Хто з нас не хоче мати гарне тіло? Красива і струнка фігура, намальовані м’язи виглядають набагато дорожче фірмового одягу. Але для більшості людей ця ідея здається недосяжною. Тренування з тренером у спортзалі можуть коштувати багато, крім того, не завжди можна виділити кілька днів на тиждень для відвідування тренажерного залу.

харчування

На допомогу цьому прийде Денис Семеніхін, мабуть, читав свої книги або бачив по телебаченню. Ну якщо ні, то дізнайтеся про фітнес-гуру сучасності в цій статті.

Хто цей Семеніхін?

Він увійшов у наше життя легко і швидко разом з каналом «Домашній» (а згодом з’явився на каналах «Россия», «Россия 2»), а також запам’ятався глядачам як харизматичний ведучий шоу «Феномен».

Це високий і міцний усміхнений «типовий тренер» із спортзалу, але ерудований, смішний і здатний мотивувати всіх. Денис Семеніхін насправді тренер, менеджер спортивних клубів, ведучий, письменник. Однак якщо відмовитись від стереотипних тверджень, це сучасна людина, яка слідує своїй мрії і не боїться бути тим, що хоче.

Денис Семеніхін - біографія

Є фільм під назвою «Людина, яка все змінила». Цю саму фразу можна застосувати до удачі Дениса. Зараз, коли він розповідає про своє дитинство, важко повірити, що він досяг того, що має сьогодні. Іноді здається, що наша доля зумовлена ​​тим, де ми народились, і сім’єю, в якій ми виросли. У Дениса була така доля, що він міг змінитися.

Денис Семеніхін, біографія якого не настільки довга, щоб довго розповідати вам, народився в 1972 році в сім'ї вченого. Санта Денис брав участь у розробці електронних комп'ютерів, на його честь навіть називався Науково-дослідний інститут автоматичного обладнання. Маленький Денис не мав потреби, він проводив вихідні та святкові дні на Рубльовці у будинку для відпочинку. Його життя було визначено на найближчі кілька років: хороший університет, кар’єра банкіра чи дипломата.

Життєва зміна

Однак здійснився лише перший абзац плану такого життя: Денис закінчив Державну академію фінансів, факультет “Міжнародні економічні відносини”, потім поїхав на тиждень до США і повернувся ... через три роки.

В Америці Денис Семеніхін більше нічого не робив: він доставляв піцу, працював швейцаром, охоронцем у нічному клубі, а потім запропонували стати тренером у клубі, де він працював. Власника не бентежило те, що Денис не мав спеціальної освіти. Як сьогодні згадує Денис, йому сказали, що як тільки він може "надути", то може навчити цього інших.

У США Денис Семеніхін закінчив коледж спортивної медицини, а повернувшись у рідну країну, розпочав кар'єру тренера, а згодом директора спортивних клубів.

На запитання, що їх спонукає, тренер і письменник відповідають, що це не розрахунок чи бажання слави, а мрія.

Досвід як основа для книги.

Денис Семеніхін, якому сьогодні 42 роки, не схожий на своє літо. «Еліксир молодості» полягає не в омолодженні яблук або живої води, а в спорті та правильному харчуванні. Це те, що Денис хоче донести до кожного, хто думає про його зовнішній вигляд.

У 2007 році з’явилася книга, написана Денисом Семеніхіним, «Фітнес - це легко», яку відразу ж склав автор національного гуру спорту.

Автор поставив книгу як не що інше, як власний досвід. Денис займається спортом з п’ятнадцяти років, і йому вдалося перейти від худенької дитини до мускулистого спортсмена. Денис знає все про те, як набрати м’язову масу, схуднути та набрати жир, а також які найефективніші вправи.

Денис Семеніхін твердо впевнений, що фітнес простий і приємний, як це пояснюється не лише у його книзі, а й на ефективних навчальних відеоуроках.

Чи справді фітнес простий?

Якщо фізичний стан настільки простий, чому навколо стільки міцних людей, які незадоволені своїм зовнішнім виглядом?

Можливо, справа у відсутності знань. У школі нас не вчать, що нам потрібно їсти, щоб бути стрункими і красивими протягом усього життя, і наші дорогі бабусі годують їх тортами. Спорт теж непростий. Якщо вам не пощастило познайомитись з грамотним тренером, то вас здивує інформація, що для створення красивого тіла потрібно багато робити і наполегливо працювати. Наскільки все це правда?

Денис Семеніхін - книги гуру спорту

Чого може навчитися читач із першої книги автора "Фітнес - це легко"?

Перш за все, ви зможете визначити собі власну мету - набір м’язової маси або втрату ваги, ви дізнаєтесь про значення білка, жиру та вуглеводів для організму. Однією з основ здоров’я та гарного вигляду є обмін речовин. Денис Семеніхін розповідає про вплив спорту на обмін речовин і про те, як він може пришвидшитися. Чи потрібно приймати харчові добавки? Це одна з найбільш захоплюючих тем. Це шкідливо чи спортивне харчування є необхідністю? У книзі автор розповідає про свою думку, спираючись на особистий досвід.

І, звичайно, спорт та тренування! Денис розповідає читачам, скільки часу витрачати на заняття на тиждень, де найкраще займатися, якщо є принципова різниця між "чоловічими" та "жіночими" тренуваннями. Кожному, хто починає займатися спортом, важливо знати різницю між силовими вправами та серцево-судинними вправами, і автор на цьому наголошує.

Простий фітнес - частина друга

Не так давно світ побачив другу книгу Дениса Семеніхіна «Фітнес». Провідник життя. Ця робота не є продовженням першої книги, як думають багато хто. Денис Семеніхін після публікації "Fitness is fair" отримав багато листів від читачів, в яких вони ділились, що їм сподобалось, а що не сподобалось, чого не вистачало в книзі, а що було зайвим.

З 2007 року сам Денис змінив свій спосіб життя: більше їздив і розширював власні знання про спорт та харчування.

Друга книга Дениса містить набагато більше інформації про навчання. На своїх робочих сторінках Семеніхін пропонує до дванадцяти програм. Коли гуру фітнесу зазнає стресу, ви можете зробити своє тіло ідеальним, незалежно від того, ходите ви в тренажерний зал чи ні, сидите сидячи або постійно подорожуєте. Головне - бажання!

Крім того, їжа не залишилася непоміченою автором; На багатьох сторінках Денис Семеніхін найбільш практично описує цю важливу частину кожного нашого життя. Харчування, як ми всі знаємо, є основою здорового і красивого тіла, і тому в другій книзі подано тридцять рецептів, розроблених автором.

Тренінг для прекрасних дам.

Не варто думати, що Денис - виключно чоловічий тренер. Знаючи загальні принципи функціонування організму, Семеніхін розробив спеціальний комплекс для жінок. Читаючи його книги, ви зможете знайти комплекс вправ, для яких не потрібен персональний вчитель та спеціальне обладнання, а лише м’яч і пара гантелей.

За порадою Дениса тисячі дівчат вже попрощалися із зайвою вагою та скоригували свою фігуру найбільш оптимально.

Підтримувати форму легко для всіх.

Як неодноразово підкреслює Денис Семеніхін в інтерв’ю, спостерігаючи за прекрасними людьми з ідеальним тілом, більшість простих смертних вважає, що для досягнення такого результату необхідно вести незвичний спосіб життя. Сюди входять дні роботи в тренажерному залі, спеціальне харчування та, можливо, несмачна дотримання спортивного режиму. Насправді це не так, і щоб бути впевненим у цьому, вам потрібно лише прочитати книги Дениса або переглянути відеоуроки за його участю. Бути красивою - справа вашого бажання.

Виробивши правильні звички та навчившись правильному та функціональному харчуванню, ви забудете всі свої комплекси.