потрібно

Як я щасливий, гуляючи вулицею, спостерігаючи, як люди проходять повз, відчуваючи запахи та стільки дрібних деталей навколо мене. Одне, що я з часом дізнався, це те, що щоб добре схуднути і не повернути кілограми, вам слід це зробити спокійно. Терпіння і наполегливість - два основні елементи для схуднення. Терпіння в тому, щоб не хвилюватися бачити результати ЗАРАЗ, адже їм знадобиться час, щоб побачити, і наполегливість, тому що кожен день має значення, і це робить щодня щодня, що робить прогрес.

Там, у в’язниці, де я схуд на 12 кілограмів, я міг бачити день за днем, тиждень за тижнем, місяць за місяцем, зміни, які зазнавали моє тіло. Простого факту прогулянки щодня по годині-дві було достатньо, щоб зрозуміти, що щось відбувається. Завдяки цій маленькій вправі все мало змінитися. Дійсно, прогулянки щодня були першим елементом цього спорядження. Здавалося, це нічого, що ходьба "не коштує", але наслідки в перспективі руйнівні.

Відчуття у вас таке, що ходьби буде недостатньо, щоб зняти всі ці зайві кілограми, але нічого не йде далі від істини, ходити щодня (всі, включаючи вихідні) по годині-дві зробило це набагато простіше, ніж втратили стільки ваги. Коли я був дуже втомлений, я намагався робити щонайменше годину, коли я був трохи втомлений, півтори години, і коли я виявляв, що мені це не складно, я брав дві години-дві і півгодини або більше.

Одного разу в’язень, який щодня бачив, як я гуляю, сказав мені:

-ви збираєтеся далеко їхати, кожен день ви гуляєте, ви не пропускаєте день, ви постійні, і те, що ви робите, дуже розумне. Ти далеко зайдеш у житті.-

Це включало далеко зайти в життя взагалі. І це правда, постійність - це те, що приносить багато переваг. Вам просто потрібно зробити перший крок. Кажуть, що, зробивши щось 66 днів, це стає звичкою. Я ходжу місяцями щодня щонайменше одну годину на день. Це у мене більше не береться. І це допомагає мені утримувати вагу і не втомлюватися відразу від будь-яких фізичних навантажень. Переваги щоденної прогулянки не є нічим новим. Китайське прислів'я говорить, що якщо ви проходили 10 000 кроків на день (що зазвичай становить від години на день до півтори години), ви будете жити довго. Це фантастика, і це змінило моє життя. Я ніколи не піду.

Ще одного дня я зустрів іншого в’язня, який сказав мені, що, просто прогулюючись, він за півтора року скинув 50 кілограмів. Він ходив з 8.30 ранку до 1. Без зупинок, щодня. Словом, є багато випадків людей, які ходять і худнуть, але це не враховується. Чому ні? тому що це не дає грошей. Будь-хто може гуляти безкоштовно! Тому це ніхто не радить робити. Але, гуляючи, можна досягти багатьох речей.

Я продовжуватиму розповідати вам, що ще я робив і як пройшла вся пригода скинути стільки кілограмів.