На додаток до нескінченних салатів і незліченної кількості хрускіт, здається, є набагато простіший секрет схуднення: вам просто потрібно виходити на ваги щодня. Для тих, хто зробив це під час експерименту, вони втратили 9,5 кілограмів за 6 місяців, тоді як інші втратили лише 3,2. Експерти припускають, що щоденне вимірювання дозволяє посилити контроль, а у випадку ожиріння - якнайшвидше вжити запобіжних заходів. У той же час щоденне підтвердження схуднення допомагає дотримуватися дієти і разом з цим подолати спокусу.

вимірювання

У дослідження було включено 47 чоловіків із ожирінням, які заповнили детальну анкету на початку та в кінці періоду спостереження. Вони записували, що і коли їли, скільки дивилися телевізор і скільки рухались. Члени щоденної групи зважування схудли в середньому 2,7 фунта. Аналізи показують, що щоденні важкоатлети мали втричі більше шансів зменшити щоденне споживання калорій, вдвічі частіше зменшити перекуси та рідше дивилися телевізор, згідно з дисертацією співробітників Університету Дьюка в Журналі Академії харчування та Дієтологія.