Привіт добре. В основному я хотів би знати, що ви думаєте про обманку, коли ви сидите на дієті, особисто я готую її кожні 7-8 днів і користуюся можливістю з’їсти гамбургери або піцу, чого я найбільше прагну, але це залежить в той день, коли мені погано. Я залишаю вам опитування, щоб побачити, що вийде.

думаєш

Я робив їх спочатку, але наступного дня мені завжди було нудно в животі

Тому я вважав за краще вводити більше ккал протягом днів тижня і робити трохи більше фізичних вправ, і я ладжу набагато краще

Добре, якщо це правда, що того дня ви, мабуть, споживаєте більше, ніж витрачаєте, але я не думаю, що це компенсує весь тиждень. ми підемо, що піца має 1000 калорій, а гамбург буде подібним.

dresmartinez писав: спочатку я їх робив, але наступного дня мені завжди було нудно в животі

Тому я вважав за краще вводити більше ккал протягом днів тижня і робити трохи більше фізичних вправ, і я ладжу набагато краще

Я відчуваю себе цілком ідентифікованим, залежно від того, в який день у мене сильно надувається живіт, і це викликає нездужання ха-ха-ха

@JohannPC Якщо ви можете компенсувати, якщо кожен день, наприклад, ми маємо дефіцит 300 ккал, через тиждень маємо 2100 дефіцит, тому, поклавши піцу та кока-колу, ми введемо приблизно 1200-1300, що залишає нам лише 800-900 дефіцит.

У цьому випадку це просто піца та кока-кола, які, як правило, супроводжуються картоплею фрі та морозивом на десерт, наприклад.

Минулого тижня я тренувався по 1 годині щодня. З понеділка по п’ятницю (я почав місяць тому). Я теж на дієті, хоча їм коричневий рис, курку, індичку, брокколі. Ну, в суботу я випив 6 пива та піцу Тарраделла.

Я не тільки шкодую, але моє тіло відчуває себе дивним і важким, набряклим.

Я не знав поняття чит-металу, але давай, з того, що я бачу, це час від часу дає тобі задоволення в рамках збалансованої дієти.

Я бачу це чудово, я їм все, збалансовано (я не харчуюся) і час від часу (раз на місяць, два) захоплююся замовленням піци або подібного.

Якщо ви решту часу постійно тримаєте різноманітну дієту, це нормально частуватися.

Я проголосував "Так", але хотів би пояснити. Тому що одне полягає в тому, що у ваш обманний день ви кладете надзвичайно великий мак із тих, що стоять між грудьми і спиною, морозивом, а на вечерю сімейну піцу, ніби збираєтеся сісти в електричний стілець наступного дня; і зовсім інше - включити того дня щось, що не входить у ваш раціон, - це цілком можливо піца чи гамбургер (один із двох) і якомога натуральніше, наприклад, зробити це самостійно, як вони вже говорили раніше.

Але добре впорався і, не відходячи від голови, я прихильник обманних днів, я наполягаю, з мірою, щоб якось обдурити ваш мозок і ваше бажання поглинати себе, я думаю. Певним чином, ви можете вважати це здоровим. психічно.

ха-ха-ха, це той "обманний день", який ми так називали серед своєї групи друзів, але я думав, що це щось продовжене.!

Я думаю, що деякі з вас невірно уявляють, як обдурити страву. В середньому щодня людині потрібно близько 2000 калорій, щоб підтримувати свою вагу (це все приклад, кожна людина різна), ні опускатися, ні підніматися. Що ж, коли ви сидите на дієті, покладайте, що ви споживаєте 1300-1400 калорій на день, при цьому ви отримуєте дефіцит 600-700, а потім, якщо ви займаєтеся такими, як біг або ходьба, це додає більше. Якщо одного дня ви з’їсте 1000-1200 калорій їжі (що більш-менш буде піцею або гамбургером), а інші страви зроблені добре, ви споживатимете 2000 калорій або, можливо, щось більше, тож у вас є день де ви не збираєтеся програти чи виграти (можливо, ви трохи виграєте). Я маю на увазі те, що, погано харчуючись під час їжі, якщо ви будете дотримуватися дієти щодня, це практично не впливатиме на вас, і це також свого роду «винагорода» за досягнення вашої мети.

Цим я не хочу нікого передумати чи щось, я просто намагаюся пояснити це так, як я бачу

Ні, я не люблю це робити. Перш за все, ви не повинні робити "дієти", якщо ви не навчитеся їсти і можете їх підтримувати, тому що якщо не буде ефекту відскоку, ви побачите xD.

Мені це не подобається через те, що це все одно, що зраджувати себе, як підніматися на одну сходинку щодня і раз на тиждень замість того, щоб підніматися на 1, тому що ти опускаєшся на 1 або 2. Коли я це зробив (це не завжди може бути виконано на X або Y), тоді я пошкодував про це, втративши вагу, не подорожчав ні (у більшості).

Ви не просто ходите в спортзал, щоб схуднути.

Це також залежить від того, який гамбург ви поклали і яку піцу, тому що бігмак йде на 500 калорій, піца середнього розміру набагато калорійніша, ідеально близько 1000 калорій сука.

Але ви можете прекрасно балувати себе раз на тиждень, і це не повинно впливати на ваш раціон.

gnroh писав: Я проголосував "Так", але я хотів би отримати кваліфікацію. Тому що одне полягає в тому, що у ваш обманний день ви кладете надзвичайно великий мак із тих, що стоять між грудьми і спиною, морозивом, а на вечерю сімейну піцу, ніби збираєтеся сісти в електричний стілець наступного дня; і зовсім інше - включити того дня щось, що не є у вашому раціоні, - це цілком піца чи гамбургер (один із двох) і якомога натуральніше, наприклад, зробити це самостійно, як вони вже говорили раніше.

Але добре впорався і, не відходячи від голови, я прихильник обманних днів, я наполягаю, з мірою, щоб якось обдурити ваш мозок і ваше бажання поглинати себе, я думаю. Певним чином, ви можете вважати це здоровим. психічно.

У мене також є день "обману", але це ти кажеш, ти навіть їсти не можеш, як віслюк, ніби збираєшся померти завтра, і якщо ти робиш це вдома, це теж краще.
Я думаю, що коли ви сидите на дієті стільки місяців, якщо у вас є результати, це спосіб заспокоїти тривогу, з іншого боку.
Фокус полягає в рівновазі та в обміні речовин кожної людини. Наприклад, якщо я готую їжу, я повинен робити це краще, щоб їсти, тому що я знаю, що вночі це насос для мого шлунка, який звик щодня "легку" вечерю, тоді травлення коштує.

Я бачу сенс у людей, які страждають на абс/див. Абс. Людям, у яких є кишки, щиро, я цього не раджу. Так, це те, що "радує" дієту, але давайте, якщо у вас якась зайва вага, це вам зовсім не допомагає.

Це як деякі, кого я бачу в Instagram, яких я знаю, які дають їм завантажувати фотографії, які я розміщую в плані. "Грати на вуглеводне навантаження", "грати на обман", все добре розміщене для фотографії та інше, і вони схожі на досить жирних. є. але побачити. чому ви купуєте білок тощо, якщо перше, що вам потрібно зробити, це схуднути за допомогою дієти та кардіотренування. Більше немає.

Тоді вони час від часу хочуть вживати по 1 божевільну їжу, чудово, але коли у вас вже є результати, бо в іншому випадку їх буде коштувати набагато дорожче.

Звичайно, це залежить від обміну речовин кожного з них, і від того, чи справді ви дотримуєтесь суворої дієти, або ви говорите, що дотримуєтесь дієти, але на вихідних ви осліплюєте шкідливу їжу, алкоголь тощо. Потім. Вибачте, але в житті ця людина не матиме ні абса, ні врівноваженої статури.

Але не всі здатні дотримуватися суворої дієти, зважуючи їжу тощо, з понеділка по неділю, тренуючись 4-5 днів/тиждень, вибираючись на біг.

Все залежить від цілей, яких ви хочете досягти, і від вашої сили волі. Тоді ви отримуєте, щоб це було частиною вашого повсякденного дня, і це не коштує цього робити