Регулярне вживання фруктів є невід’ємною частиною здорового харчування. Однак важливо враховувати вміст цукру в фруктах, особливо тим, хто має резистентність до інсуліну або діабет.

невеликим

Створено: 7 листопада 2018 р., 9:47
Змінено: 8 листопада 2018 19:23

Окрім великої кількості цінних вітамінів, клітковини та мінералів, фрукти також містять більше або менше цукру, залежно від сорту. THE в лимоні і лаймі наприклад, є помітно низька кількість цукру, багата як вітаміном С, так і антиоксидантами. Кожен лимон і лайм містять лише 1-2 грами цукру, хоча також вірно, що ці фрукти рідко вживають самостійно. Цукру на диво мало в малині також чашка містить лише 5 грамів, але велику кількість клітковини, що дуже корисно для травлення. в полуниці цукру також дуже мало, приблизно 7 грамів у чашці, але при вживанні в такій кількості цей фрукт може покрити значну частину наших щоденних потреб у вітаміні С.

Шкірка ківі також їстівна

THE ожина чашка також містить 7 грамів цукру, що дивно в порівнянні з тим, наскільки солодкий цей фрукт. Він також містить багато клітковини та антиоксидантів. ківі з яскраво-зеленою м’якоттю він також має низький вміст цукру, приблизно 6 грамів на шматок і багато вітаміну С. Менш відомий факт, що шкірка ківі також їстівна, крім того, споживаний з шкірки, вміст клітковини також є більш значним. Цитрусові в грейпфруті не дуже багато цукру: приблизно 9 грамів навпіл. Той, хто любить трохи солодкого, трохи гіркого смаку одночасно, може сміливо їсти навіть щодня.

Будьте обережні з авокадо!

Яка найцінніша частина авокадо? Нещодавнє американське дослідження дає дивовижну відповідь. Деталі тут.

авокадо більшість вважають це овочем, а насправді це фрукт - сорт із низьким вмістом цукру. Цілий авокадо містить лише один грам цукру, але більше корисного жиру. Майте на увазі, що, хоча в ній мало цукру і калорій, не рекомендується вживати більше половини авокадо на день.

THE кавун і багато хто помилково думає, що воно повно цукру, хоча це неправда. Чашка кісток дині цукру менше 10 грам і навіть стільки ж в дині і це не так небезпечно: лише 13 грам.