Опубліковано: 23.03.2013 - Оновлено: 11.11.2020

схуднути

Якщо ви намагаєтеся схуднути, у вас, напевно, виникала така думка: "Я займаюся спортом, я дотримуюсь дієти, доглядаю за собою, але не худну!" Вам це здається знайомим? Якщо так, то, швидше за все, ви опинитесь у боротьбі проти тіла, в якій ви навряд чи зможете перемогти.

Зрозумійте наше тіло, щоб схуднути

Щоб зрозуміти, як працювати з нашим тілом, а не проти нього, необхідно зрозуміти, як працюють наші гени та обмін речовин, саме тому я спочатку звернусь до печерної людини.

Давайте уявимо нашого предка, як кочову істоту, якій довелося полювати на їжу, ми знаходимось в основі розуміння, чому наш організм не хоче співпрацювати зі зниженням ваги. Для нього мали значення не гроші чи майно, ми говорили про основну і споконвічну потребу "їсти". Насправді ця потреба сьогодні не сильно змінилася, однак, спосіб, яким ми її охоплюємо, дуже різний, нещасний чи, скоріше, на щастя, наші гени не змінилися настільки, наскільки дієта.

Звичайно, ми всі хотіли б їсти те, що хочемо, і щоб наше тіло використовувало лише те, що нам потрібно, однак, ви повинні розуміти одне, наше тіло не є ворожителем, і воно не знає, чи завтра буде їжі, людина з печер, він міг полювати на мамонта, та одного дня влаштував бенкет, це була випадкова ситуація, тому ваше тіло повинно було резервувати необхідну енергію в жирі.

Так само є, той механізм, який у минулому багато хто з нас ненавидить, означав виживання.

Але як організм адаптується?

Це просто, і це той самий механізм, який мав місце у наших предків, коли ми голодуємо, стаємо стресом, організм усвідомлює відсутність їжі, а отже, має стратегію "вижити". Дійсно, максимально використовуючи нашу їжу, це той випадок, коли ви дієти дуже строгі, голодуєте, ваше тіло перебуває в стресі і, нарешті, робить все можливе, щоб уникнути втрати ваги.

Стрес, помилковий голод

Є багато способів, як стрес може втрутитися у втрату ваги, щоб краще зрозуміти його, давайте просто вирішимо таке питання: Чому наші предки зазнали стресу? Відповідь в основному полягає в "їжі", Тож наголос на роботі, дієті, заняттях - це просто привід для того, щоб ваше тіло думало, що їжі бракує або не буде достатньо.

Розумна дієта для розумного тіла

Оскільки наш організм хоче лише захистити нас від нестачі їжі, скаржитися не є хорошою ідеєю, так само як і не передаючи це як голод, заходи, які ви повинні вжити саме у своєму раціоні, це "уникати тривалого голодування" та "уникати голоду". Тому я однозначно рекомендую персоналізовані дієти, оскільки вони запрограмовані на ваші потреби, і точно уникати стресів для організму.

Підсумок: швидка дієта може змусити вас схуднути, особливо спочатку, однак, у довгостроковій перспективі ви будете битися проти свого тіла, і відскок неминучий. Будьте мудрими, зрозумійте своє тіло, і ви зробите крок до здорової ваги.

Список літератури

  • Лазар, Р.С., 1998. Стресі емоції. Управління та наслідки для нашого здоров’я.Бібліотека психології. Desclée de Brouwer.
  • Торрес Луке, Г., та ін, 2010. Роль фізичних вправ у профілактиці та лікуванні ожиріння у дорослих. Виклики: нові тенденції у фізичному вихованні, спорті та відпочинку, nº. 18, с. 47-51.
  • Фонд іспанського серця, 2011. Диво-дієти: небезпека для здоров’я (Блог Vital Impulse).
  • Американська академія сімейних лікарів, 2017. Що слід знати перед тим, як починати план схуднення. Доступно на Familydoctor.org

Оглянуто: Дра. Лоредана Лунадей 11.11.2020

Дієтолог і дієтолог. Фахівець з контролю ваги. Ступінь з питань харчування в Університеті дель Валле де Атемажак. Після багатьох років лікування пацієнтів він дійшов висновку, що консультації з питань харчування повинні бути доступними для всіх. Ось чому він пише в Інтернеті, поширюючи знання та передові практики з питань харчування та дієтології. Більше інформації про ваше резюме на Linkedin.

Ця стаття заснована на перевірені факти, технічні звіти та наукові дослідження здійснюється дослідниками та лікарями, які є фахівцями в цій галузі. Ці дослідження мають схвалення міжнародних престижних ЗМІ, в яких вони були опубліковані. Посилання на ці дослідження містяться в кінці тексту, у певному розділі або в дужках, наприклад (1), (2).

Статті на цьому веб-сайті написані команда експерти з дієт для схуднення які вирішують проблеми об’єктивно, неупереджено та чесно, пропонуючи різні існуючі точки зору щодо питань харчування та дієтології, якими вони займаються.

Послуги, вміст та продукти на нашому веб-сайті призначені лише для ознайомлення. Мало того, що дієта не надає медичних консультацій, діагностики та лікування