вашого

Голодування - це давня традиція, яка використовувалася не тільки для схуднення, але і для поліпшення концентрації уваги, продовження життя, запобігання таким захворюванням, як хвороба Альцгеймера, і навіть зворотний процес усього старіння.

Переривчастий піст у давнину

Будь-яка їжа підвищує рівень інсуліну. Логічно, що якщо ви їсте правильну їжу, ви уникатимете високих рівнів, але не зможете знизити рівень інсуліну. Деякі продукти харчування кращі за інші, але всі вони певною мірою підвищують рівень інсуліну. Отже, якщо у всіх продуктах підвищується інсулін, єдиним рішенням є повне утримання, тобто голодування.

Замість того, щоб шукати диво в останній екзотичній дієті, ми можемо повернутися до давніх цілющих традицій минулого. Піст - одна з найдавніших традицій зцілення в історії людства. Його використовували практично всі культури та релігії.

Гіппократ писав: "Їжа, коли ти хвора, годує твою хворобу". У Стародавній Греції вони вірили, що лікуванню можна навчитися у природи. Люди, як і більшість тварин, не їдять, коли хворіють.

Саме цей піст «інстинкт» змушує собак, котів та людей перестати їсти, коли вони хворі. Подумайте, коли в останній раз у вас був грип. Напевно, останнє, що ви хотіли зробити, - це їсти. Пост здається загальним людським інстинктом.

Греки вважали, що піст покращує когнітивні здібності. І це, мабуть, правда, подумайте про останнє різдвяне свято. Згодом ви відчували себе енергійнішими та пильнішими, або почувались сонливими та грубими? Це фізіологічна проблема: вся кров повинна надходити до травної системи, щоб впоратися з великим надходженням їжі, залишаючи менше крові в мозку.

Користь для здоров’я періодичного голодування

  • Детоксикація: Це, мабуть, одна з найважливіших переваг голодування. Наш організм проходить процес самоочищення, коли звільняється від постійної обробки їжі. Це дозволяє виводити накопичені токсини в організмі.
  • Заохочуйте терпіння: Багато людей, як правило, не помічають цієї величезної користі від посту. І саме в тому, що майже всім нам не вистачає цієї важливої ​​якості не лише в дієті, а головним чином у повсякденному житті. Терпіння походить від самоконтролю, який схожий на м’яз: якщо ви тренуєтесь, він стає сильнішим. З часом піст надає вам душевних сил.
  • Втрата ваги: Реальність така, що наші тіла готові жити довгий час без їжі, як це було в минулому. Коли ми їмо, наша печінка та м’язи накопичують енергію у вигляді глікогену. Під час голодування наш організм спочатку використовує цей глікоген протягом пари годин, а потім починає спалювати жир. Фантастично!

Як постити з перервами

Поки ми спимо, ми швидко постимо, тому наш переривчастий режим голодування може бути таким простим, як продовження цього нічного голодування трохи довше. Ви можете зробити це, не снідаючи, тобто з’їдаючи перший прийом їжі опівдні та останній прийом їжі о 20:00. Або можна пропустити вечерю. Вам заборонено приймати їжу під час посту, але ви можете пити воду, каву, чай та інші некалорійні напої.

Ви можете технічно поститись 16 годин щодня, обмежуючи свій раціон до 8 годин на день. Це найпоширеніша форма періодичного голодування методом 16/8.

Якщо не брати до уваги, переривчасте голодування досить легко зробити, і більшість тих, хто намагається його сказати, почуваються краще і мають більше енергії під час посту.

Голод зазвичай не є перешкодою, однак спочатку це може бути проблемою, оскільки ваше тіло звикає не їсти протягом тривалого періоду часу.

Піст і #RetoPuntoSeguro

Втрачайте вагу та почувайтесь краще за допомогою періодичного голодування та приєднуйтесь до #SafePunto Challenge та отримуйте всі переваги. Окрім того, що ви будете контролювати свою щоденну фізичну активність, ви зможете отримувати важливі бонуси при поновленні свого страхування життя .