Рис і курка кожні 3 години.

вашим

І ніколи не їжте вуглеводи на ніч

Це хибно.

Дієта 1: 1800 ккал, 200 гр. жиру, 0 гр. гідратів, 0 гр. білка
Дієта 2: 1800 ккал, 0 гр. жиру, 450 гр. гідратів, 0 гр. білка
Дієта 3: 1800 ккал, 0 гр. жиру, 0 гр. гідратів, 450 гр. білка
Дієта 4: 1800 ккал, 40 гр. жиру, 180 гр. гідратів, 180 гр. білка

Я вже казав вам, що результати через 3 місяці з цими 4 дієтами будуть абсолютно різними, як в естетичному плані, так і в стані здоров’я. І кури, які заходять і виходять, однакові.

З мого досвіду мені здається

Для тих, хто не знає, що це, я писав на своєму веб-сайті про IIFYM http://www.forjatucuerpo.com/nutricion.html та про те, як розрахувати макроси http://www.forjatucuerpo.com/crea-una- dieta.html


Якщо когось цікавить тема, вітаю!

Якщо ви блокуєте протеїн/вуглевод/жир, очевидно, це працює, якщо це сильно обмежує вас з точки зору загальної кількості ккал, це змусить вас добре харчуватися


інша справа, що це здорово

Якщо ви блокуєте протеїн/вуглевод/жир, очевидно, це працює, якщо це сильно обмежує вас з точки зору загальної кількості ккал, це змусить вас добре харчуватися


інша справа, що це здорово

Що ви розумієте, харчуючись здорово? ї вимір вітамінів і мінералів? Можливо, відповідність макросам означає не додавання продуктів, багатих вітамінами та мінералами, таких як фрукти та овочі?

Існує багато помилок.

Не все обертається навколо макросів, я надаю більше значення якості шрифтів. Слідкуйте за гарним балансом жирів, додайте клітковину і найменшу кількість цукрів, джерела тваринного білка, а якщо він рослинний, то комбінуйте його для амінокислотної проблеми. Не забуваючи забувати, що мікроелементи також існують

Потім ви бачите, як IIFYMers квадратують піцу, морозиво тощо.

З мого досвіду мені здається

Для тих, хто не знає, що це, я писав на своєму веб-сайті про IIFYM http://www.forjatucuerpo.com/nutricion.html та про те, як розрахувати макроси http://www.forjatucuerpo.com/crea-una- dieta.html


Якщо когось цікавить тема, вітаю!

Що я не дуже добре розумію, так це те, для чого ви обчислюєте% макроелементів, чи я цікаво це уявляю? Як я розумію, наприклад, якщо ви важите 60 кг, вам потрібно приймати приблизно 120 г щодня, 60 жирів та решту год. Год., Ці розрахунки% не знають, для чого вони потрібні

Не все обертається навколо макросів, я надаю більше значення якості шрифтів. Слідкуйте за гарним балансом жирів, додайте клітковину і найменшу кількість цукрів, джерела тваринного білка, а якщо він рослинний, то комбінуйте його для амінокислотної проблеми. Не забуваючи забувати, що мікроелементи також існують

Тоді ви бачите, як IIFYMers квадратують піцу, морозиво тощо.

Ну, мені здається, це стосується лише людей, які вже у формі, або у яких вже мало жиру і вони досягають своїх цілей.

щоб вони могли утримати вагу, займаючись, або втратити те, що залишилось.

Але я чесно вірю, що таким людям, як я, які хочуть схуднути приблизно на 20 кг, немає сенсу робити це. їжте менше і більше періоду руху.

Я бачу, що балансування макросів більше схоже на те, щоб робити це в дні, коли ви їдете у відпустку, або на вихідні, щоб не підкрадатись надмірно. і так ти залишаєшся на меті.

але ходіть 365 днів на рік, роблячи це. Ви повинні бути безробітним, щоб мати голову в цих справах.

Ну, мені здається, це стосується лише людей, які вже у формі, або у яких вже мало жиру і вони досягають своїх цілей.

щоб вони могли утримати вагу, займаючись, або втратити те, що залишилось.

Але я чесно вірю, що таким людям, як я, які хочуть схуднути приблизно на 20 кг, немає сенсу робити це. їжте менше і більше періоду руху.

Я бачу, що балансування макросів більше схоже на те, щоб робити це в дні, коли ви їдете у відпустку, або на вихідні, щоб не підкрадатись надмірно. і так ти залишаєшся на меті.

але ходіть 365 днів на рік, роблячи це. Ви повинні бути безробітним, щоб мати голову в цих справах.