Що, якби я сказав вам, що всього за десять секунд на день ви будете спати краще, заробляти більше грошей, зменшувати стрес і худнути? Спати голим або оголеним можна все це і навіть більше. Просто зніміть одяг. Звичайно, існує безліч інших стратегій для досягнення цих цілей. Однак ніщо не так просто, і багато хто набагато неефективніше, ніж роздягатися перед сном.

будете

І оскільки лише 8 відсотків людства сплять без піжами, майже кожен може виявити переваги цієї зміни. Це може здатися швидкоплинним, але слухайте мене, поки ви знову не одягнете нічну сорочку.

1. Роздягаючись, ви краще спите

Ми завжди знали, що хороший сон допомагає вашому мозку. Однак лише нещодавні дослідження Університету Рочерстера точно показали, що саме. Дослідження показало, що під час сну мозок позбавляється від токсичних білків з нейронів, які є побічним продуктом мозкової діяльності, поки ви будите. Найголовніше, що ваш мозок може позбутися цих токсичних білків достатньо лише за умови достатнього якісного сну. Якщо ви не досягнете якісного глибокого сну, токсичні білки залишаться в клітинах мозку і обмежують вашу здатність мислити. Це уповільнює вашу здатність обробляти інформацію, вирішувати проблеми, вбивати вашу креативність та підвищувати емоційні реакції (це можна виміряти за допомогою тесту емоційного інтелекту).

Дослідження Амстердамського університету підтвердили, що зниження температури шкіри збільшує глибину сну і зменшує кількість нічних пробуджень. Роздягання подарунка на день народження - чудовий спосіб досягти цього, не знижуючи кімнатної температури.

2. Голий сон зменшує стрес

Ми всі знаємо, що тривалий стрес - це погано. Це погіршує вашу імунну систему, збільшує ваші шанси на серцеві захворювання, депресію та ожиріння, а також знижує ваші когнітивні показники. Стрес призводить до рівня кортизолу до висоти. Відпочинок допоможе знизити рівень цього шкідливого гормону до нормального рівня, покращивши вашу здатність вирішувати стресові ситуації. І як я писав у попередньому пункті, позбавлення від піжами змушує вас краще спати.

Ми рекомендуємо:

3. Голий сон здоровіший

Сон без піжами має багато переваг для здоров’я, включаючи втрату ваги. Нещодавнє дослідження, проведене Національним інститутом охорони здоров’я США, показало, що підтримка вашого тіла прохолодним під час сну пришвидшує ваш метаболізм, оскільки ваше тіло виробляє більше коричневого жиру, щоб зігріти його. Коричневий жир виробляє тепло, спалюючи калорії (у 300 разів більше тепла, ніж будь-який орган в організмі), що підтримує ваш метаболізм протягом дня і допомагає схуднути. Крім того, сон без піжами покращує кровообіг, що приносить користь серцю та м’язам. Якість сну також сприяє вивільненню гормону росту та мелатоніну, які мають противіковий ефект.

4. Оголений сон формує впевненість у собі

Впевненість у собі не тільки створює гарне почуття, це основа успіху. Це штовхає вас пробувати нові речі, приймати виклики і витримувати, незважаючи на перешкоди. Дослідження Університету Мельбурна показало, що впевненим у собі людям платять більше і прогресують частіше, ніж їх менш впевненим у собі колегам. Якщо ви спите оголеним, ви почуватиметеся комфортніше у власній шкірі. І коли ви більше ідентифікуєтесь зі своїм тілом, ваша впевненість у собі зростатиме.

Користь від сну без піжами просто така велика, що вам просто доведеться спробувати.

Автор Тревіс Бредберрі пише для Forbes US про результати емоційного інтелекту лідерів. Він також співпрацював над бестселером Emotional Intelligence 2.0 та був співзасновником TalentSmart.