Динамічна йога - це спосіб, похідний від Хатха-йоги, який можна визначити як пошук медитації за допомогою руху. У ній асани слідують одна за одною в гармонійному ритмі, що поєднує тіло і розум, приносячи користь обом.
Хоча на фізичному рівні це передбачає важкі тренування, що працюють на силу та гнучкість, їх не можна вважати простими гімнастичними вправами, оскільки в динамічній йозі концентрація необхідна для просування знань про власну істоту на всіх її рівнях: фізичному, емоційному, розумовий, духовний ...
Як динамічний сеанс йоги?
Для практикуйте динамічну йогу необхідно розпочати з основ: знати деякі поширені пози йоги (асани) цієї давньої техніки розвитку тіла та психіки.
В динамічний сеанс йоги пози виконуються одна за одною, безперервно, щоб створити повну послідовність неквапливих рухів, що завжди супроводжуються глибоке дихання сприяти розслабленню. Ця йога поєднує в собі енергію та життєву силу Хатха-йоги з техніками йоги Віньяса, метою якої є досягнення повної координації між рухами та диханням. для досягнення, таким чином, медитації.
Серія рухів Віньяси фокусується на конкретних областях тіла та групах м’язів: нижні суглоби, спина та поперековий відділ, грудна клітка та руки, живіт ... але завжди виходячи за рамки простого фізичного тренування, оскільки мета динамічної йоги Це інтегральний добробут людини, заснований на трьох ключових елементах:
- Друщі. Усвідомлення того, що робиться в даний момент. Якщо ви практикуєте динамічну йогу, ви повинні зосередитися на кожній із поз, щоб рух рухався природним шляхом, і ви помічали вплив кожної з них на своє власне тіло.
- Асани. Дотримання правильних поз, які забезпечують рівновагу та стабільність, є важливим для досягнення нашого добробуту.
- Серія Vinyasa. Це один із ключів до динамічної йоги: ідеальна синхронізація між рухами та власним диханням, що дозволить досягти повної плавності у переході від однієї асани до наступної.
Ознайомтеся з перевагами динамічної йоги
Принципи йоги залишаються незмінними в динамічній йозі, але оскільки це йога в русі, це відмінна вправа, що поєднує в собі переваги аеробних та силових тренувань. На фізичному рівні динамічна йога вимагає певної підготовки, хоча низка рухів стає більш складною, коли ви просуваєтесь у техніці та легко керуєте асанами. Між переваги практики динамічної йоги що виділяється:
- Сильніші та підтягнуті м’язи без необхідності набирати обсяг. У рухах динамічної йоги беруть участь різні групи м’язів, а у серії віньяса - навіть глибока мускулатура, той, який зазвичай не присутній у традиційних вправах, які ви можете робити в тренажерному залі.
- Підвищена гнучкість і обсяг рухів у суглобах,
- Підвищена дихальна здатність і більший контроль над ним.
- Високі витрати енергії (спалювання жиру). Послідовність поз вдається підвищити температуру тіла, збільшуючи витрату калорій і допомагаючи зниженню ваги.
- Поліпшення рівноваги та постави. Ядро зміцнюється, а хребет залишається в правильній позі протягом сеансу.
На додаток до цих переваг, не слід забувати і про це ідеальна координація між диханням і рухами, сприяє розслабленню, усуває стрес і напругу з дня на день.
Ті, хто практикує цю модальність йоги, запевняють, що після кількох сеансів досягається глибоке почуття благополуччя, можливо, забезпечується почуттям самопізнання як фізичного, так і розумового, яке забезпечує йога.