Що ви думаєте про свій раціон?

раціон

Вчора, після мого ранкового допису, де я задав питання, як ти хочеш почуватися сьогодні? Я встановив, що буду робити, щоб почувати себе комфортно. Питання, яке я сказав собі: "Каріно, ти збираєшся прийняти свої помилки, не роблячи цього в катастрофі".

Дуже добре ... дуже добре. Я покинула свій кабінет, пішла забрати своїх чотирьох дітей у школу, де ми завжди чекаємо, коли їхній тато прийде додому. Тато запізнився, мама взяла те, що було в гаманці, ще раз, можливість повернутися іншим видом транспорту була закрита, я вирішив піти додому. На даний момент усі діти голодні і сонливі, і після 45 хвилин очікування це як "Я вже не дуже чітко розумів, як я хочу почуватися ", більше того, мої роти бризнули вогнем ...... йдучи назад, роздумуючи над думками про те, що я їх буду називати (використовуйте вашу уяву 🙂). Я приходжу додому, через 30 хвилин ходьби я збираюся закінчити трапезу, коли отримаю "ідею або я не знаю, як це назвати, СВІТЛО": "Що, якби ти не міг встояти перед гнівом?" "Що робити, якщо ви дозволяєте собі злитися?". Тільки ті питання, які мені приходили, я не знаю, як вони це зробили, щоб це попередити ніхто з моїх дітей Вона скаржилася за те, що довелося пройти 15 кварталів додому, о 12 годині, голодні та сонні (включаючи мого 3-річного хлопчика), вони всі йшли мовчки, мужньо переносячи гнів матері.

Цей досвід змусив мене проаналізувати і усвідомити, яку увагу ми приділяємо речам, які ми маємо "Вони не такі, як ми очікували" і як позитивні моменти, які є в кожному щоденному досвіді, уникають нас .

Тоді я подумав запитати вас: коли ви думаєте про свій раціон чи свій раціон Де ти звертаєш увагу? Які ваші думки щодо дієти? Що ти говориш із собою про свій раціон?

Ваші думки на кшталт "uff я сиджу на дієті", "я не можу, я на дієті", "я повинен ...".?

Рік Хенсон, психолог, який пояснює, що наш мозок схожий на щетину для негативних переживань, і як прилипання до позитивних переживань, останній ковзає, не знаючи про них.

Якщо ви звертаєте свою увагу на благополуччя, яке означає комфортне, здорове тіло, це не обмежує вас у тому, що ви хочете робити. Якщо ви звертаєте свою увагу на різноманітність споживаних фруктів, якщо звертаєте увагу на пошук нових рецептів…. Як ти думаєш, що почуватимешся?

Інша корисна інформація: Коли негативні емоції вторгаються в нас (такі як гнів, смуток, розчарування), нашому організму потрібно близько 90 секунд, щоб переробити гормони стресу і відновити свій попередній стан. Якщо після цього часу ваші думки не змінилися, фізіологічний процес повторюється, і, таким чином, він може тривати годинами і днями.

У вас є півтори хвилини, щоб подолати думку "вау, я на дієті"

для іншого, що відповідає стилю

"Я на шляху до поліпшення самопочуття" .

P/A: Якщо ви хочете змінити спосіб сприйняття свого здоров’я та дієти, і ви не знаєте, як вийти на шлях, або якщо у вас вже є якісь підказки, але ви не отримуєте очікуваних результатів, я запрошую вам запланувати безкоштовний сеанс, щоб підглядати за тим, що тренує.