Багато з них не претендують на те, щоб уникнути застуди, але зимують якнайкраще
1. Супи та ложки
Восени і взимку гарячі страви - це надійний вибір. З одного боку, вони роблять тіло теплим; з іншого - вони забезпечують негайне зволоження. Крім того, у багатьох стравах головним інгредієнтом є бобові, які завдяки крохмалю - одному з компонентів, що має найбільший внесок і споживання калорій людиною - є джерелом енергії. Розглядаються навіть деякі інгредієнти цього типу страв природні засоби від грипу як, наприклад, цибуля (що серед іншого сприяє вигнанню слизу).
2. Спеції
Вони віддають перевагу судинорозширювальна функція тіла, що безпосередньо пов’язане з терморегуляцією. Таким чином, споживання перець, гвоздика, кориця, куркума або шафран, серед інших, збільшується температура тіла. Наприклад, часник сприяє виробленню антитіл. Вони також мають подвійну користь для здоров’я, оскільки є підсилювачами смаку, що зменшує споживання солі на кухні.
3. Настої
Як і спеції, настої або чай допомагають підтримувати підвищена температура тіла. Крім багатьох з цих напоїв є компоненти, які сприяють і посилюють функції імунної системи, такі як Зелений чай що завдяки високому вмісту в вітамін С Дійте як природний грип.
4. Фрукти та овочі
І те, і інше є обов’язковим включенням у будь-який час року, але взимку їх споживання допомагає захистити імунну систему вже підтримувати в чистоті слизові оболонки. Незважаючи на те, що його споживання не гарантує уникання випадкових застуд, підвищення рівня вітаміну С в дієті допомагає залишатися здоровішими. ОКУ рекомендує вживати фрукти та овочі, які відповідають кожному сезону і, крім того, вони надають календар, щоб знати, що купувати в кожному сезоні .
5. Молочна
Його споживання забезпечує підтримку оптимальних рівнів вітамін В і вітамін D. Перший - вітамін В - пов’язаний з виробленням енергії та гормонів, може спричинити розвиток клітин та нестачу цих типів компонентів анемія. Вітамін D, зі свого боку, регулює рівень кальцію тіла. Експерти також рекомендують вживати мигдальне молоко, яке завдяки високому вмісту гіперкалорій є джерелом енергії, а також регулює температуру.
Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту
- 20 продуктів, багатих естрогенами, які ви повинні включити у свій раціон
- Харчова неофобія Як включити нові продукти в раціон вашої дитини Intur
- Найздоровіші продукти, які ви можете включити у своє різдвяне меню (і безліч рецептів для їх використання)
- 6 найефективніших продуктів для боротьби з мігренню - La Nueva España
- 7 фруктів, які ви повинні включити у свій раціон, щоб мати сяючу шкіру - Diario de Salud