Однією з найбільших естетичних проблем, викликаних сидячим життям, є надмірна вага. Деякі частини тіла страждають більше, ніж інші. Це випадок з живота, оскільки відсутність фізичної активності призводить не тільки до збільшення ваги, але і до розтягнення м'язових тканин, з'являючись в'ялість.
Інші можливі причини, що можуть призвести до втрати тонусу в області живота, - це періодична погана постава, незбалансоване харчування та, рідше, генетичні фактори.
Шкіра має власні клітини, відповідальні за забезпечення еластичності тканин. Ці клітини називаються фібробласти і його функція - виробляти колаген та еластин. Однак з часом фібробласти знижують активність. Вік також слід додати до інших факторів, які можуть негативно вплинути на хороший стан шкіри, таких як різкі зміни ваги, неправильне харчування, стрес або сонячні ванни без рекомендованого захисту. Після тридцяти років рівень води в дермі зменшується, тому зв’язок сполучної тканини між дермою та епідермісом менше. Ось так потроху в'ялість, зміна еластичності тканин як на шкірному, так і на м’язовому рівнях, що відбувається переважно в області рук, сідниць, грудей та живота.
Як правило, втрата стійкості пов’язана зі старінням, оскільки в зрілому віці клітини епідермісу втрачають частину здатності до регенерації та утримання м’язових волокон, що призводить до прогресивного розслаблення та в’ялості шкіри.
Існують також інші причини, які можуть спричинити втрату тонусу та гладкості шкіри. вагітність Це жорстке випробування для шкіри будь-якої жінки, оскільки протягом гестаційного періоду наш метаболізм зазнає гормональних змін, які суттєво змінюють зовнішній вигляд шкіри та здатність до регенерації тканин, що призводить до втрати стійкості. Важливі варіації ваги також важливі і становлять від 9 до 13 кіло. Через рік після пологів тіло зазвичай повертається до своєї нормальної ваги, але не шкіра, яка, якщо вона не отримала належного догляду, стає в’ялою і з наявністю розтяжок.
З тієї ж причини різкі зміни ваги вони розширюють і скорочують тканини, і якщо вони трапляються за короткий проміжок часу, вони не можуть адаптуватися до нового об’єму тіла.
менопауза Це ще один важливий період, оскільки зменшення естрогену призводить до втрати колагену IV типу. В результаті шкіра втрачає товщину та еластичність, крім того виглядає більш тьмяною та сухою. Профілактична допомога необхідна для підтримки хорошого стану тканин.
Регулярні фізичні навантаження також важливі. Малорухливий спосіб життя - один із факторів, що прискорює дегенерацію тканин, оскільки м’язові волокна мають тенденцію до атрофії, а колаген та еластин погіршуються через брак поживних речовин та адекватної оксигенації. Щоденні вправи допоможуть вам відновити тонус в уражених місцях. Вправи є чудовим стимулятором процесів регенерації клітин, оскільки покращують кровообіг, збільшують лімфодренаж і сприяють виведенню токсинів.
Нарешті, ми не можемо забути про важливість інших зовнішніх факторів, таких як забруднення, стрес або різкі перепади температури. Не забуваємо, що наш організм працює, виділяючи речовини, які можуть дестабілізувати дерму. Деякі шкідливі звички, такі як алкоголь, куріння або сонячні ванни без захисту, є дуже негативними факторами для здоров'я нашої шкіри, оскільки вони сприяють окисленню клітин. Це відображається на підвищеній сухості шкіри. Ультрафіолетові промені можуть завдати постійного збитку стану нашої дерми.
Їжа також має принципове значення. Дуже суворий режим може спричинити нестачу поживних речовин, і швидкі дієти також не доцільні, оскільки різкі втрати обсягу створюють відсутність стійкості шкіри.
Вживання мінімум двох літрів води на день допоможе вам зволожити шкіру зсередини, а також споживати фрукти та натуральні соки, які забезпечують нас вітаміном С, потужним антиоксидантом.
Щоб досягти плоского та підтягнутого живота, тоді нам доведеться попрацювати на декілька напрямків: харчування, локальні фізичні вправи та косметична допомога.
Годування
Тіло в організмі накопичується в різних місцях залежно від тієї чи іншої людини. Це правда, що генетичні фактори впливають на їх розподіл. Однак у конкретному випадку живота навіть худим людям може бракувати плоский і підтягнутий живіт, і основною причиною є сидяче життя та спокуси їжі.
Все це призводить до збільшення обсягу, що при втягненні призводить до проблеми в’ялості. Щоб цього не сталося, важливо уникати швидких дієт, таких як дієти Притікіна або Аткінса. Це погано збалансовані харчові програми, в яких кілограми втрачаються, як тільки вони відновлюються, піддаючи м’язові волокна постійному розтягуванню та скороченню.
Ідеал для боротьби з в’ялістю - не жити за допомогою дієт але просто зменшіть споживання вуглеводів та продуктів, що містять рафіноване борошно.
Їжте повільно і випивайте не менше двох літрів води на день, щоб полегшити роботу нирок. Фрукти та натуральні соки також настійно рекомендуються для їх високої детоксикаційної сили.
Нарешті, не забувайте вживати достатню кількість білка на день, оскільки вони відповідають за формування м’язової маси.
Сечогінні настої можуть бути дуже корисними, якщо ви страждаєте від роздутого живота. Рекомендуємо прочитати цю статтю, де ми навчимо вас готувати власні трав’яні чаї.
Вправа
Якщо крім в’ялості у вас надмірна вага, рекомендуємо регулярно займатися аеробними вправами (їзда на велосипеді, ходьба, плавання, катання на ковзанах), оскільки це найбільш підходяще для метаболізму спалювання жиру з нашого тіла.
Щоб натомість тонізувати область, вам доведеться вдатися до локальних вправ.
Опрацюйте нижні м’язи живота
Лежачи на килимку і з витягнутими вздовж тіла руками, згинайте праву ногу вгору і підніміть кінчик ступні, а ліва нога залишається зігнутою і підпертою на підлозі. Направити праве коліно до тіла якомога далі і зробити вдих у зворотному положенні. Потім повторіть вправу з іншою ногою.
Опрацюйте верхню частину живота і косі м’язи
Лежачи на килимку, закинувши руки за шию і витягнувши лікті, піднесіть ліве плече до правого коліна, а потім навпаки. Ви повинні тримати спину рівно на землі і не піднімати лікоть більше ніж на 15 см. Також не слід тиснути руками на шию, оскільки зусилля потрібно завжди робити з боку шлунка, а не з голови та шиї.
Опрацюйте верхні м’язи живота
Лежачи на килимку, зігніть ноги, які повинні бути злегка відкритими на рівні тазу. Тепер покладіть руки за шию і підніміть голову та плечі від землі приблизно на 15 см. Ви повинні відчути, як тягнуть м’язи живота, не застосовуючи сили шиєю та руками.
Опрацюйте м’язи прямого живота та косих м’язів
Ляжте на спину, притиснувшись спиною до землі, і підтримайте обидві ноги разом на стільці під кутом 90 °. Покладіть руки за шию, витягнувши лікті. Тепер спробуйте наблизити ліве плече до правого коліна, а потім повторіть вправу в зворотному напрямку.
Опрацюйте нижні м’язи живота
Ляжте на спину, притиснувшись спиною до землі, і підтримайте обидві ноги разом на стільці. Покладіть руки за шию, витягнувши лікті, підніміть голову і плечі приблизно на 15 см від підлоги, одночасно підведіть коліна до грудей, не відриваючи нижню частину спини від землі.
Косметична допомога
Косметичні процедури, що застосовуються для зменшення надлишків шкіри на животі, призначені для сприяння клітинній оксигенації, кровообігу та для лікування таких проблем, як розтяжки.
Нам знадобиться:
- Щітка
- Синтетична акрилова рукавиця
- Відлущуючий крем для полірування
- Три м’які губки
- Дві серветки для рук
- Ahas (40% гліколевої кислоти)
- Зміцнюючий крем з водоростями
- Невеликий скляний контейнер
По-перше, ми повинні виконати правильне відлущування ділянки за допомогою рукавиці та пілінгового крему. Пілінг необхідний для видалення відмерлих клітин і для того, щоб наші процедури краще проникали в шкіру. Закінчивши це, ми прополіскуємо шкіру губкою, змоченою в теплій воді, і висушуємо рушником.
Налийте в скляну ємність близько 40% гліколевої кислоти, змочіть щітку та щітку на шкірі наших адоменів, обережно, щоб двічі не пройти те саме місце. Нехай діє протягом 5-10 хвилин, поки ми не почнемо відчувати своєрідне «печіння». У той час ми будемо мити ділянку за допомогою двох губок і холодної води.
Гліколева кислота має властивість знімати накип на найбільш поверхневих шарах шкіри, стимулюючи регенерацію клітин і очищуючи розтяжки.
Після того, як шкіра стане чистою, слід висушити її рушником і нанести пензелем зміцнюючий крем на основі водоростей. Деякі компоненти цього продукту - екстракт бурих водоростей, плюща та готу-кола. Дуже корисно зволожувати і підтримувати еластичність тканин.
Таке лікування слід проводити щонайбільше один-два рази на тиждень, але пам’ятайте, що поєднувати його слід із рутинними локальними вправами, щоб позбутися в’ялості на м’язовому рівні.
Хірургія
Коли є надмірна кількість шкіри через значну втрату обсягу, це неможливо вирішити лише за допомогою вправ та місцевих процедур. У цих випадках найкращим варіантом є хірургічне втручання. Називається естетична операція, спрямована на зміну контуру живота підтяжка живота. Хірург, який її виконує, повинен оцінити різні фактори, такі як вік пацієнта, майбутня вагітність або час відновлення після післяопераційного періоду.
Зазвичай роблять два розрізи: поперечний над лобком і інший, щоб звільнити пупок від навколишньої шкіри. Це відділяється від черевної стінки і піднімається до рівня реберної стінки, щоб мати можливість її розтягнути. Одночасно з цим знову підходять м’язи, щоб зміцнити їх стінки, а також звузити живіт на талії. Видаляється надлишок шкіри і робиться невеликий отвір для видалення пупка на новому місці, яке збігається з попереднім.
Абдомінопластика може проводитися в місцевій або загальній седації, і пацієнт може повернутися до своїх повсякденних справ приблизно через два тижні.
Основним недоліком цього втручання є те, що пацієнт повинен терпіти шрам все життя. Тому, коли надлишків шкіри не багато, бажано піти до інших естетичні процедури менш агресивний, як радіочастоти.
У нашій статті "Естетичне лікування в'ялості" ми трохи обговорили, з чого складаються радіочастоти. В основному вони виробляють селективне нагрівання шару дерми та жирових відкладень, завдяки чому волокна стягуються, а розширення судин сприяє відтоку крові. Радіочастоти посилюють метаболічні процеси регенерації клітин і сприяють проникненню речовин, що вводяться місцево, будь то сироватка, біологічні концентрати, колаген або еластин. З кращою клітинною оксигенацією наші адомени можуть отримати користь від інших методів лікування, таких як пасивна гімнастика, які, як правило, чергуються з радіочастотами для досягнення кращих результатів.
На закінчення можна сказати, що існують дуже різноманітні методи боротьби з в’ялістю живота. Здебільшого він не працює одним методом, а необхідний комплексний догляд за шкірою як ззовні, так і зсередини. Хірургія є крайнім засобом, і якщо ви вважаєте, що це необхідно у вашому випадку, попросіть попереднього обстеження у дерматолога, і таким чином ви завжди будете в хороших руках.