Прийміться до фактів, тобто самі
Іноді краще не засовувати голову в пісок і не стикатися з фактами. Часто трапляється так, що коли ми бачимо себе ззовні, то помічаємо і виявляємо власні помилки набагато раніше. Нічого не відрізняється і від їжі. Помістіть дзеркало на обідній стіл, поки ви їсте, і спостерігайте, як ви споживаєте їжу. Якщо ми спостерігаємо себе в дзеркалі, ми будемо їсти набагато менше.
Пофарбуйте кухню, їдальню
Це не дуже економічно вигідне рішення, але воно працює. Якщо ви збираєтеся схуднути, пофарбуйте стіни їдальні в синій колір. Це пов’язано з тим, що цей колір має пригнічуючий апетит ефект. Однак, якщо ви не хочете перестаратися і не хочете споживати подвійну порцію замовленої їжі, не ходіть до ресторану, стіни якого пофарбовані в жовтий або червоний кольори, оскільки ці два кольори значно підвищують ваш апетит . Однак вам не потрібно фарбувати стіни кухні в синій колір, щоб зменшити апетит, досить також зосередитися лише на предметі, який бризкає в цьому кольорі.
Робіть нотатки, фотографуйте, готуйте детальну документацію
Не випадково, якщо ми хочемо схуднути, нам слід вести щоденник. Сьогодні ми також можемо легко фотографувати, щоб можна було детально задокументувати, що ми споживали та скільки щодня. Це також може допомогти вам схуднути, оскільки досить просто поглянути на меню дня, і ви вже можете покаятися, що також може допомогти нам трохи стриматись.
Зробімо глибокий вдих
Ви читатимете не про дихальні вправи, а про щось зовсім інше. Деякі результати досліджень і досліджень описують, що запахи можуть насичуватися, а наш мозок може відчувати або передавати нам, що ми не лише вдихали, не лише вдихали запах даної їжі, але й їли її. Це не найкраща програма для схуднення, тому нам буде добре знайти якийсь інший спосіб схуднення.