Американський університет опублікував статтю, яка включає ідеальний рецепт, щоб добре розпочати день, але без додавання зайвих калорій.

ідеальний

З появою соціальних мереж (і, перш за все, Instagram), сніданок із забутої їжі перетворився на один з найбільш важливих (для зображення). Незважаючи на це, далеко від моди, пропускати цей перший прийом - не найкращий варіант, оскільки, крім допомоги розпочніть день з енергії та гарного настрою, має важливі переваги для здоров’я, такі як сприяння збереженню та збільшенню м’язової маси, підтримці метаболізму (уникаючи накопичення жиру) або для покращення продуктивності та концентрації, серед багатьох інших достоїнств. Але який з них для мене найкращий?

Пов’язані новини

Хоча це правда, що краще з'їсти піцу перед тим, як з першого ранку вранці, краще вибрати здоровіші та натуральніші продукти що, крім втамування ранкового голоду, сприяють споживанню вітамінів, білків, природних цукрів та клітковини. Таким чином, найпоширенішим у сніданках людей, які прагнуть подбати про себе, є те, що вони включають миску з молоком (або з кавою, або з какао-порошком), тост із цільнозернового хліба, трохи сезонних фруктів і, можливо, унція темного шоколаду - їжі, якій, серед іншого, приписують якість посилення функції мозку. Однак завдяки дослідження престижного американського університету Гарварда, ми вже маємо найкраща формула ідеального сніданку (або так стверджують його дослідники).

За словами Гарварда, це ідеальний сніданок

Фрукти, овочі, необроблені цільні зерна, білки та корисні жири. Згідно з Гарвардським дослідженням, це ті продукти, яких ніколи не повинно бракувати з першого прийому їжі протягом дня, якщо ми хочемо зробити це правильно. Щоб полегшити їх пояснення, вони показали своє дослідження рецептом, який, на думку експертів, поєднує в собі всі вимоги гарного сніданку: миска нежирний йогурт без цукру, змішаний із замороженими фруктами (переважно червоними ягодами) та волоськими горіхами. Чи зможете ви приймати його щодня, чи віддаєте перевагу продовжувати бути частиною 80% іспанців, які обходяться без сніданку?

Більше інформації