Учасники були рандомізовані, протягом 2 тижнів вживали веганську або кето-дієту, а потім негайно переходили на дієту для схуднення протягом 2 тижнів.
Проводили лабораторні тести, толерантність до глюкози вимірювали за допомогою безперервного глюкометра та оральний тест на толерантність до глюкози кетони крові, склад тіла, використання енергії DXA, метаболічну фотографічну активність та апетит оцінювали за точною шкалою протягом кожного періоду дієти. Рівень глюкози в крові знижувався в обох групах. Для порівняння, спостерігалося стійке зменшення жиру в організмі тих, хто дотримувався рослинної дієти, тоді як у тих, хто дотримувався кето-дієти, не спостерігалося.
Жодна з дієт не впливала на жир печінки.
У короткостроковій перспективі рослинна дієта з низьким вмістом жиру призводить до нижчого споживання калорій, незважаючи на збільшення споживання їжі та подібний апетит, як дієта з низьким вмістом вуглеводів. Вивчаючи метаболічні результати рослинного раціону, середньодобовий рівень цукру в крові трохи вищий, але це покращує показники жиру в крові та зменшує запалення краще, ніж кетогенна дієта.
Тим не менше, це найкраще контрольоване дослідження, яке на сьогоднішній день порівнює кетоген і рослинні дієти. Що стосується харчування рослин, то зрозуміло, що щільність калорій має значення, не потрібно боятися інсуліну, ви не будете страждати ожирінням від вуглеводів.
Взагалі кажучи, втрата ваги є основою схуднення, але кілька досліджень також показують, що дієта з низьким вмістом жиру призводить до більшої втрати жиру, ніж споживання вуглеводів.
Група з низьким вмістом вуглеводів загалом втратила більше ваги Група з низьким вмістом жирів втратила більше м’язової маси та води.
Ось чому дієта з низьким вмістом вуглеводів може здатися ефективною, але якщо ви хочете втратити жир, споживання великої кількості вуглеводів і низького вмісту жиру є більш ефективним. Сила дослідження полягала в тому, що учасники, які перебувають під постійним спостереженням, володіли кевіном протягом усього часу дослідження втрати ваги, а не заповнювали анкети.
- Як схуднути під час bcp
- Повсякденне фізичне виховання відбувається в школі, але діти набирають вагу.
- Здається, так!
- Магазини на Маріахілферштрассе не хочуть закінчуватися до того часу
Чен, Валері Дарсі та ін. 6 травня.
Холл, Томас Беміс, Роберт Брихта та ін. Cell Metab.
- Знижене споживання вуглеводів до 10-20г на день для вражаюче швидкого схуднення
- Щоденний напій для схуднення
- Щоденний калькулятор калорій - Niko cs знижує вагу
- Щоденне покарання Дикі крила буйволів готові врятувати Тоні Старка від голоду, схуднення
- 4 хвилини активних вправ на день, і втрата ваги гарантована - так робіть