Вивчіть поняття оксиду азоту та ендотелію
З'єднання, яке є причиною ерекції у чоловіків (і побічно успіх засобів, що підсилюють потенцію), відіграє дуже важливу роль у здоров'ї артерій, а отже і серця. Оксид азоту (NO) в основному виробляється внутрішнім шаром стінки судини, ендотелієм. Тут його робота полягає в стимулюванні кровотоку, запобіганні жирових відкладень, гальмуванні потовщення і кальцифікації стінки судини та запобіганні звуження артерій.
Підкладка судин надзвичайно важлива для здоров’я серця, каже д-р. Джон П. Кук з Інституту кардіології Стенфордського університету одним із перших визнав роль NO у кровоносній системі. Здоровий ендотелій схожий на тефлон, до нього нічого не прилипає. Якщо, навпаки, це не здорово, воно стає більше схожим на липучки, залучаючи «сміття», що циркулює в крові, як липучки на ворсі.
Пошкоджуючі фактори ендотелію
Усі фактори ризику серцево-судинних захворювань - надмірна вага, сидячий спосіб життя, куріння, високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск, гомоцистеїн та високий рівень ліпопротеїну (а) - пошкоджують ендотелій. А пошкоджений ендотелій не виробляє достатньо NO, що призводить до подальших пошкоджень, і цей процес самозбудження збільшує ризик.
На щастя, здоров’я ендотелію можна відновити за допомогою фізичних вправ та правильного харчування - пояснює д-р. Кук. Деякі дієтичні добавки (такі як аргінін) та ліки, що використовуються для лікування серцевих захворювань (наприклад, аспірин або статини), також можуть допомогти.
Чисельне вимірювання функцій ендотелію
Якби лікарі могли виміряти ендотеліальну функцію - тобто поведінку судин - вони мали б достовірні дані про вироблення в організмі оксиду азоту і навіть ризик розвитку ішемічної хвороби серця. Вимірювання ендотеліальної функції - це все одно, що запитати артерії: "Як справи?" Якщо відповідь "Дякую, ну", тоді артерії задоволені складом крові і, ймовірно, не матимуть відносного нальоту.
Вас також можуть зацікавити ці статті:
Існує кілька методів вивчення функції ендотелію - вони зазвичай вимірюють зміни діаметра певних артерій за допомогою ультразвукових приладів. Процедура зазвичай використовується лише для дослідницьких цілей, але не виключено, що незабаром буде доступний тест для проведення дослідження в клінічній практиці.
Як може допомогти програма вдосконалення способу життя?
Програма покликана сприяти загальному здоров’ю серцево-судинної системи, а не просто знижувати рівень холестерину. Це сприяє кращому функціонуванню ендотелію кількома способами. По-перше, він пропонує їсти багато продуктів, багатих на амінокислоту, яка називається аргініном, оскільки ця сполука виробляє NO. До таких страв належать бобові, соя, мигдаль, горіхи та овес, а також деякі холодні водні риби, такі як лосось, тунець і скумбрія.
Ендотеліальна функція також дуже чутлива до насичених жирів. Навіть одноразового прийому їжі, багатої насиченими жирами, достатньо, щоб тимчасово знизити функцію ендотелію майже наполовину. Тому послідовникам програми слід суттєво обмежити споживання насичених жирів.
Нарешті, фізичні вправи також відіграють життєво важливу роль у виробництві NO та здоров’ї ендотелію, каже д-р. Cooke, оскільки посилений кровотік під час руху змушує ендотелій виробляти більше NO. Той, хто рухається щодня, у довгостроковій перспективі вироблятиме більше в судинах не тільки NO, а й ферменту, який перетворює аргінін у NO. Як результат, коронарні артерії бігунів на довгі дистанції вдвічі гнучкіші, ніж у їхньому віці, майже не рухаючись.