гарантовано

Ви теплий одяг, але у вас все ще холодні руки? Зміна режиму харчування точно допоможе. Ми порадимо вам, які продукти можуть зігріти тіло.

Какао та гарячий шоколад

Чашка гарячого какао або шоколаду - це не просто ефективний спосіб запобігти поганому настрою. Ми вже багато писали про кількість антиоксидантів у какао, але завжди добре читаємо, що проступки корисні для здоров’я. Шоколад із високим відсотком містить флавоноїди, які сприяють стійкості еритроцитів до дії вільних радикалів. Ви можете приготувати дивовижний шоколад, розчинивши якісний шоколад у мигдальному молоці. Детальніше про наслідки какао: Корисне какао

Вівсянка - солодка тепла

Навіть мудра східна медицина радить нам споживати якомога більше продуктів, оброблених термічно, в холодну пору року. Чому б не розпочати з ранку? Вівсянка - ідеальна підказка.

Овес забезпечує нам дозу клітковини, бетаглюкану та білків рослинного походження. Харчові дослідження показали, що лише 3 грами бетаглюкану можуть знизити рівень холестерину до 5-10%. Крім того, теплі вівсяні пластівці з медом у поєднанні з корицею та какао під час холодних, зимових ранок просто поливають антиоксидантами і чудово зігрівають.

Волоські горіхи

Ці горіхи чудові та корисні для здоров’я в кожну пору року, але взимку вони особливо смачні як інгредієнт різноманітних ласощів. Спробуйте подрібнити їх, обсмажити насухо на сковороді і посипати круасаном Грем, покритим лісовим медом. У світі є дивовижний сніданок. Якщо ви включите їх у свій раціон лляною олією, ви підтримаєте кровообіг і підтримаєте здоров’я серця.

Печені яблука

Запечені яблука - ідеальне зимове частування. Цей фрукт містить дозу клітковини, яка підтримує травлення. Ось чому нам слід їсти яблуко разом зі здоровою шкірою. Крім того, яблука складають близько 86% води. Якщо після посипання ми посипаємо їх корицею, вони нам добре пахнуть, зігрівають і додають антиоксиданти.

Овочі

Ароматні овочі, такі як цибуля-порей, часник, цибуля, хрін або цибуля, також можуть сприяти зігріванню нашого тіла. Додайте їх до наступних порад, і холодні руки залишаться в минулому:

Солодка картопля

Як і гарбуз, солодка картопля багата вітаміном А. Крім того, вона постачає організм клітковиною, вітаміном С, кальцієм, калієм та залізом. Вони є чудовою низькокалорійною альтернативою і з них можна готувати смачні страви, які зроблять ваш раціон особливим. І наша порада - запікайте їх з розмарином. Це додасть їм правильного смаку, і воно добре поєднується з ними.

Крем-супи

Вони ідеально підходять для осінньої та зимової погоди. Наприклад, ви отримуєте відсутній вітамін А з гарбузового супу, який ми повинні споживати близько 700 мг на день. Крім того, гарбуз має антиоксидантні властивості завдяки вмісту бета-каротину.

Імбир гарантовано прогріється

Якщо ніщо інше не допоможе, це диво точно допоможе. Взимку це чудовий нагрівач тіла в приміщенні завдяки своїм термогенним властивостям. Імбир покращує обмін речовин, кровообіг, а також діє як природний болезаспокійливий засіб, який діє проти болю в усьому тілі.

Гарячі з чилі

Тож перець гострий завдяки речовині, яка називається капсаїцин. Вони підтримують обмін речовин і перешкоджають накопиченню жиру в організмі. Дослідження показують, що вони зменшують масу тіла до 8%. Нам навіть не потрібно пояснювати, як вони нагріваються до вас. Спробуйте самі!

Навпаки, уникайте сирих овочів, якщо хочете зігрітися. Готувати його краще коротко, бажано на пару. Тіло також охолоджує тропічні фрукти, особливо цитрусові.