Що їсти Котра година? Скільки кількість? Фрукти вночі товстіють? Чи потрібно мені залишати маси, щоб схуднути? Чи заборонено жир? Чи можна пити воду між прийомами їжі?
У нас, хто роками сидить на дієтах, виникають сотні запитань, і ми щодня шукаємо дива, що новий гуру винайшов остаточну дієту або що новий продукт може спалити весь наш зайвий жир. І так проходить життя.
Це все одно, що чекати чарівного принца, хоча я би наважився сказати, що ті з нас, хто роками бореться зі своєю вагою, ми майже воліли б приїзд принца, який змусив би нас схуднути, ніж той, хто клянеться нам вічною любов’ю .
Що, якби дієта не була рішенням проблеми? Бо насправді, якщо ми вже спробували багато дієт, щоб схуднути, і нам це не вдалося, чи це не так? Чи може бути так, що жити в обмеженнях і заборонах зрештою марно? Правильне харчування легше, ніж здається?
Після більш ніж 10 років навчання та практики, повірте “Метод 4-х елементів®”, запатентований і перевірений метод з чудовими результатами, у тисяч людей по всьому світу.
Я завжди дивувався, Як я можу навчити своїх пацієнтів здоровому харчуванню швидко, просто, практично та адаптивно для всієї родини? І ось я дійшов до цієї системи, яка є не що інше, як упорядковане та збалансоване здорове харчування.
Тут не використовуються вишукані страви або ті, що в моді, це просто навчитися поживно та розумно використовувати ту їжу, яка була у нас у розпорядженні все життя на нашій кухні.
Названий Метод 4-х елементів, тому що включає 3 макроелементи («Великі» поживні речовини, які організм повинен перетравлювати для отримання енергії, це білки, вуглеводи та здорові жири) та мікроелементи ("малі" поживні речовини - це вітаміни та мінерали), тобто:
- Елемент 1: Білок
- Елемент 2: Вуглеводи
- Елемент 3: Здорові жири
- Елементи 4: Фрукти та/або овочі
Ідея полягає в тому, щоб з’їсти всі 4 елементи (або принаймні 3) в основні страви та щонайменше 2 елементи у своїх закусках.
Таким чином, ми досягаємо макро- та мікро-харчового балансу та правильна регуляція гормонів, що впливають на регуляцію маси тіла.
Крім того, важливо поліпшити якість їжі, оскільки якщо ми не живимо свої клітини усім необхідним, дуже ймовірно, що почуття голоду і тривоги посилюються.
Правильне харчування набагато легше, ніж здається, якщо ми розуміємо, що не існує ідеальної дієти, що єдиним ідеальним є наше тіло, яке заслуговує на те, щоб про нього піклувались і поважали. Багато разів наповнення нашого розуму такою кількістю інформації лише бентежить нас, тому Метод 4-х елементів є не що інше, як запрошення повернутися до природи, прислухатися до нашого тіла, збалансовано давати йому необхідні поживні речовини., радувати себе їжею, бо це одне з найбільших задоволень, і ми маємо право насолоджуватися нею без вини і розуміти, що кожен організм потребує свого часу і має свої процеси, що те, що ми не робили роками, це не є справедливо хотіти зробити це за пару тижнів. Ваше тіло, якщо ви будете ставитися до нього з обережністю та повагою, завжди буде реагувати.
Ми підемо глибше в Метод 4-х елементів у наступному дописі, але щоб ви могли побачити, наскільки він легкий і насичений, я запрошую вас завантажити цю спеціальну книгу рецептів, яка підготує вас "Цілий день з методом 4 елементи "і ось як ви переживаєте сьогодні, як добре відчуває себе здорова, свідома та збалансована дієта.
Пройдіть тест і напишіть нам, розповівши нам, як!
Поділіться секретами ідеальної дієти у своїх соціальних мережах
- Харчування - ідеальна дієта для схуднення трьох кілограмів за тиждень
- Дієтичні секрети найбільш підготовленого чоловіка в спортивному харчуванні в Іспанії - Fitness Playbook
- Марія Гарріга, Дієта та харчування, особистий розвиток та емоційна свобода, трансформація
- Харчування та дієта для дзюдо La Soluci; n Ідеально
- Медитація та дієта для здорового мозку Mama Bio School of Nutrition