Пілатес - це дисципліна, створена німцем Йозефом Хубертусом Пілатесом для об’єднання сили м’язів, дихання та психічного контролю

Вправи для схуднення під час менопаузи

Пов’язані новини

пілатес - це столітня дисципліна, яка поєднує вправи на рівновагу та опір, що покращують тіло та розум за кілька тижнів. Його творець Джозеф Губертус Пілатес поєднав свої знання з гімнастики, йоги та травматології на початку 20 століття, щоб об’єднати м’язову силу, дихання, релаксацію та розумовий контроль за допомогою навчальних рекомендацій.

його

Хоча на початку його використання було зосереджено більше на фізична реабілітація а в профілактиці болю в спині ця діяльність стала популярною завдяки розповсюдженню, яке такі знаменитості, як Дженніфер Еністон, Джоді Фостер, Мадонна, Гвінет Пелтроу, Елізабет Херлі, Шерон Стоун та Сара Джессіка Паркер.

Ось деякі з Переваги які забезпечують звичайну практику пілатесу:

Збалансуйте тіло і розум

Це була заповідь, яка змусила пілатес стати однією з найбільш використовуваних у світі технік для поліпшення м’язового тонусу, а також досягти бажаного стану уважності завдяки його перевагам для нашого розуму.

Її власний творець Джозеф Х. Пілатес стверджував, що за 30 занять пілатесом, приблизно по 45 хвилин, на тілі вже спостерігаються видимі зміни.

Знайте своє тіло

Головною характеристикою пілатесу є зв’язок, який створюється між тілом і розумом завдяки м’язовій роботі та дихання. За допомогою цих вправ кожна людина більше усвідомлює свої фізичні обмеження, а також покращує свою гнучкість.

Терапевтичні переваги

Пілатес - це метод, призначений для людей з усіма типами фізичного стану, оскільки всі вправи можуть бути адаптовані до можливостей кожного тіла. Він підходить людям, які страждають на деякі захворювання захворювання суглобів або м’язів, оскільки це сприяє зміцненню кінцівок тіла.

Забезпечує міцність і еластичність

Якщо є дві явні переваги занять пілатесом, це покращення сили та еластичності всіх вправлених груп м’язів.

Це дозволяє краще спати і розслаблятися

Заняття пілатесом також допомагають вам краще спати завдяки розслаблення що досягається змішуванням прийомів дихання та сили. Незважаючи на це, фахівці рекомендують не робити ці вправи безпосередньо перед сном або на повний шлунок.

Крім того, практикуючі вправи породжують ендорфіни, гормони, які змушують нас почуватися щасливими та енергійними. Саме вправи, які пропонує Пілатес, дозволяють зрозуміти розум і отримати його уважність або уважність, щоб знизити рівень стресу в нашому тілі

Поліпшити постуральну освіту

Це може спричинити сидячу роботу або години, проведені на дивані вдома біль у спині. За допомогою вправ пілатесу ми опрацьовуємо м’язи спини і живота, що перетворюється на тонізування, яке автоматично впливає на позу тіла, яку ми приймаємо, коли сідаємо. Крім того, зі зміцненням спини ми зможемо ходити більш вертикально.

Це додаткове навчання

Пілатес є ідеальною додатковою технікою для всіх, хто займається вправи на серцево-судинну систему, такі як біг, плавання або їзда на велосипеді, на думку експертів з Barceló Illetas Albatros, де можна проводити сеанси пілатесу перед Середземним морем. Вправи можуть бути доповненням до занять у тренажерному залі або бігу біля моря.

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту

Теми

  • Мадонна
  • Дженніфер Еністон
  • Сара Джессіка Паркер
  • Камінь Шерон
  • Джоді Фостер
  • Гвінет Пелтроу
  • Уважність
  • Гімнастика
  • Йога
Послухайте нашу «Абетку благополуччя»

Ми допомагаємо вам любити себе та піклуватися про себе, щоб жити довше та краще