не тренуються з великою безперервністю, або ті, хто хоч і регулярно тренується, але не робить цього з великою інтенсивністю і одного дня тренується важче.

Страждають і ті, хто тренується важче, але це менш імовірно і стерпніше.

Тому з молочною кислотою борються за допомогою інтенсивних фізичних навантажень, щоб організм зміцнів і зміг затримати свій зовнішній вигляд, а коли він з’явився, він зміг переносити його більше і краще.

Існують також добавки, які зменшують появу молочної кислоти та допомагають її краще підтримувати, як це відбувається з бета-аланіном від Myprotein .

Ця добавка допоможе вам уникнути всього цього, що ми щойно бачили, і якщо ви також поєднаєте його з нашим креатином моногідратом, ви піднімете свої тренування на новий рівень, досягнувши чудових результатів.