Вдома

Деякі люди роблять перше, що роблять, прокинувшись, - вмикають мобільний телефон чи ноутбук. І повторюйте перевірку багато разів на день. Узагальнення мобільних телефонів з Інтернетом та планшетами зробило нас цифровими всеїдними, і випадки надмірної ваги зростають з кожним днем. Чи нав'язується цифрова дієта?

язок

Обкладинка додатка ES 25.02.2012

Троє з чотирьох американців беруть мобільний телефон у ванну і відповідають на дзвінки, перебуваючи там; 58% людей, які відвідують своїх друзів чи родину, консультуються з мобільним телефоном, поки вони з ними; і 57% тих, хто має iPad вони беруть його спати. Це дані, отримані з різних досліджень думок, які відображають реальність, яка не залишається непоміченою ніким: масове використання т.зв. смартфони (мобільні телефони з підключенням до Інтернету) цифрове споживання стрімко зросло. Досить озирнутися, щоб побачити на вулиці, на роботі, на сімейних або дружніх зборах, які багато людей проводять день в Інтернеті, очікуючи на свій мобільний телефон, електронну пошту, WhatsApp, Facebook або Twitter, які лягають спати, вони прокидаються, їдять і гуляти з електронним пристроєм поруч із ними, жертвами того, що деякі називають синдромом постійної перевірки, що є не що інше, як звичка часто перевіряти, чи є у них нові повідомлення, новини чи коментарі. Здається, що, як і шоколад, нові технології, а також винагорода мають деякі звикання і ми повинні створити низку стратегій, щоб уникнути обжерливості і закінчити, в найкращих випадках, обуренням.

Отже, є багато голосів, які пропонують не чекати, поки шкідливі звички приживуться, і починати цифрову дієту зараз, яка може покращити не талію і сідниці, а мозок та сідниці. комунікабельність. Тому що хто ще і хто найменше має досвіду друга чи члена сім'ї, з яким зустрітися на обід, передбачає робити це зі своїми 300 друзями у Facebook та багатьма іншими в Twitter, оскільки вони витрачають свою їжу на перегляд та коментування повідомлень, що надходять на їх мобільний телефон, щоб привернути його увагу або розмовляти з ним краще, зателефонуйте йому по телефону. Насправді вже є ті, хто просить своїх гостей при вході в будинок мовчки залишати свої мобільні в залі, за образом і подобою, як середньовічні закусочні залишали зброю біля дверей.

Як це трапляється при дієтах, є ті, хто захищає ексклюзивні, і ті, хто робить ставку на те, щоб їсти все, але більш збалансовано. У випадку цифрове споживання, Існують голоси, які виступають за повне відключення, голодування та багато інших, які виступають за самоконтроль та застосування відключених періодів для зменшення “споживання” та підтримки цифрової ваги, яку кожен вважає доцільною у своєму житті.

Діагностика: Хоча, як каже Рейлі, період відключення або детоксикації може служити для більш раціонального відображення та відновлення цифрових звичок, проте, здається, це не завжди можливо і не повинно бути необхідним. Першим кроком для тих, хто хоче схуднути або збалансовано харчуватися, є правильний діагноз, наскільки вони мають цифрову залежність, їх ступінь надмірна вага цифровий. Оскільки, як ідеальна вага залежить від кожної людини, її конституції, обміну речовин або навіть звичок у житті, ідеальне цифрове споживання залежить від кожної з них. Можна провести значну частину дня підключеним до Інтернету, електронної пошти чи соціальних мереж для задоволення чи роботи, і якщо це останній випадок, є люди, які можуть зменшити свою експозицію, але інші, мабуть, не тому, що це одна з їх інструменти основна робота, наприклад, багато керівників середньої ланки або координатори команд, які повинні знати інформацію, надіслану їх співробітниками, постачальниками чи клієнтами.

Лаура Боррас, професор літератури в Університеті Барселони та дослідник цифрових технологій, зізнається, що вона спить зі своїм мобільним телефоном на тумбочці, що несе його в кишені піжами, готуючи вечерю, і залишає на столі під час їжа, щоб побачити, хто телефонує, хто входить кілька разів на день у Twitter і один раз у Facebook, хто переглядає та позначає ярлики понад 200 електронних листів, які він отримує щодня, коли вони надходять, щоб керувати ними згодом із комп’ютера ... і що він не відчуваю будь-яку потребу зменшити це споживання ні застосовувати моменти відключення. «Я перебуваю в цифровому світі, бо мені цікаво, а не з обов’язку: для мене це вправа в розумовій гімнастиці, яку слід пов’язувати, мені це подобається, і це мене розслабляє; головне - бути тим, хто контролює інструмент і встановлює стратегії управління ним, не вмираючи, захоплений надмірним впливом інформації, і мені потрібно лише сідати на цифрову дієту в серпні; тоді я ставлю знак закритості на свята у Facebook і зменшую свою присутність у Twitter ", - говорить він.

З меншим поглинанням цифрового вмісту, Франциско Сьєрра, директор Обсерваторії цифрового громадянства і професор Севільського університету, каже, що у нього була фобія мобільного телефону через насичення, і зауважив, що його продуктивність праці Я спускався, тому що не переставав відповідати на електронні листи та відповідати на дзвінки “, тому я вирішив, що два-три дні на тиждень, які я зарезервую для читання та письма, я відключу мобільний телефон, тому що якщо я подивлюсь на пошту чи абонента тривога відповіді негайно нападає на мене ".

Берто Пенья, письменник і тренер з продуктивності праці та особистої організації, запевняє, що головне - задуматися про роль, яку технологія відіграє у житті кожного, якщо вона сприяє чи забирає речі, якщо полегшує роботу чи лише сприяє шуму відволікання уваги. "Проблема технології полягає в тому, що ми маємо її в межах досяжності, але ніхто не вчить нас користуватися нею, і мова йде про те, щоб кожен визначав свої звички, оскільки рішення не однакове для всіх, це залежить від того, як вона впливає на ваше життя". - каже він. Тому що технології а надмірна інформація, яку цифровий світ поширює нам, може дещо викликати звикання і поглинати наш час, але це не патологічно. “Дискусія про те, чи не пов’язаний Інтернет та соціальні мережі, не нова; З кіно і телебаченням це вже було піднято, вже говорили, що вплив зображень на людей є небезпечним; як завжди, ключовим є розумне споживання », - підкреслює Франсіско Сьєрра.

Генерал Рока, фахівець із соціальних мереж та стратегій в Інтернеті фірми Roca Salvatella, підкреслює, що походження ожиріння або цифрової одержимості не полягає в телефоні, планшеті чи соц.медіа, але в особистості або проблемах, які несе кожна людина. “Є люди з певною одержимістю мобільними телефонами; серед молодих людей це, як правило, грайлива одержимість, а серед дорослих більше професійна одержимість, незалежно від того, пов’язана вона з виконанням чи престижем; але ті, хто знає, чи отримали вони ще одне повідомлення електронної пошти, чи цитували їх у Twitter, не мають проблем наркоманія до технологій, але до одержимості роботою, его або соціальними стосунками », - каже Рока. Також Хосе Антоніо Габелас та Кармен Марта Лазо, з Обсерваторії дозвілля та цифрових розваг, погоджуються, що екрани нічого не створюють, вони каналізують або підсилюють існуючу поведінку. "Говорять про залежність від Інтернету та соціальних мереж, але багато разів тими, хто нібито страждає від неї, є люди, які переживають або мають обсесивно-компульсивний розлад, які надмірно використовують мережу, як займаючись спортом або іншою діяльністю, яку вони вирішити займатися ", - кажуть вони.

Роберто Балагер, психолог і дослідник цифрової культури, наголошує, що раніше був час для роботи, а інший - для відпочинку, а зараз все змішано, і ми говоримо про вторгнення в гаджети оскільки в робочий час дозвілля та соціальні мережі підкрадаються і навпаки, і важко зрозуміти, добре це чи погано, оскільки дослідження з цього питання дають суперечливі результати. Досить кілька хвилин переглядати Інтернет, щоб переконатися, що існують дослідження, які вказують на те, що постійне відволікання знижує продуктивність праці, та інші, згідно з якими підключення до соціальних мереж на роботі транслює ваш мозку і дозволяє виступати більше; І так само, як Університет Юти чи Единбурга приходить до висновку, що ті, хто перебуває у Facebook, як правило, мають більш сумний настрій і більше тривоги та стресу, чим більше друзів у них у соціальних мережах, стверджує нейроекономіст Пол Дж. Зак, з іншого боку З іншого боку, підключення на кілька хвилин до Twitter або Facebook підвищує окситоцин, гормон емпатії та знижує рівень стресу.

Дисципліна: Отже, цифрова надмірна вага має досить суб’єктивну складову. Щоб трохи об'єктивізувати це, Даніель Зіберг, американський журналіст, що спеціалізується на технологіях, який писав про цифрові дієти, радить підрахувати час, який витрачається на цифровий світ і який можна використовувати для побачення людей із плоті та кров'ю, занять спортом чи відпочинку . Але не можна ігнорувати, що сьогодні багато годин проводиться підключеним до Інтернет оскільки ми працюємо, тренуємось, взаємодіємо та отримуємо задоволення через мережу, і це не обов’язково означає бути поневоленим, якщо свідомо та відповідально використовувати його. Рецепт Зіберга для цього полягає в перезавантаженні: витратити якийсь час - спочатку день, а потім цілі вихідні - відключений і замінивши технологію іншими видами діяльності. Після того, як ця фаза пройде, він пропонує знову використовувати технологію в розумних рамках, із заздалегідь встановленим часом і розуміючи, що не потрібно ізолюватися від технології, але і не ковтати її, поки він не закінчиться ожирінням.

Рецепти: Більшість експертів сходяться на думці, що найкращим способом дотримуватися збалансованої цифрової дієти та не потурати зловживанням є встановлення вживання та відключення підходить для кожного з них і скористайтеся інструментами, які мають гаджети, щоб уникнути спокус, таких як постійна перевірка на наявність нових повідомлень. Врешті-решт, нічим не відрізняється від поради регулювати час їжі або не залишати солодощів на виду, що дається для дієт для схуднення. “Є рецепти, які можуть бути корисними для будь-кого, наприклад, не консультуватися з поштою під час їжі, бо це колонізує час, призначений для іншої діяльності; але звідти важко узагальнити, оскільки обмеження цифрового споживання двома годинами на день або перевірка електронної пошти один раз на день або два рази на тиждень буде залежати від професійних та особистих потреб кожного ", - захищає директор Обсерваторії цифрових технологій. Громадянство. Головне - розробити персоніфіковану цифрову дієту. У допоміжній інформації експерти, з якими проконсультувались, та деякі послідовники @ESVanguardia пояснюють свої, якщо вони служать натхненням.

Як дзеркало

Як дзеркало