Дата: 13.11.2018

ваше тіло

Категорія: Спати

Можливо, ви також знаєте, як ви відчуваєте, коли ваше тіло виснажується після справді втомливого дня. Болять спина і ноги: м’язи майже благають про хороший тривалий сон. І, ніби просто магія сталася вночі, наступного ранку ви прокидаєтесь свіжим, готовим до дії. Що сталося тієї ночі? Які фізіологічні функції та процеси працювали у вашому організмі, коли ви спали? У цій публікації в блозі ми даємо відповіді на ці запитання.

Дихання, артеріальний тиск, серцебиття

Перед тим як заснути, фізіологічні процеси організму поступово сповільнюються. Ви дихаєте рідше за хвилину, а пульс сповільнюється. Частота серцевих скорочень дорослої людини, що відпочиває, зазвичай становить 60-100 на хвилину, але 40-50 серцебиття під час сну вважаються нормальними. Тоді кров'яний тиск також нижчий. Різні фази сну по-різному впливають на дихання, кров’яний тиск і серцебиття.

Гормони під час сну

Під час сну кількість адреналіну, що надходить у вашу кров, зменшується, але гормонів росту виробляється більше, ніж коли ви не спите. Зрозуміло, дорослі вже не зростають, але ріст і регенерація тканин тоді прискорюється і в них. Експерти кажуть, що 75 відсотків гормонів росту виділяються під час сну. Це тоді, коли м’язова тканина, наприклад, може відновлюватися і нарощуватись.

Також виробляється більша кількість гормонів, що обмежують апетит, - тому висипання якомога більше може допомогти дієтам. Також підвищується рівень так званого антидіуретичного гормону, з-за чого нирки виділяють менше води, зменшуючи тим самим кількість сечі; вам не потрібно ходити в туалет більше одного разу на ніч.

М’язи під час сну

Під час сну також збільшується кровопостачання м’язів. Більше того, 40 відсотків кількості крові, яка зазвичай постачає мозок, надходить до м’язів і допомагає накопиченню та регенерації енергії там.

Під час так званого циклу REM ви не можете рухати жодну зі своїх м’язів, лише м’язи, що рухають очима, і ті, що відповідають за дихання. Таким чином, ви насправді не можете робити те, що робите уві сні (що особливо корисно, якщо ви уві сні є головним героєм бойовика). Цей параліч триває близько 20 хвилин.

Ваші м`язи можуть скорочуватися у вашому сні: це дуже поширений, мимовільний рух. Може трапитися так, що ви стрибаєте згоду на мить, коли прокидаєтесь: причин, що пояснюють ці рухи, немає.

Підводячи підсумок, ваше тіло відпочиває вночі, але це також працює на ваше здоров’я, поки ви спите. Якщо вам важко спати або вам важко спати всю ніч, важливо проконсультуватися з фахівцем, який допоможе знайти рішення проблеми. Зверніться до лікаря за необхідністю.