Що це?
Що таке частота серцевих скорочень?
ЧСС або пульс це кількість ударів або скорочень серця протягом певного періоду часу, зазвичай одна хвилина. Ці дані, враховані в кількості ударів або ударів, дають важливу інформацію про стан здоров’я людини. З кожним ударом серце перекачує кров, необхідну для постачання всього організму киснем і поживними речовинами, які дозволяють йому нормально функціонувати
Пульсації або серцебиття коливаються від шістдесяти до ста ударів в хвилину у здорової дорослої людини в стані спокою, це стан, при якому серцю потрібно перекачувати менше крові. Тим не менше, цей показник змінюється з віком: при народженні він високий, оскільки активність організму дуже інтенсивна, але вона зменшується з місяця життя і починає стабілізуватися після дитинства.
Нормальний пульс у стані спокою відповідно до віку:
- Новонароджені віком від 0 до 1 місяця: від 70 до 190 ударів на хвилину.
- Немовлята віком від 1 до 11 місяців: від 80 до 160 ударів на хвилину.
- Діти віком від 1 до 2 років: від 80 до 130 ударів на хвилину.
- Діти віком від 3 до 4 років: від 80 до 120 ударів на хвилину.
- Діти віком від 5 до 6 років: від 75 до 115 ударів на хвилину.
- Діти від 7 до 9 років: від 70 до 110 ударів на хвилину.
- Діти віком від 10 років та дорослі (навіть люди похилого віку): від 60 до 100 ударів на хвилину.
- Добре навчені спортсмени: від 40 до 60 ударів в хвилину.
Як виміряти пульс?
Оскільки частота серцевих скорочень змінюється від однієї людини до іншої, кожній людині зручно знати свою. Пульс відчувається на зап’ясті, збоку шиї, внутрішній частині ліктя, тильній стороні колін, верхній частині стоп, паху та інші місця в тілі, де є артерія, близька до шкіри.
Щоб це виміряти, Ви повинні покласти вказівний та середній або середній пальці в будь-яку з цих точок; імпульс зазвичай береться за зап’ястя (легким натисканням зазначеними пальцями - вказівним і середнім - руки на протилежному зап’ясті, безпосередньо в області нижче основи великого пальця), або на шиї (на одному з сторони гайки, також здійснюючи невеликий тиск цими двома пальцями в цій області) і підрахувати кількість ударів протягом шістдесяти секунд.
Так само, можна використовувати пристрої такі як вимірювачі серцевого ритму, які носять на пальцях, або монітори серцевого ритму, що використовуються спортсменами.
Які фактори змінюють пульсації?
Крім віку, частота серцевих скорочень також може змінюватися залежно від певних обставин та подразників, оскільки серце збільшується або сповільнює швидкість, з якою воно б'ється забезпечити наявність у тілі відповідної кількості крові для здійснення різних дій - наприклад, піднімання по сходах - та ситуацій - наприклад, захист у разі небезпеки-.
Інші фактори, які можуть змінити частоту серцевих скорочень, - це температура та вологість повітря -кількість ударів може дещо збільшитися, коли вони вище-, положення тіла-хоча пульс не змінюється лежачи, сидячи або стоячи, він може трохи піднятися протягом п'ятнадцяти-двадцяти секунд після сидіння- і сильні емоції . Наприклад, биття серцебиття, що відчуває себе дуже щасливим, збудженим чи засмученим, а також напади паніки або тривога або стрес.
Хоча розміри тіла зазвичай не змінюють частоту серцевих скорочень, ожиріння може збільшити кількість ударів. Вони також здатні його модифікувати деякі ліки такі як бета-адреноблокатори, які, як правило, уповільнюють його, тоді як надлишок деяких ліків, що використовуються для лікування проблем із функцією щитовидної залози, може прискорити це. Так само, тютюн або вживання великої кількості алкоголю або кофеїну може збільшити кількість серцебиття.
Зміни частоти та регулярності пульсу також можуть бути ознакою серцево-судинних захворювань, таких як серцева недостатність, гіпертонія або захворювання серцевих клапанів, тому на них слід звертати увагу. Іншими захворюваннями, які можуть вдруге змінити частоту серцевих скорочень, є високий рівень холестерину або діабет, якщо назвати лише декілька.
Зусилля та рівень фізичної підготовленості та активності також змінюють частоту, з якою б'ється наше серце. З одного боку, це збільшується, коли докладаються певні зусилля, наприклад, підйом на пагорб або заняття спортом. Для іншого, Люди, які регулярно займаються фізичною активністю або займаються спортом, як правило, мають нижчий пульс у спокої (від сорока до шістдесяти ударів). Оскільки ваше серце у кращому фізичному стані, йому потрібно менше працювати, щоб забезпечити кров решті тіла. Отже, у цих людей це, як правило, ознака більш ефективної роботи серця та кращого здоров’я серцево-судинної системи, за відсутності основного захворювання, яке спричиняє таку кількість ударів.
Що виявити пульсації?
Хоча, як ми вже бачили, діапазон нормальності великий, пульс, який є занадто низьким або занадто високим, може виявити основну проблему зі здоров'ям. З цієї причини, необхідно проконсультуватися з лікарем, якщо наш пульс перевищує сто ударів в хвилину Відпочиваючи.
Також якщо, без навчання та прийому будь-яких ліків, які можуть це виправдати, не досягає шістдесяти; особливо, якщо є такі симптоми, як задишка, запаморочення або непритомність.
Ми знаємо, що під час занять спортом нормальним є підвищення частоти серцевих скорочень, але для цього існує рекомендований ліміт. Американська асоціація серця (AHA) зазвичай рекомендує обчислювати її, віднімаючи вік кожної людини з 220. Отримана цифра - це максимальний теоретичний пульс, що вказує на максимальну кількість ударів серця за хвилину. Тим не менше, є діапазон частоти серцевих скорочень, який ми не повинні перевищувати, займаючись спортом. Він обчислюється шляхом множення цього теоретичного максимального пульсу відповідно до віку на поправочний коефіцієнт від 0,50 до 0,85. Тобто, цей діапазон повинен дотримуватися від 50% до 85% від максимально дозволеного для вашого віку. У будь-якому випадку ці рекомендації можуть вимагати коригування на основі фізичного стану або можливих хвороб кожної людини; і так само, ці розрахунки є лише орієнтиром.
Крім того, з часом регулярні фізичні вправи можуть знизити пульс, тому що серце покращує фізичну форму і йому потрібно менше працювати, щоб доставляти кисень та поживні речовини по всьому тілу.
Поради Cinfa
Поради Cinfa: Як підтримувати нормальний пульс
Є кілька кроків, які ми всі можемо зробити, щоб зберегти або поліпшити здоровий пульс і, таким чином, подбати про своє серце:
Джерела
Джерела
- Іспанський фонд серця. Частота пульсу.
- MedlinePlus. Національний інститут охорони здоров’я/Національна медична бібліотека США "Пульс та фізичні вправи". Лінда Дж. Ворвік, доктор медичних наук, доцент клінічного факультету сімейної медицини УНТ, Медичний факультет Вашингтонського університету, Сіетл, Вашингтон. Також переглянуто Девідом Зіве, доктором медицини, медичним директором, медичним директором, Брендою Конайвей, редакційним директором та A.D.A.M. Редакційна команда. Остання редакція: 13.05.2019.
- MedlinePlus. Національний інститут охорони здоров’я/Національна медична бібліотека США "Пульс". Англійську версію переглянула: Лінда Дж. Ворвік, доктор медичних наук, доцент клінічного факультету, Кафедра сімейної медицини, Медична школа УНТ, Медичний факультет Вашингтонського університету, Сіетл, Вашингтон Також переглянуто Девідом Зіве, доктором медицини, медичним директором, медичним директором, Брендою Конайвей, редакційним директором та A.D.A.M. Редакційна команда. Остання редакція: 02.07.2019.
- Go Red для жінок. "Все про пульс (пульс)." Востаннє переглянуто: 31 липня 2015 року.
- Національний інститут раку (NIH). Словник раку. "Частота пульсу".
- Туа Сауде. "Значення нормального пульсу і що може це змінити". Дра. Ана Луїза Ліма. Кардіолог. Листопад 2019 р.
- Інфосалус. "Пульс, скільки ударів - це нормально?" (Europa Press). Мадрид, 6 лютого.
- Клініка Майо. Фонд Майо для медичної освіти та досліджень (MFMER) "Що таке нормальний пульс у стані спокою?" Едвард Р. Ласковський, доктор медичних наук 24 червня 2019 р.
- Medicalnewstoday.com. Healthline Media UK Ltd, Брайтон, Великобританія, компанія Red Ventures. "Яким повинен бути мій пульс?" Маркус Макгілл. 21 січня 2016 року.
* Ця інформація ніколи не замінює консультації або діагностики медичного або фармацевтського спеціаліста.