• Біг
    • 5 кілометрів
    • 10 кілометрів
    • Півмарафон
    • Марафон
    • Регенерація
    • Біг по пересіченій місцевості
    • Триатлон
    • Фітнес
    • Вагітна
    • Спосіб життя
  • Новачки
  • Харчування
    • Спортивне харчування
    • Рецепти
  • Натхнення
    • Ми мотивуємо одне одного
    • Звіт про змагання
  • Шафа для одягу
    • Softybag
    • Фрей Сейн, що працює
  • Плани тренувань
  • Магазин
  • Блог
    • Все про біг для жінок
    • Я просто біжу
    • Одержувач
    • Біг Барат
    • На барвистих дорогах гір
    • Уроки бігу
    • Ультравало

Текст: Поцілуй квітку 06.01.2016 | Оновлено: 11.09.2019 | |

працює роки

Біг без менструації і біг з менструацією. Є ці дві можливості в житті бігучого пташеня - я маю на увазі з цього боку. Там, де жінки бігають, менструальна проблема виникає принаймні раз на місяць. Але все одно, ніби ми сором’язливо уникали теми.

Нещодавно я читав про тему менструації на Irunfar.com у статті Джини Лукреці (Це не про менструацію). Як член TrailSisters (співавтор Ешлі Арнольд), Джина використовувала позашляхові стійки та писала спеціально на теми, які стосуються жінок. Але все-таки це!

Зовсім не побічна справа

Тема така Скелястий єнот 50 миль виникла після перегону під назвою Джина в її голові, де вона була зайнята збиранням сміття, що залишилося від бігунів. Ну, так, позаду залишилася велика кількість гігієнічних прокладок і тампонів.

Але його першим справді незручним досвідом був 2012 рік Leadville 100 -незабаром для нього, чекаючи захопленого хлопця, що допомагає, на розвороті 50 км, простягнувши тампон у простягнутій руці, який він простягнув йому з криком: "Ось воно!", як естафета.

У Джини були тільки місячні, і хоча у неї були серйозні занепокоєння на ходу, що вона не мала можливості поміняти тампони та, можливо, отримати синдром токсичного шоку, вона все ще почувала себе збентеженою щодо ситуації. Уявіть, що ви дика незнайомка, штовхаючи тампон у руку поруч зі своїм освіжаючим напоєм. Збентеживши Джину, вона навіть не рушила до мобільного туалету, а продовжувала бігати. Потім він закипів головою, як вирішити заміну тампона. А як щодо небезпечних відходів?

Звичайно, він не їсть каші такою гарячою. Це лише деякі незначні незручності, які впливають на нас, курчат, під час бігу чи перегонів.

Читайте це теж!

Революція Мензеша в марафоні

Ті, хто все бачить

Не чуже серед УЗД бачити одне одного в ситуації, яка за звичайних обставин немислима. На своїй мотиваційній лекції в Сегеді Сілві Лубіч сказав, що з нагоди серйозного ультрабігу, такого як "Спартатлон" (246 км), багато гонщиків будуть хворіти разом з усіма його фізичними проявами. У цьому раунді такі ситуації зміцнюють спільноту долі серед претендентів, а не викликають образу.

Мої перші пам’ятні муки трапились під час бігу на 60 км (виставочний тур) на зимовій набережній Тиси, де не було пересувних туалетів, лише м’які коліна матері-природи. На початку поїздки я вважав немислимим те, що в холодний січень, серед чоловічої статі, такої великої, як я був на екскурсії, я міг пописати де завгодно.

Читайте це теж!

Біг очима гінеколога

Крім того, на оголеній набережній кількість можливостей сховатися збігалося до нуля. Тож я міг обрати лише одну тактику: коли я побачив лише одного бігуна за півмилі перед собою та позаду, я вирішив справу.

І як би там не було: хто регулярно бігає на великі відстані, той не проводить багато часу в туалеті. Ви навчитеся вирішувати це найбільш практичним способом.

А як щодо запущених менструацій? Це справа більш складна.

Читайте це теж!

Біг у важкі дні. Як допомагає йога?

Цикли приходять і йдуть

Близький і далекий для мене період майже завжди прийшов вчасно: він просто перетворився на одну з моїх перегонів.

Так було і цього року, коли я поїхав до Сарвару о 12 годині. Ми вже припаркували тут рутину з англійським туалетом на відстані витягнутої руки, тому принаймні мені не довелося турбуватися про обставини. Але мене могло б турбувати щось інше.

Тампон, келих, прокладка чи трусики? Що робить найкомфортнішим біг?

Оскільки у мене є багато варіантів, що використовувати, коли я бігаю, і я не приймаю протизаплідний засіб, щоб проштовхувати червоні літери, тому традиційний тампон залишається.

Натомість тампон - незважаючи на багаторічний досвід - може спричинити дискомфорт через кілька годин бігу, коли ви вирішите ожити самостійно. Але що з тобою?

ВАС, як вирішити проблему роботи їдальні?

З цим я зв’язався зі своїми знайомими.

Zsuzsa (працює 3,5 роки): “Бігати так, це дуже напружено. Після трьох дітей я не мушу дотримуватися того, що, на мою думку, схоже на мій цикл. Перші два-три дні "небезпечні". Фізично він воліє носити його лише влітку. Це також має більший вплив на мої результати навіть тоді. Якщо я можу, я не бігаю більше 1,5 годин, тому мені не доведеться турбуватися про зміну тампона. Я повинен замінити його після запуску приблизно стільки часу. Судоми мене, як правило, трохи турбують, але через деякий час я вже не звертаю на це уваги ".

Аніта (працює 1,5 роки): “Я ніколи не знаю, коли він приїде. Поки що він досяг несподіваного, саме в середині пробіжки. У будь-якому випадку, я використовую лише тампони, незалежно від виду спорту. Мені особливо байдуже, є він у нього чи ні. Це насправді не впливає на мою діяльність чи мої духовні речі. Якщо у мене поганий день або я дуже погано бігаю, це через інший ".

Ніколетта (працює 1,5 роки): «Перші два дні трохи напруженіші, але я не надаю цьому великого значення. У цей час я не дуже довго бігаю, можу 2-3 години притримуватися тампоном ”.

Читайте це теж!

Залізник для немовлят, чесно

Поміняйте місцями, куди його покласти?

Ще одним важливим моментом використання тампона є те, що робити із використаним шматочком, який вважається небезпечним?

Це питання також виникло у Джини Лукреці після того, як злякано втік із цим конкретним тампоном у перегонах. В принципі, є два варіанти - викинути або взяти з собою. У моральному плані та з різних причин перша версія не може бути обговорена, тому друга залишається.

За словами Джини, у бігуна є три варіанти:

  1. Позбудьтеся цього, викиньте в сміттєвий бак, але тому ви поклали його хоча б в одне сміттєве контейнер перед ним.
  2. Якщо ви знаєте, що він руйнується, викопайте його.
  3. Упакуйте його в добре закритий поліетиленовий пакет і візьміть із собою до першого сміттєвого бака в кишені жилета або сумці.

Джина чітко обрала варіант 3.

Він вважає, що версія 1 є досить сміттям для тих, хто збирає сміття у вас та інших після перегонів.

Варіант 2 рідко спрацьовує, оскільки більшість тампонів не легко руйнуються, тому якщо ви закопуєте або викидаєте, ви просто забруднюєте або.

Готуватися?

Безумовно, рішення 3 найкраще, якщо ви використовуєте тампон. Візьміть із собою або вашим супутником невеликий пакетик, включаючи тампон і кілька вологих серветок.

Закінчивши заміну, ви можете гігієнічно перепакувати використаний тампон і взяти його з собою, поки не позбудетесь його в культивованих умовах.

І що відбувається, коли ти приїжджаєш на перегонах?

Zsuzsa: «Одного разу трапилось, що мені довелося пробігти гонку вже в перший день, яку я зміг пройти за 3 години. Минуло півгодини, перш ніж я дійшов до місця, де міг переодягнутися, не тремтячи. Тож я волів би розпочати з нової зміни і скоріше не організовувати офіційний конкурс на ці дні ".

Ніколетта: “Коли ми бігали навколо озера Балатон (команда UB), я був у цьому, але, на щастя, мені не довелося часто міняти тампон. Коли мені все-таки доводилося переодягатися, я «мив руки» тканиною та дезінфікуючим гелем і розкладав речі в кущі. На щастя, у мене не дуже боляче, я добре бігаю під час менструації ».

Ті, хто клянеться чимось іншим: інтимною лійкою або трусиками з меніска

Існує набагато зручніший, економічніший і навіть більш екологічний метод, ніж тампон: менструальна чашка (інтимна лійка).

Інтимна чашка, яку не потрібно спорожняти довгі години.

Це правда, вам потрібно перепрограмувати свої думки про менструацію або своє тіло, перш ніж почати їх використовувати.

Інтимна лійка - це міцний, гігієнічний, подібний до воронки пристрій, виготовлений з медичного силікону, який ідеально пристосовується до форми вашої піхви і може бути застосований легко і регулярно після певної практики.

Його робота проста у формі ляпаса: коли вона поміщається у піхву, вона збирає менструальну кров, а після видалення її вміст потрібно вилити в туалет. Ви можете вимити лійку і надіти її знову. У відео тут (англійською мовою) спочатку користувачі діляться своїм досвідом, і ви також можете побачити, як слід налаштувати пристрій. У відео не буде нічого тривожного!:)

Що робить його настільки популярним серед іноземних ультразвуків, це те, що вам не доведеться мати з ним справу протягом 12 годин, він не ковзає, не пахне неприємно і екологічно чистий.

Марксі та Мелінда також клянуться цим методом.

Марксі (працює 2 роки): “Спочатку біг був проблемою під час менструації, але я ніколи цього не пропускав. Було пару днів, коли мені потрібна була вставка біля тампона. Це досить незручно. Тим часом дівчина, яка також бігала, просвітлила мене, що там була менструальна чашка, яку я придбав. У мене пішло кілька місяців, щоб випробувати, як це працює. Я з часом звик і полюбив. До речі, це не набагато вигідніше ".

Мелінда (працює 5 років): “Після народження моєї дочки з’явилася петля, і один день менструації, що тривав сім днів, став дуже сильним. Це означало, що мені доводилося виправлятися практично кожні дві години, навіть вночі. Звичайно, це "лише" 24 години, але якщо є перегони, все стає кошмаром.
Потім 2 роки тому я знайшов інтимну чашу, а потім одним махом все змінилося. Я читав про те, як це працює, і думав, що казки не було, я спробував би це. Ну що сказати, спочатку у мене були з цим проблеми, але я не здавався, навчився цим користуватися. З тих пір у ті часи стало набагато легше. Якщо зараз гонка, мені навіть не потрібно турбуватися про те, що станеться? Вранці я порушую звичний ритуал миття, і тоді ми навіть не помічаємо одне одного до вечора ".

В даний час я важко намагаюся відкласти свої звички і переконати себе спробувати. Мій син вже використовував масивну пелюшку, що миється, і, зізнаюся чесно, це страшно турбує численні відходи, які йдуть з менструацією.

Трусики Мензеш - випробуваним подобається.

Ще немає вдома, але США вже розгулено божевіллям у їдальнях. Це означає не що інше, як спеціальну трусику, яка тоненька, зовсім не створює відчуття підгузника (нібито) і тримає вас сухими. Залежно від інтенсивності вашого періоду, є ті, хто працює над цією білизною самостійно, але є ті, хто замінює очищувальну подушечку. У м’якіші дні це добре працює самостійно, за словами тестерів.

Однак у наступному відео ви також можете перевірити, як працюють чоловічі трусики.

Здається, існує життя поза світом тампонів та прокладок. Як жінці-спортсменці, для нас дійсно дуже важливо, щоб менструація не викликала головного болю ні в день змагань, ні навіть під час тренувань.