zona

З великою любов’ю вітаю мій сайт!

Я Енік Пентек, власник торгової марки ZONA.

ZONA - це метод тренувальної марки та фірмовий бренд тренувального одягу.

Що таке навчання ZONA?

Тренування ZONA - це виклик, напруженість, радість, чиста ефективність. Мій власний метод тренування, який базується на певній комбінації інтервальних та функціональних зміцнюючих елементів.

Мій девіз: Розвиток у навчанні, результат чекає нас поза зоною комфорту.

Завдяки згуртованій спільноті сотень тисяч людей, яка стоїть за нею, ZONA стала справжнім спортивним рухом.

За 6 років я випустив 23 DVD-диски ZONA, які демонструють велику різноманітність як інтенсивності, так і навчального матеріалу. Усі DVD-диски ZONA доступні у завантажуваній версії, а багато також доступні у форматі DVD.

Тренування ZONA базуються на блоках (зазвичай 10 хвилин). Сама назва ZONA позначає наші зони тіла (частини тіла, групи м’язів). У кожному блоці ми по черзі працюємо над двома основними м’язовими групами, що також є позитивним для правильних вправ та ефективності. Коли один м’яз втомиться під навантаженням, ми перейдемо на інший, щоб перший міг трохи розслабитися. Потім ми знову переключились. Це чергування допомагає обом м’язам працювати з максимальною інтенсивністю протягом усього тренування. Таким чином, ми також можемо запобігти неправильному виконанню вправи (із суглоба замість м’яза) через м’язову втому. ДУЖЕ ВАЖЛИВО! Не потрібно послаблювати м’язи, а розвивати, надаючи їм правильний стимул. Для цього потрібні короткі, вибухонебезпечні, інтенсивні блоки.

Мені подобається робити тренування в системі інтервал, Табата, коло, комбо, часовий пояс, зона зупинки, піраміда, однохвилинна система, але я постійно розширюю репертуар, а також діапазон вправ, оскільки лише це Навчання може зробити довготривалий вражаючий розвиток, приносячи виклики організму знову і знову.

Тому ZONA має інше значення. Успіх, результат чекає нас поза зоною комфорту. Короткі тренування та швидкий прогрес вимагають від вас дотримання цієї зони, цієї межі під час кожної вашої тренування, а також затягування та виштовхування. Завжди крихітний, дотримуючись правильного виконання вправ та принципу градації. ZONA - це не катування, а радість. Це ефективна “навчальна гра” для тіла. Це радість, бо вона розвивається як фізично, так і розумово. Це радість, бо завжди трохи перемагаючи себе, ми зміцнюємо свою самооцінку. ZONA приносить максимум користі з вашого організму. Вчить вас «парити».

На яких елементах базується ZONA?

HIIT (інтервальне тренування високої інтенсивності)
Тренування зони базується на інтервалі. Це швидка кардіоформа руху із змінною інтенсивністю. Найефективніша тренування для спалювання жиру. Періоди активності та відпочинку чергуються, ми пришвидшуємо обмін речовин, потім пульс падає, потім знову крутимося, потім знову відпочиваємо. Робота повинна виконуватися з повною силою, коли ми більше не можемо її витримати, зупинка настає, а потім все починається спочатку, протягом кількох кіл, протягом певного періоду часу. Це не нудно через короткий час і часті зміни темпу. Він стимулює обмін речовин, а жир спалює навіть після фізичних вправ (до 36 годин!). Це ефект допалення (EPOC). Це також ефективний тонік, він також формує м’язи. Він також має велику перевагу - підготувати вас до «реагування на життя», стресових ситуацій, циклічна зміна інтенсивності подібна до емоційних американських гірок. Одного разу все добре, а потім стрес, який супроводжується подібними реакціями - раптове почастішання серцебиття, нестача кисню, потовиділення - як цей вид тренувань, але вони походять від фізичних вправ, тому боляче.

Функціональний тренінг
Функціональні вправи імітують природні форми рухів, залучаючи до роботи майже всі м’язи тіла. Це робить вас більш м’язистими, дуже хороший генератор енергії. Найчастіше - власні вправи для зміцнення ваги або статичні (наприклад, планка) вправи. Це вимагає більшої роботи основних м’язів, тому м’язи живота та м’язи спини завжди зміцнюються як корисний “побічний ефект” функціонального тренування. Він також використовується для реабілітації здоров’я, що означає, що, незважаючи на складність, він надає позитивний вплив на розвиток організму в цілому.

Які типи тренувань ZONA існують?

Існує 3 основні напрямки за інтенсивністю: ZONA Light, ZONA Basic і ZONA Max.

1. ЗОНА Світло люди з низькою інтенсивністю, початківці, старші із зайвою вагою та майбутні мами також можуть сміливо вибирати. Ви можете знайти DVD ZONA Light тут >>

2. ZONE Basic середньої інтенсивності, сприятливий для суглобів, орієнтований на основу та високоефективний. У ньому немає елемента, який був би надто обтяжливим, непрактичним. Я рекомендую його тим, хто любить важкі, але самостійні тренування. ZONE Basic 1 DVD >> ZONE Basic 2 DVD >>

3. ЗОНА МАКС зовсім інша лінія. Це величезна проблема навіть для досвідчених користувачів. З іншого боку, це обіцяє такий швидкий і такий вражаючий розвиток, настільки захоплюючий, що той, хто починає, обов’язково спробує його смак. 🙂 Я б класифікував більшість DVD-дисків ZONA у категорії MAX. Можливо, MAX2, MAX3 та Time ZONE2 - це «найбільші, якщо вам подобається виклик, вам сподобається! 🙂

Тоді є ще вишуканіші стилі ZONA, які пропонують структуру ваших тренувань. Прикладами є часовий пояс, 1 хвилина, комбінована зона, зона 2, зона переходу або зона зупинки. На даний момент Zonawebshop.hu пропонує 18 DVD-дисків ZONA, як в інших стилях, так і на практиці.

Для кого призначений тренінг ZONA?

Ті, хто любить швидко отримувати результати, люблять зонувати. Це настільки успішно, тому що навіть незважаючи на те, що на це потрібно витратити 20-30 хвилин, ви можете досягти набагато більшого результату, ніж година помірних тренувань постійної інтенсивності. Цонери (молодші та зріліші жінки та чоловіки!) Люблять виклик, який означають важкі вправи, вони люблять відчувати адреналін та все, що з ним пов’язано. Їх мета - не бути худорлявим, а мати волокнисте, спортивне, струнке тіло. Тим, хто має надмірну вагу і просто новачок у тренажерному залі, я рекомендую пригнічену версію тренування Zone, Zone Light, і ви можете розвиватися і будувати звідси. Наступним кроком є ​​ZONA Basic, який вже є більш зрілим тренуванням для початківців/просунутих. Далі слідують навчальні програми ZONA MAX з надзвичайною ефективністю, що містять різні стилі ZONA.

"Правильно, напружено, з радістю" - гасло

Це лише того варте, адже якщо ви погано виконуєте вправу, ви в кращому випадку не будете її використовувати, але це також може завдати шкоди. Більшість зонців вмілі та наполегливі. На щастя, важливим вважається не результат того, скільки кілограмів вони схудли, а наскільки вони були сформовані, на скільки розмірів штанів вони стали меншими. Це тому, що м’язи важчі за жир, тому вага не обов’язково зменшується, але організм трансформується: він втрачає жир, нарощує м’язи.

А якщо результату немає?
Завжди є причина, якщо змін немає, і завжди є зміни, якщо ми робимо це правильно! Якщо ви робите зону з честю, а результату немає, як правило, виникають проблеми з харчуванням, ви повинні на це звертати увагу, завжди, яким би видом спорту ви не займалися, ви повинні їсти багато білка, щоб мати змогу нарощувати м’язи та мають менше вуглеводів і жиру, розділені на кілька невеликих порцій на день. Можливо також, що інтенсивність у тренуванні не є відповідною, якщо ми не будемо стрибати в повному обсязі рухів, наприклад, це не буде настільки інтенсивно, не буде так сильно піднімати пульс, буде не настільки ефективно . Майте на увазі, що середня інтенсивність - це не такий результат, як метання з повною силою. Нам потрібно розсунути наші кордони. Здоровий організм може з цим впоратися, і навіть робить для цього добро, розвиває та зміцнює, як і самооцінка людини. І радість - це найбільша мотивація, добре зачекати на тренування.

Якщо вам цікаво, якого успіху досягли зонери дотепер, погляньте на історії успіху.!

І якщо ви з Будапешта, я чекаю вас із великою любов’ю та найкращою командою на своїх щотижневих тренінгах ZONA!

Тренери ZONA також у сільській місцевості

За ці роки ZONA перетворилася на справжній бренд. Категорії тренувань та спортивних костюмів ZONA захищені товарними знаками. Коди, які мої уповноважені тренери можуть проводити тренування ZONA. І я вирушив у цю подорож. Асортимент тренерів ZONA зростає. В даний час в Угорщині та за кордоном працює 16 офіційних тренерів ZONA. Я відчуваю, що моя місія - забезпечити професійних та цінних, цінних, спонукальних тренерів також у сільських містах, щоб ZONA була доступна в прямому ефірі скрізь, не лише в Будапешті.

Тренувальний одяг ZONA

Я жінка, нано, що я дбаю про моду! 🙂 У спортивному одязі я вважаю, що комфорт та якість є основними, крім того, мені особливо подобаються екстравагантні спортивні костюми. Тому народився бренд одягу для тренувань та бігу ZONA, який кожні півроку (весна-літо та осінь-зима) поповнюється новою колекцією. Спортивні костюми ZONA ви можете побачити тут >>

Веселіться, читаючи zonaedzes.hu, підпишіться на безкоштовний план тренувань і приходьте на мотивуючі, надихаючі екскурсії ZONA, табори та великі спортивні події! Давайте зустрінемося в якомога більшій кількості місць, примножимо свою енергію, зарядимося, мотивуємо, потягнемо одне одного!

«ZONA викликає звикання. Один із найздоровіших, найсолодших «наркотиків». Це позитивно впливає на всі сфери вашого життя. Він показує напрямок і дозволяє йому розгортатися. Він будує по-людськи, духовно та фізично, робить вас наполегливими, сильними та енергійними. Впевнений у собі та надає підтримку. Він оточує вас доброзичливою, спортивною, спонукальною спільнотою ".

Я вітаю вас з великою любов’ю в таборі зонування!