Якщо ваша мета, коли ви бігаєте, - схуднути, погляньте на цю таблицю, щоб отримати більше від кожного пройденого кілометра

Втрата ваги - одна з цілей, яку більшість людей ставить до нашого виду спорту. І зрозуміло, що біг - це один з найкращих способів схуднути. Крім усього іншого, це найдешевший з усіх і той, який ви можете найпростіше навести форму, оскільки вам не потрібні спеціальні приміщення, і ви можете зробити це самостійно без будь-якого виду техніки, як це може статися в інших видах спорту, таких як плавання ., катання на роликах або велосипеді.

рахує

Одна з найбільших дискусій у світі бігу обертається навколо того, чи краще, якщо ви хочете схуднути, бігати довше або робити з більшою інтенсивністю. Щоб відповісти на це питання з найбільшою точністю, Кандидат фізіологічних вправ Брайан Дж. Шаркі провів розслідування, яке дозволило йому визначити пробіг на один кілометр, витрачений близько 80 ккал. І хоча апріорна логіка вказує на те, що споживання буде більшим при більшій швидкості бігу, це не так. Більш повільному бігуну потрібно більше часу, щоб подолати дистанцію, тому менші витрати в кінцевому підсумку перетворюються на споживання, дуже схоже на споживання швидшого бігуна. Як видно з таблиці, незалежно від темпу на кілометр, кількість спалених калорій на кілометр, що вийшов, була однаковою.