Сім варіантів, рекомендованих нашим експертом Meritxell Martí, які допоможуть вам легше схуднути

Будь-який час добре намагатися тримати шкалу на відстані, хоча робота ускладнюється, коли наближаються дати, коли надмірності є більш ніж загальними. Експерти рекомендують збалансувати свій раціон дбаючи про те, щоб ми їли протягом місяця, але чого ви собі не уявляєте, це те, що можете і ви компенсуйте це під час сну завдяки певним напоям та настоям. Багато людей мають звичку випивати склянку молока, трав’яний чай або просто трохи води перед сном. Хорошим варіантом є пошук подвійної вигоди, тобто, крім сприяння кращому примиренню сну, вони також можуть досягти цього ви худнете поки ви спите, як розповідає наш експерт Меритселл Марті. Звичайно, потрібно враховувати, що деякі трав’яні чаї, які можуть допомогти зливу або видалити рідини, Краще приймати їх протягом дня, особливо якщо ваш сон легкий, тому спочатку їх слід відкинути. Те саме відбувається з певними продуктами, які збільшують спалювання калорій, активізуючи організм, наприклад, чай або кава. Маючи на увазі цю першу рекомендацію, ми відкриваємо які напої можна випити перед сном якщо ви хочете схуднути під час відпочинку.

схуднення

1. Молоко для зниження рівня кортизолу

Не дивно було, що бабусі та матері рекомендували випивати склянку теплого молока перед сном. Хоча сам цей напій не змусить вас схуднути, вплив, який він справляє на організм - спи краще, за умови, що ти терпимий і добре перетравлюєш його- так, це може допомогти вам схуднути. Якщо ви добре відпочинете, рівень кортизолу, який спричиняє стрес, спричинений неспанням, знизиться. При помірному або низькому рівні кортизолу організм краще метаболізує калорії та запобігає їх накопиченню, особливо в попереку. Молоко також забезпечує триптофан, який, у свою чергу, розслабляє. І це їжа, багата білками, особливо казеїном, яка допоможе формуванню м’язів і запобіжить накопиченню жиру.

2. Білковий коктейль, щоб спалити калорії

Невелика кількість білка перед сном запобіжить нічному відвідуванню холодильника або голодному пробудженню, оскільки воно насичує. За даними деяких досліджень, таких як опубліковане в British Journal of Nutrition, прийом певного вмісту білка перед сном змушує тіло спалювати більше калорій під час сну. Білок, у свою чергу, допоможе відновити м’язи та поліпшити утворення колагенових та еластинових волокон. Альтернативою білковим коктейлям може бути невелика кількість кефірне скло, багатий білками та пробіотиками, що допоможе в свою чергу поліпшити кишковий транзит.