Брудний кето

Getty Images FotografiaBasica

  • Дієта "Брудний кето" - це нова версія популярної кетогенної дієти [19659005] Брудна кето стосується комфорту, а це означає, що вам не потрібно турбуватися про якість їжі, яку ви їсте.
  • Експерти кажуть, що дієта з брудними кето фактично витісняє вагу. У наш час спробуйте кетогенну дієту від таких знаменитостей, як Вінс Гвадагніно, Тім Тебоу та Холлі Беррі, відомі зірки Джерсі-Шор, які втрачають серйозних людей, які втрачають значну кількість ваги.

Кето-дієта вимагає щоденного споживання калорій від 60 до 80 відсотків жиру, 20 відсотків білка та 10 відсотків вуглеводів, оскільки організм називається кетозом, який виникає, коли ви використовуєте своє тіло, не починаючи зменшувати споживання вуглеводів та білків.

"Під час кетозу організм більше не використовує глюкозу як головне джерело енергії для вуглеводів, але розщеплює жир і створює більше кетонів для виробництва енергії", - говорить Уеслі Делбрідж, речник Академії харчування та дієтології.

Це також може мати досить погані побічні ефекти від діареї до кето-грипу та недоїдання.

"Оскільки люди на кетогенній дієті споживають менше злакових, бобових, фруктів та овочів, вони, як правило, вживають дуже важливі мікроелементи, такі як кальцій, вітамін D, магній, залізо, жирні кислоти і навіть пре- та пробіотики", - сказав він.

Отже, що ж таке кето-дієта?

Його називають "брудним кетом", оскільки він не вимагає від вас турботи про якість або джерело поживних речовин ", - говорить Джессіка Крендалл Снайдер, RDN, дієтолог, зареєстрований у VitalRD. (Наприклад, горіхи та оливкова олія), органічне м'ясо - видалення макроелементів з високоопрацьованих харчових продуктів через неякісне харчування », - говорить Снайдер.

Брудний кето - це, в основному, комфорт.

"Багато людей вважають, що кетогенна дієта вимагає багато приготування їжі, планування, приготування їжі та досліджень - брудний кето іноді буває обробленою їжею". Брудний Кето каже, що гамбургери сирні, але просто зніміть хліб і не заважайте переробці ", - говорить Делбрідж.

Getty Images Інті Сент-Клер

Тож спробуйте Брудний кето?

Можливо, ні. Незважаючи на те, що можна залишатися в кетозі, використовуючи брудний кето, організм з’їсть ефекти ваших очей. Вживання занадто великої кількості переробленого м’яса, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), збільшує ризик раку.

І оскільки кето-дієта вже на обмежуючому рівні, додавання швидкоперетравлюваних наповнювачів з дефіцитом поживних речовин може явно відволікти вас від ваших цілей щодо зниження ваги, що призведе до голоду і, можливо, божевілля.

"Брудний кето виправдовує все, що ти хочеш", - говорить Крандалл Снайдер. "Це більше схоже на Аткінса, як ми називаємо дієту ззовні, переважно від споживачів у поїзді".