спогади

Написання щоденника важливо в будь-якому віці. Незважаючи на те, що ми думаємо, що деякі моменти нашого життя ніколи не вирвуться з голови, наші спогади про них часто зникають з роками. І тому ми поступово забуваємо про багато цінних і цінних моментів, які можуть мати вирішальне значення не тільки для нас, але і для наших близьких. Щоденник є справжнім надбанням. У ваших близьких може залишитися приємна пам’ять, яка внесе більше світла у ваші вчинки чи думки про життя.

Переваги, які того варті

Написання щоденника має кілька переваг, про що свідчать провідні наукові дослідження. Вам не доведеться витрачати години на письмо. Досить всього 20 хвилин щоденного запису основних розумінь чи досвіду, щоб щоденник став вашим хорошим помічником.

За словами професора Джеймса Пеннебекера з Техаського університету в Остіні, люди, які регулярно пишуть щоденник, вони відвідують лікаря на 50 відсотків менше порівняно з іншими. Це пов’язано з поліпшенням імунітету та кращим суб’єктивним задоволенням своїм здоров’ям. Однак це не єдина перевага. Інші переваги переконають вас, що писати щоденник дійсно варто.

Ваш рівень стресу буде знижений

Якщо щось розлютить або засмутить, покладіть це на папір. Пишу вам допоможе заспокоїтися. Коли ви читаєте нотатки ретроспективно, ви можете виявити, що вас турбують дрібниці, які з часом змінилися. вони не здавались такими важливими. Це допоможе вам створити необхідну інформацію та зберегти її рівень кортизолу під контролем.

Цінна історична цінність

Якщо ви не проти, можете залишити щоденник як спадщину для майбутніх поколінь. Вони дізнаються з неї речі, яких не знайдуть у жодному підручнику. Крім історичних фактів у ньому може виявити ряд особистих історій та переживання, що не піддаються оцінці.

Чудова вправа для мозку

Наші розум повинен постійно тренуватися. Вам не тільки потрібно розгадувати кросворди, щоденник також допоможе вам підтримувати свої когнітивні функції у формі. Але це ще не все. Він теж отримає свої гроші словниковий запас, який ви значно розширите, написавши. Можливо, написання сподобається вам настільки, що ви вирішите створити власний щоденник. Не потрібно турбуватися про це. Кожному з нас є що передати оточенню.

Це покаже вам, що в житті відбувається багато хорошого

Наша свідомість налаштована на негативи. Набагато частіше ми думаємо про різні кривди, емоційні травми та інші психічні травми, що сталося багато років тому. Якщо ви вирішите написати щоденник, ви поступово виявите, що це відбувається у вашому житті багато хороших речей. І ти можеш бути їм вдячний. Однак якщо ви їх не запишете, незабаром про них забудете. Але це було б дуже шкода.

Ви знайдете терапевта, який абсолютно вільний

Не потрібно показувати написане. Якщо щоденник стане суто вашою приватною справою, ви дійсно можете його розв’язати. Випишіть все, що вас турбувало. Навіть у пориві гніву краще взяти щоденник у руку і вилити в нього все погане, ніби вам доводиться говорити це прямо в очі іншої людини. Різкі слова критики не можна скасувати.

Який ваш досвід написання щоденників? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.