Люди з болями в попереку, спині та шиї часто вибирають їзду на велосипеді як приємну форму фізичної активності. Доктор Золтан Палл, хірург, травматолог та спортивний лікар Центру болю в Буді, звернув увагу на правильне виконання та можливості запобігання та лікування проблем.

Хорошим вибором може стати велосипед

Велоспорт - це дійсно хороший вибір для болю в спині та попереку, у мене на це є ряд причин.
- Велоспорт навантажує хребет менше, ніж інші види аеробних вправ, такі як біг або аеробіка. Велотренажер особливо «щадний» по відношенню до хребта, а групові заняття спінінгом можуть означати навіть серйозні кардіотренування - з мінімальним напруженням талії.
- При деяких болях у спині, таких як стеноз поперекового відділу хребта, спортсмену може бути зручніше нахилятися до керма велосипеда. У цій позі постраждалі можуть відчувати менше дискомфорту.
- Для людей з болями в попереку, болі яких полегшуються в положенні лежачи на спині, лежачий велосипед може бути рішенням. Цей стан може бути будь-яким поперековим дегенеративним захворюванням хряща, наприклад, зносом хряща або грижею диска.

Як саме їзда на велосипеді може спричинити біль у спині та шиї?

- Навіть самий щадний вид спорту вимагає певного стану м’язів спини, тому якщо ваша спина не навчена їздити на велосипеді, варто спочатку трохи потренуватися, інакше біль у шиї, попереку та спині може закінчитися.
- Положення під час їзди на велосипеді може чинити тиск на талію, особливо якщо поперековий відділ скручений. Отже, наприклад, якщо ми не сидимо в урівноваженій позі, ми ледь не напівдону в сідлі.
- Ми можемо сидіти на велосипеді з трохи похиленою назад шиєю, коли шийний відділ хребта не є прямим продовженням заднього відділу хребта - це може статися, особливо, на велосипеді з нахиленим кермом та годинником обертання. І це положення може призвести до болю в шиї і верхній частині спини.
- Їзда на велосипеді по нерівній місцевості, особливо на гірських велосипедах, сильно навантажує хребет, що також може спричинити біль.

велосипедист

Попередимо неприємності!

Що ми можемо зробити, якщо боляче?

Якщо, незважаючи на всі запобіжні заходи, розвиваються болі в попереку, спині або шиї, які не зникають, можливо погіршуються або спричиняють оніміння ніг, безумовно, важливо поставити медичний діагноз, каже доктор. Золтан Палл, хірург Центру болю в Буді, травматолог, спортивний лікар. - Найшвидший спосіб зменшити біль - це місцева цілеспрямована ін’єкція, вміст стероїдів якої знімає запалення. Ця процедура також може бути першим кроком на шляху до природних знеболюючих методів, які діють, стимулюючи процеси самовідновлення організму. Прикладом може служити медична колагенова терапія, яку можна використовувати для зменшення запалення. Більше того, на додаток до швидкого зняття болю, формули тканин також можна посилити, що призводить до довгострокового полегшення болю.