Тенденції в останні дієти є порядком дня. Деякі демонструють наукові докази. Інші ґрунтуються на міфах. Але всі вони мають щось спільне: вони обіцяють результати і позиціонуються як панацея від схуднення.

Але Яка реальність у всьому цьому?

Останні дієти року

дієтичний сезон відкривається щороку ніби це модна злітно-посадкова смуга: тенденції, нові відкриття і навіть кольори - так, існує дієта, заснована на кольорах - ... словом, дієти, що позиціонуються як остання парадигма з точки зору того, що найбільш рекомендується для схуднення.

Відомий як «Дієти з примхи», щороку ми чуємо нові назви все більш малоймовірних дієт, які завдяки більш-менш науково доведеної теорії гарантують результати.

І в розпал такої великої кількості інформаційних бомбардувань у суспільстві, що дедалі ожиріло і не має ваги, це нормально для Йдеться про пошук швидкого шляху до цих зайвих кілограмів.

Але Яку плату платити? А які міфи та реалії розглянутих останніх дієт?

У сьогоднішній статті ми спробуємо задуматися про цей тип дієти та про те, чи дійсно це може допомогти вам схуднути та мати більш здорове харчування . Оскільки це завжди має бути кінцевою метою: покращення здоров’я над вагою, чи не вважаєте ви?

І якщо ви харчуєтесь збалансовано, здорово і, перш за все, свідомо, втрата ваги має наслідком спосіб харчування.

Які найновіші модні дієти?

Дещо найпопулярніші дієти в даний час вони такі:

Дієта на аткісах

Дієта Аткінса або дієтичний підхід Аткіса заснована на контролі рівня інсуліну в організмі за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів.

Механізм заснований на спробі контролю зміни рівня інсуліну-Якщо вони спрацьовують, це призводить до накопичення енергії і, отже, збільшення ваги, використовуючи це джерело енергії, а не жирові відкладення.

Тому люди на дієті Аткінса уникають вуглеводів, але можуть їсти скільки потрібно білків і жирів.

Хоча популярний вже деякий час, дієта Аткінса має певні ризики. Люди, які розглядають цю дієту, повинні поговорити зі своїм лікарем.

Кетогенна дієта

Напевно ви чули про цю дієту, хоча і дещо екстремальну, яка обіцяє результати для людей із ожирінням, якщо їх проводить професіонал, оскільки цей тип дієти має ризик для здоров’я.

З чого воно складається?

це передбачає зменшити споживання вуглеводів і збільшити споживання жиру. Це звучить неінтуїтивно, але це дозволяє тілу спалювати жир для палива замість вуглеводів.

Дієта викликає розщеплення запасів жиру для палива і утворює речовини, які називаються кетонами, в процесі, який називається кетоз.

Тим не менше, ця дієта має ризики, включаючи кетоацидоз у людей з діабетом 1 типу і може призвести до діабетичної коми та смерті.

справді

Незважаючи на те, що більшість досліджень - 2 роки і молодші, є кілька перспективних досліджень щодо контролю діабету, стану метаболізму, лвтрата ваги та зміна складу тілал.

Сира їжа або сира дієта

Цей тип дієти передбачає вживання їжі та напоїв, які не переробляються.

В межах своїх аргументів вони встановлюють, що принаймні, три чверті раціону має складати сира їжа.

Існує чотири основних типи дієтологів: сирі вегетаріанці, веган сирі, сирі всеїдні та сирі хижі тварини.

Коротше кажучи, кожна дієта пропонує інший механізм, і з їх точки зору вони стверджують, що це найкраща дієта для схуднення та здорового харчування.

Хоча це правда, що деякі з них можуть дати підказки щодо здорового харчування, доведені до крайнощів можуть призвести до протилежного ефекту на здоров’я. Також небезпечно стверджувати, що один тип дієти є найбільш підходящим для всіх людей та груп населення.

Вони є дієтами, які несуть організм на крайньому і різкому рівні, завдяки обмеженню, внеску або зміні певних поживних речовин або калорій. Це призводить до невідповідності, а отже, в негативних наслідках для організму якщо це зроблено не рукою фахівця.

Як завжди, ці дієти можуть бути ідеальними для потрібної людини, для інших це може бути не найкращим варіантом. Тому, якщо вам потрібно схуднути, найкращий варіант - навчитися їсти і перевиховувати свої харчові звички, виходячи з поставлених цілей, завжди за допомогою дієтолога.

останні дієти це мода, яка приходить і йде. Але не ваше здоров’я.

Тому вас можуть надихнути на спробу перевиховання ваших харчових звичок - наприклад, сира дієта може допомогти вам вживати більше необробленої їжі - але ніколи не дотримуйтесь їх суворо без нагляду спеціаліста.

Пов'язане навчання

Вас цікавлять нові тенденції здорового харчування? Хочете знати, як поліпшити раціон людей ?

Якщо ви хочете взяти участь у найбільшому виклику сучасності: допомогти людям харчуватися здоровою дієтою, адаптованою до їхніх потреб, тоді Майстер в галузі харчування та дієти , для вас.

A Подвійний ступінь у співпраці з Університет Антоніо де Небрія що готує вас до нових викликів у харчуванні і на основі цього розробляйте індивідуальний раціон відповідно до наукових принципів харчування, фізіології, анатомії та дієтотерапії.