Проведення багато часу перед екранами (комп’ютер, телевізор, мобільний телефон) може спричинити астенопію. Про що йдеться і що робити, щоб запобігти цьому і зняти біль.

візуальний

Помутніння зору, подвійне бачення та відчуття перенапруження очей - ось деякі симптоми.

У той час, коли нам доводиться жити, де екрани мобільних телефонів, телевізорів, планшетів, серед іншого, займають важливе місце (надмірне?) У нашому повсякденному житті астенопія або візуальний стрес зростають пропорційно технологіям. За найсерйознішими даними, цей офтальмологічний стан страждає понад 80 відсотків людей, які тривалий час перебувають перед монітором.

Але що це таке? Втома очей або астенопія - це реакція ока на надмірні м’язові зусилля протягом тривалого періоду часу. У більшості випадків втома очей пов’язана з невідповідними звичками та надмірною “роботою очей”. Фактори, пов’язані з появою втоми, включають зорове зосередження на об’єкті протягом тривалого часу (наприклад, на екрані комп’ютера), погане освітлення та перехід від природного світла до штучного, мерехтіння, коливання та рухи зображень на екрані.

Як це виявляється? Нечіткість зору, подвійне бачення, відчуття перенапруження очей, втомленість очей, легкий дискомфорт, біль у очах, відчуття піску, сухість, подразнення очей, почервоніння очей, відчуття печіння, важкі повіки та сльозотеча.

Що робить дискомфорт? Загальні симптоми: головний біль, нудота, запаморочення; М’язові симптоми: скутість і біль у плечі, шиї, спині, руці, зап’ясті та кисті; Шкірні симптоми: відчуття печіння або печіння на обличчі, сухість, свербіж обличчя, почервоніння або набряк. Ці неприємності зазвичай з’являються в кінці дня або робочого дня, особливо якщо вони тривалий час проводили такі дії, як читання, навчання, багато перегляду телевізора, водіння автомобіля, робота в задимленому середовищі, шиття або робота перед комп'ютер.

Як це запобігти? Ось сім способів уникнути астенопії:

1- Оптимізуйте освітленість поля зору та звичного робочого місця.

два- Робіть періодичні перерви в зоровій діяльності (наприклад, відпочивайте щогодини протягом 5 або 10 хвилин). Також бажано встати з сайту, щоб не тримати очей упевненими.

3- Тримайте очі змазаними (блимати), щоб уникнути сухості.

4- Заходи захисту екрану (наприклад, фільтри).

5- Сядьте правильно і на потрібній відстані та висоті (півметра від екрану та на рівні очей).

6- Весь робочий матеріал слід розміщувати якомога ближче до екрану, щоб мінімізувати рухи голови та очей та зміщення фокусу.

7- Виконайте серію простих вправ для очей. Ці вправи слід виконувати без окулярів або контактних лінз, з короткими перервами та морганнями між кожною вправою.