завоювати

Словацька жінка з’ясувала для вас, як перемогти смакові рецептори і не набрати вагу.

оригінал_1457334822.jpg

Цього року Всесвіт не бажає святкового схуднення
Мілада Доброткова, Співзасновник школи релаксації в Монаді, вважає, що кожен може зробити щось для себе, щоб почуватися краще та здоровіше. Однак, як він каже, коли йдеться про схуднення під час свят, космічні сили цього року нам не бажають. «Саме на Різдво місяць новий, і тіло готове швидше набрати вагу». Тож що ми можемо зробити, щоб не перестаратися?

Почніть адвентський піст
З 10 грудня місяць у розпалі і буде зменшуватися до нового (24 грудня). Наші предки завжди пов’язували період Адвенту з постом. Якщо ми візьмемо цю звичку зараз, ми очистимо тіло перед Різдвом і не будемо так засмучені. Чим швидше ми почнемо, тим краще. Я рекомендую не їсти м’ясо і призначати фруктово-овочево-злаковий засіб, принаймні два-три дні.

Чим менше комбінацій, тим краще
Не їжте з п’ятого по дев’яте! Вживання цукру, жирів і білків одночасно є катастрофою для травлення. І хоча багато людей цього не захочуть чути, справа в тому, що найгіршим є картопляний майонезний салат з чим завгодно. Ви думаєте, що без нього неможливо? Помилка. Раніше я говорив про різдвяні звичаї зі своєю бабусею, яка прожила поважний дев’яносто п’ять років, і вона сказала мені, що вперше скуштувала салат з картопляного майонезу до старих колін.

Фрукти та солодощі тільки натщесерце
Фрукти та солодощі належать до різдвяних свят, це точно. Однак якщо ми їмо їх після їжі, як десерт, ми не отримаємо від них користі. Вони зброджуватимуть нас у шлунку без потреби. Їжте фрукти або солодощі вранці натщесерце.

Кисень сприяє травленню
Так, ми всі з нетерпінням чекаємо відпочинку у святкові дні, лежання біля телевізора та перегляду всіх наших улюблених комедій та казок. Однак, якщо ми подолаємо себе і вийдемо хоча б раз на день і киснемо своє тіло, це не вб’є нас. Крім того, кисень діє як каталізатор метаболізму, пришвидшує наше травлення, і це саме те, що нам потрібно.

Не забуваймо жувати
Якщо ми цілий рік скаржимось на брак часу, то тепер нам нема про що сперечатися. Зрозумійте, що травлення починається в роті, а те, що неприємно, не засвоюється.

Пиття має бути приуроченим
Я кажу про питну воду. Якщо ми не хочемо розбавляти шлункові кислоти без потреби, що подовжує процес травлення, тоді необхідно знати, що пити доцільно приблизно за 15-20 хвилин до їжі або не раніше години через їжу. Ніколи під час їжі!

Перша допомога, коли ми перестараємось
Іноді, словом, людина з їжею виживає і усвідомлює це лише тоді, коли їй справді важко. Тоді найкраще використовувати півлітра холодної води з соковим лимоном. Він догляне за нашим підкисленим організмом досить надійно, оскільки він діє лужно. П’ємо приблизно через годину після їжі.
Нехай їдять не очі, а шлунок
Давайте їсти, коли ми голодні, а не тоді, коли у наших очей є апетит. Слід зазначити, що наш живіт все ще однакового розміру.

оригінал_1457334822.jpg

Мисли позитивно
Не дозволяйте собі набирати вагу.

Щодо ваги, поставте мету, яка є реалістичною
Це означає підтримувати вагу і не набирати вагу.

Готуючи різдвяні смаколики, намагайтеся економити калорії
Перегляньте рецепти і, де це можливо, замініть високоенергетичну їжу низькокалорійною. Наприклад: приготувати салат з легким майонезом або замінити його йогуртом, вийняти картоплю і додати більше овочів. Оживіть салат дрібно нарізаним яблуком. Вони можуть внести більші зміни, наприклад, замінити різдвяного коропа менш жирними видами риби, такими як щука, форель, тріска. Окрім смаження, готуйте рибу на вершковому маслі та травах.

Спробуйте різдвяну випічку та десерти, але не їжте їх
Простіше протистояти їм, якщо у вас немає їх постійно перед очима. Тому приберіть їх якомога швидше після подачі. Спробуйте цього Різдва приготувати різдвяні делікатеси зі свіжих фруктів.

Використовуйте сухофрукти, фініки, інжир, родзинки та горіхи більше для прикраси, ніж для їжі
Вони є концентрованим джерелом енергії.

Вибираючи алкогольні напої, віддайте перевагу сухому вину
Він має низький вміст енергії. Шампанське, лікери та міцні напої містять набагато більше енергії.

Не забувайте прогулянки на природі
Вони чудово спалюють надлишок енергії, а також наповнять вас відчуттям благополуччя і завершать різдвяний настрій.

Побачимося
У ваших силах не змінити свою вагу під час Різдва.

оригінал_1457334823.jpg

Секрет схуднення актриси
Актриса та ведуча Бібіана Ондрейкова твердо вірить, що не набере ваги під час цьогорічного Різдва. Їй вдалося схуднути. Чим він зобов'язаний? "Здорова і регулярна дієта і для моєї матері, яка готує дієту для мене чесно - майже щодня -. Ми дотримувались рекомендацій пані Антонії Мачингової у її книзі «Їжте до стрункості». Завдяки пані Катці Скибовій у мене також є принципи правильного харчування під рукою. На даний момент у мене все добре - я не голодний вовком або мені погано, коли я бачу солодощі ".

Мед та мигдаль замість солодощів
Я даю стільки, скільки прошу. І я з’їдаю багато горіхів та мигдалю.

Замість картоплі селера
Картоплю замінюю селерою в поєднанні з м’ясом. Так! Це делікатес, а також афродизіак. (Сміх) Я також не економлю олію - я використовую оливкову олію.

Розділена їжа перш за все
Я дотримуюсь принципів розділеної дієти, вони працюють на мене на двісті відсотків.

Капуста без хліба і салат без картоплі
Звичайно, на різдвяному столі буде класика, але я спробую їсти капусту без хліба, а з книги пані Мачінг у мене є спеціальний рецепт «незростаючого» різдвяного салату без картоплі, який на смак справді божественний .!

Цілорічне правило
Пити потрібно багато, тобто воду. Коли я п’ю каву, я п’ю її з медом, без молока або з соєвим молоком.

Автор: Андреа Конечна
Фото: Thinkstock та архів